你在孕前、孕期和产后有注意服用复合维生素吗?

怀孕对于女人来说是最幸福的事情,当然也是人生最关键的阶段之一。你如果还没有注意到你的饮食和生活方式的健康,那么现在你就要及时纠正这两方面的问题,因为这影响到宝宝的健康发育,尤其是在孕期要注意营养素的摄入。如有必要医生会推荐孕妈妈服用孕期复合维生素补充剂!

孕期复合维生素

孕期复合维生素补充剂

孕期复合维生素补充剂就是维生素和矿物质的营养补充剂。主要在怀孕之前、孕怀孕期间和产后服用,以帮助孕妈妈满足她和孩子生长发育所需的营养。这里需要注意的是,孕期维生素补充剂不是健康饮食的替代品,而只是食物补充剂,最好的营养来源仍然是多元化的均衡饮食。

孕期服用的复合维生素补充剂和一般的复合维生素略有些不同,主要体现在矿物质的组成方面。矿物质的剂量是专为孕妈妈量身定制的。一般来说,孕期服用的复合维生素包含叶酸、钙、维生素A和铁,所有成分在胎儿发育中发挥极为关键的作用。

补充孕期复合维生素的重要性

当你在怀孕前服用复合维生素时,补充剂中的叶酸有助于降低神经管缺陷的风险。孕前复合维生素也含有钙,这对于维持骨骼健康是非常重要的。孕期,胎儿的骨骼生长需要吸收钙,宝宝也会和妈妈“抢夺”钙,适当服用钙可以确保胎儿骨骼的健康发育,也降低孕妇缺钙的风险。

更重要的是,孕期复合维生素中含有碘、铁、烟酸、锌、维生素D、维生素C、核黄素和维生素B12等多种人体必需的矿物质和维生素。碘是调节甲状腺功能所必需的物质;铁有助于提高血氧饱和度,增加您的RBC计数;维生素D、C和B12对于改善免疫力是至关重要的。

如何选择孕期复合维生素?

孕期服用复合维生素是非常有必要的,但是我们面对着琳琅满目的保健品又该如何选择呢?以下是重要营养素每日摄入量的推荐,仅供参考:

  • 叶酸:400毫克
  • 铁:30毫克
  • 钙:250毫克
  • 锌:15毫克
  • 维生素C:50毫克
  • 维生素B6:2毫克
  • 维生素D:400国际单位
  • 铜:2毫克

这里需要注意的是上述的推荐摄入量,为促进身体功能的正常运转,并减少身体缺乏营养物质而造成风险。更合理的营养补充还是来源于丰富多样的食物。你在选择或购买营养补充剂前一定要咨询你医生。如果此前你有一个神经管并发症的孩子,那么你可能需要加大叶酸的补充量。

孕期复合维生素的优点

孕期服用复合维生素是各种营养摄入差距的良好备份,确保了孕期最基本营养素的摄入,这有助于降低出生缺陷和其他孕期并发症的风险。此外,还有助于降低早产和低体重儿出生的风险,更有利于孕期保持健康状态。当然,孕期复合维生素更有利于素质孕妇,因为素食食物中缺乏维生素B12,需要营养补充剂加以补充。

当然,孕期服用复合维生素一定要按着每日推荐的摄入量来服用,绝不可以过度服用。过度服用会导致一系列健康问题,如便秘、恶心和呕吐等。它们还导致其它副作用,如脚趾有刺痛感、容易造成瘀伤、心率加快和记忆力减退。

当然,我们最好咨询产科医生或者保健医生,他们会根据孕妇的具体情况而对孕妇的营养补充剂进行量身定制,例如贫血的孕妇就会加大补铁的营养剂量。此外,孕期还要注意保持良好的生活习惯和饮食均衡,多吃水果、蔬菜和全谷物食品。

本文编译整理自:Mom Junction官网

我在国外的生产日记:痛彻心扉

之所以想写下我的生产日记,也是为了留个纪念,当了妈之后才知道当妈的辛苦。宝宝小名叫小松子,是因为刚发现怀孕不到一个月的时候上网看了下宝宝当时的大小,网站说现在的宝宝只有一颗松子那么大,所以就叫着小松子了。整个生产过程还算顺利,全程耗时6个多小时,算是非常快的。

