益生菌

什么是益生菌

益生菌(Probiotics)是指可改善宿主(如动物或人类)肠内微生态的平衡,并对宿主有正面效益的活性微生物。益生菌(Probiotics),起源于希腊语“for life”,意思是有益生命,中文译为“益生菌”。益生菌的菌种主要包含乳酸菌和酵母菌。经过科学家四十多年来的研究,逐渐发现了益生菌有更多的功效,现在的科学研究集中在益生菌有益于肠道健康、免疫健康等,最前沿的研究集中在对情绪的调节,诸如失眠、抑郁等方法,还有就是预防癌症方面。

益生菌的功效

现在所有的益生菌补充剂都是以营养补充剂或者保健品的形式出现,不是药物。所以不能盲目夸大益生菌治病的功效,益生菌最大的优势是以一种自然的方式去改善健康,预防疾病和辅助药物治疗。以下是近几十年科学研究对益生菌功效的概括:

  • 对抗肠道致病菌,抑制肠内腐败
  • 帮助消化
  • 改善腹泻
  • 改善乳糖不耐
  • 降低血液中的胆固醇浓度
  • 降低血压
  • 改善过敏调节免疫功能及提升抵抗力
  • 制造维生素,促进钙吸收
  • 抗老化,预防老人痴呆

什么是优质的益生菌补充剂

我们可以从以下五个方面来益生菌补充剂的质量

  • 活性高
  • 菌种针对性
  • 活菌数量
  • 是否经过临床验证
  • 大品牌

益生菌是在肠道或者女性阴道定殖后才会发挥作用,从服用到达肠内要接受严峻的考验:胃酸和胆汁酸盐。所以益生菌要一路耐住考验,火生生到达肠内才能发挥功效,定殖,抑制有害菌等等。

益生菌菌种的分类很多,同一大类下面的不同菌种征对性都 不一样。比如Lactobacillus acidophilus:嗜酸乳杆菌,在小肠里发挥功效,是小肠内数量最多的细菌,在阴道壁、子宫颈和尿道都有它的踪迹。能降低胆固醇、免疫调节及降低念珠菌属阴道炎的感染等。还有我们最熟悉的Lactobacillus rhamnosus GG:LGG菌,它是所有益生菌中研究最充分的菌种,已经被证实能够在人体肠道存活。它的功效是:可在血清中增加足够的细胞间白素-10,促进有益菌的生长,降低引起引起局部性敏感免疫反应的细胞激素形成、降低对乳制品以及食物的过敏、治疗不明原因或急性腹泻功能等。这种益生菌通常被用来配合治疗宝宝过敏性湿疹。

益生菌一定要达到一定的数量才会发挥功效,一般的益生菌补充剂活菌数量都在25亿-200亿之间。

益生菌作为人体服用的补充剂,在安全性和功效上都必需经过临床验证其有效性。这些试验数据一般都可以在官方的网站查到。

益生菌的品牌有很多,比如丹麦科汉森、英国的Optibac、美国的康萃乐和日本的养乐多,都是生产益生菌的著名厂商。

怎么挑选益生菌

  • 根据功效
  • 根据年龄

不同的菌株有不同的功效,因此生产厂家会搭配菌株来生产不同功效的益生菌。比如有缓解便秘的益生菌、有降低胆固醇的益生菌、还有女性私处养护的益生菌等等。

益生菌是纯天然补充剂,适用年龄范围很广泛,但是作为特殊人群的婴幼儿、孕妇和哺乳妈妈,需要在医生的建议下,选择专用益生菌。

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