生产经历

提前生产

我在38周的时候例行体检,发现了妊娠高血压,医生要求催生。医生又说,那你要不要和你家人商量下什么时候上催产素?我现在可以马上给你检查开指情况和上宫颈软化的药。我当时想,什么,今天晚上就生?我还没做好心理准备吖,凭我当时看过无数生产日记的经验,我知道上宫颈软化药不久就会生,于是我就说,那先检查下开指情况,宫颈软化药等我老公来了后再上吧。医生说好的。结果马上就检查了宫口,那也是真心的痛吖,我叫了一下就检查好了,医生说已经开了半指了,就走了。

最后的晚餐:肯德基全家桶

老公来了之后,我马上就被上了宫颈软化的药。医生说这个药要一个小时才生效,生效后才给上催产素吊点滴。事实证明我上了这药之后就阵痛开始,根本没上催产素。刚上了宫颈软化的药后,护士过来说你现在可以吃一顿,这可是“最后的晚餐”了,顿时有一种视死如归的悲壮的感觉。老公想了半天说,那吃个肯德基全家桶吧。我就吃了五个鸡翅,但是后来在疼痛中把那五个鸡翅全吐出来了,满嘴都是辣味让我更难受了,害我生完后很长一段时间不想再吃肯德基了,一想到那个味道就回忆起当时有多恶心了。

开到十指也没有等到麻醉医生

护士给我检查了宫口,说已经开了四指了,我说我要上无痛。护士说,现在还早呢,我上了药才2个小时,人家第一胎都要生十几二十个小时的,等到了痛的受不了再说,而且今天打麻药就一个医生,前面还排着8个人呢。我说我现在就已经是疼痛的极限了。护士说,现在就极限了,后面还怎么混啊,再忍忍吧。这时候,大概晚上十点多,也就是打了催产素3小时后,一阵宫缩我的羊水破了,期间我一直让老公去找护士要求打无痛,可是护士连个人影都不见了。我就这样绝望和无助地一个人在待产室的床上嚎叫。我记得我当时用了中英文双语在叫,用中文说我痛死了我受不了了之类的,是说给老公听的,用英文是叫快点给我上无痛,是叫给护士听的。现在想来好好笑,我居然在疼痛中还有这样的理智!

麻药还没有生效就要生了

不知道痛了多少小时,总之是医生检查都开了10指了,麻醉师才姗姗来迟。他们要求我把身体蜷缩起来好打麻药。这时候,两个护士和我老公三个人按住我,在阵痛间隔的10秒钟里我忍着骨折般的巨痛(感觉下面趾骨断掉的感觉)终于把身体蜷缩起来了。然后阵痛又一次袭来,这时候我都清楚地记得我用英文对护士说我感觉我要死了。这时候他们三个人死命地抱住我,我感觉脊柱一阵冰冷,好像是打好了,我全身不住的发抖,已经有点麻木了,但还是不停的叫。

要生了,医生还没有来

打好了无痛,通常是应该麻药生效后就可以休息了。但是,我真是太天真了!打完麻药后,我马上开始要push了!我要生了!之后我还来不及休息,就感觉宝宝要出来了。护士一看,估计是看到宝宝的头了,很紧张说她马上去找个医生。要知道那天晚上估计只有一个值班医生,如果医生不在就生出来就完了。然后她教我如何憋气数到十再push就出去找医生了,让我老公帮我练习。等了大概二十分钟,医生还没来!我已经受不了了。

医生还没来得及侧切,就生了

这时候医生来了,医生说她要准备下手术工具准备侧切。我说(也可能是心里这么想,说没说我已经不记得了,当时痛到快没意识了),什么?还要准备工具?我已经忍不住了,真的要出来了,再不出来我真的要死了。正说着,医生看我真的忍不住了,就说,那来吧,来开始用力吧,我们来三次,前面两次都做的很好,第三次,随着一下超乎刚才所有痛的巨痛(我庆幸只有一下,估计就几秒中,要不然这么痛我真的要昏过去了),宝宝出来了!

这样做的结果也是很严重的,由于是自然撕裂,伤口似乎蛮严重,我感觉缝了很久很久。这时候也是很痛,但是已经比刚才好很多了。而且我抱着宝宝,一痛,我就看着宝宝就什么痛都没有了。结果,医生缝到一半还跑去别人病房接生,说一会再来继续缝。

这次生产中经历了传说中疼痛强度达到200的顶级巨痛,据说相当于50根骨头同时骨折的痛,这人生也完整了。看到宝宝,觉得一切痛还是值得的。不过,后来的母乳喂养也让我栽了跟头。当妈真心不容易啊。

作者:黛西

我的母乳喂养,从失败开始

我是一个天生乐观的人,但是第一个月的母乳喂养却差点让我抑郁,失败、失败、再失败。不会喂奶、宝宝体重下降太快,宝宝黄疸飙升……第一个月的经历真是把我这样天生乐观的人都彻底击垮了,跟生产的痛比起来,第一个月真是精神上的折磨,无数次想要放弃。这里要说说我痛苦的母乳经历。虽然说我知道很多人的母乳经历比我要痛苦很多。

新生儿和妈妈

第一次失败:不会哺乳,宝宝体重下降

在医院的时候,护士发给我们每人一张表格,记录宝宝吃奶时间。我也是按照三小时一喂试着给宝宝喂奶。因为当时完全没经验,所以每次宝宝吃10-20分钟,吃多少也不知道,只知道时间一到就起来喂奶,自己没休息好不说,宝宝好像也没吃饱,一直哭闹不止。后来护士说宝宝每次要吃一小时,两边都要吃到,这样我又稍微调整,但还是很吃力,每次一喂奶,肚子就一阵宫缩,像来例假的那种痛,很不舒服,每次喂奶都是非常不情愿的,就这样挨到了产后第二天,出院。

到了家好了一些,没有护士监督,有时候实在太累,我每次并没有按照护士规定的标准动作来做(在医院护士每次喂奶都来检查我的动作是否做到位),有时候是怎么舒服怎么来了,宝宝吃地不错,睡地也很多(事实上宝宝可能并没吃进去多少,但我感觉起来宝宝没在医院那么哭的厉害了)。过了几天,我们预约了母乳医生。她让我把宝宝衣服尿布都脱了,称下净重,这一称就称出问题来了。宝宝出生的时候3.1公斤,现在居然只有2.5公斤了。医生说宝宝体重在出生后下降是正常现象,但是(万恶的但是),轻了这么多,超过10%,属于不正常,要做检查。结果出来了,宝宝黄疸指数350,正常是250。医生严肃的说,宝宝必须住院,而且我必须给宝宝增加体重,而增加体重的方法只有增加母乳喂养的次数和延长时间。

第二次失败:乳房肿块

这次住院主要是两个任务,一个是给小松子黄疸照光,另外一个任务是喂奶增加体重。所以小松子被放在了一个照光的仪器里,四周全部隔音玻璃,可以看到小松子的动态但是听不到他的哭声。但是那护士要求我每隔两小时喂一次,每次喂一小时,而且那两小时是从开始喂算起。也就是说我喂一小时,休息一小时又要接着喂,这样一直持续下去,搞的我根本没办法休息。

这护士要求很高,每次都是把小松子脱光称体重,这样体重增加的数据就是他喝了多少的证明,我别想偷懒了。这时候爸爸来了,爸爸以前是妇产科医生,爸爸一看我的乳房有硬块又很痛,马上就拿来热毛巾要给我热敷,但是那护士不肯,认为这是我们华人不科学的做法,不允许我热敷也不给我们提供热开水。爸爸认为这护士什么都不懂,不热敷会得乳腺炎,必须要把硬块清除,这样他们差点吵起来。最后还是没有敷成功。

第三次失败:宝宝一次只喝了15毫升

在之后的四个小时里,我喂了两次,第一次我喂地睡着了,宝宝也喝睡着了,宝宝体重只增加了0.15kg,护士说他喝了一小时只喝了15ml,太少了,她让我一小时后再试一次不可以再睡着了。结果第二次我强打起精神,也不许小松子睡着,这样喂了一小时,居然也只喝了15ml。我深受打击,又一次泪崩了,觉得我真是个没用的妈妈,连喂奶都喂不好,奶水很多,但宝宝为什么都喝不进去呢。而且一想到这样每休息一小时喂一次感到遥遥无期,从生完到现在已经连续72小时没睡超过2小时的觉了,每次喂的时候子宫又会宫缩排很多恶露出来,身体也难受,导致我直接放声大哭起来。这时候那护士见我这么崩溃,又过来安慰我了,鼓励我要做个坚强的妈妈。爸爸也在给我打气,那一晚跟我说了好多话。

走向成功:泵奶给宝宝喝

这时候护士帮我想办法了,来给我三个选择,第一是用导管法,把一根导管贴在乳头上,放一点水奶,让宝宝同时吸乳头和导管,可以多喝点。第二是把导管接在手指上,伸到宝宝嘴里让他吸,这样我不需要胸喂了比较不累,但这方法实行起来比较难。第三是直接用奶瓶喂,但护士说怕宝宝喝了奶瓶就不要奶头了。这样我们最后决定用第一种方法试试。结果用第一种方法实施起来也很痛苦,宝宝奶头含的不好,水老是漏出来,搞的乱七八糟,但是总算喝的比以前多了,这次称起来多了四十几,我又有了一点信心了。但是,还是没喝够。

到了早上来了一个亚裔护士,在她的帮助下,我果断改了奶瓶,并且用泵奶器第一次泵了30ml左右母乳,宝宝喝了奶瓶,我也轻松多了,体重也上去了。我终于露出了一丝笑容。经历了魔鬼式的一夜母乳喂养后,小松子的体重从2.5升到了2.8,真是功夫不负有心人,小松子的黄疸指数也下降到了300。医生说可以出院了,但是第二天一早还要去昨天那个诊所复查,如果指数回升,则必须回来再次住院。

结局:宝宝的体重终于增加了

总之这第一个月,严重缺觉。每天半夜,小松子都哭闹不止,我都是强打精神给他喂奶,喂奶的时候常常在流泪。神经变的特别敏感,而且害怕晚上的到来。到早上的时候,我猛补觉,让爸妈和老公带,小松子在经过了一段“疯长期”之后,也渐渐变乖了点,满月的时候,体检查起来长到了4.6kg,别看数字还是这么小,但我听到这体重数字的时候,真是要哭了。这都是一个月来一家人共同努力的结果啊!这才体会到当妈妈的辛酸血泪。

本文作者:黛西

产后抑郁症就是疯了吗?

时不时就听到新闻报道:产妇带着孩子跳楼自杀。说本来多乐观一个都市白领,生完孩子后就疯了。当过妈妈的都深有体会,怀孕的时候是女王,生完孩子感觉自己什么都不是了,性情大变,这也看不顺眼那也看不顺眼,失落、烦躁,甚至出现伤害自己、孩子和家人的行为。这个时候,身边的老公和朋友甚至会说:她是不是疯了!

产后抑郁症不是疯了

产后抑郁症又叫做postpartum depression。指产妇分娩后出现抑郁等精神症状,提倡在产后2周到产后3个月之内发作。西方国家的数据显示,大约有3.5%-33%的产妇会患上产后抑郁症,国内的数据是3.85%-18.48%,不过又逐年增高的趋势。产后抑郁症的大多人人会慢慢恢复。产后抑郁症轻则抑郁、失落、悲伤、哭泣和烦躁等,重则出现幻觉、自杀等一些列精神紊乱的症状。

产后抑郁症的六大原因

  1. 内分泌
  2. 心理退化
  3. 社会心理因素
  4. 产妇的性格
  5. 分娩方式
  6. 遗传

产后抑郁几乎每个产妇都会遇到,就在于内分泌是产后抑郁最重要的原因。产后性腺激素的平衡被打乱被认为是产后抑郁症的生理学基础,另外,甲状腺功能不良也有关系。除此之外,产妇自身的性格也有影响。产后抑郁多发生在平时就内向、多虑和情绪不稳的人身上。社会心理因素的影响也是一大原因,比如产前没有充分估计到生产的困难、产后的辛劳,想要男孩生的是女孩,缺乏家人的支持,夫妻关系差,家庭成员的争执都会诱发产后抑郁症或者加剧产后抑郁症。

产后抑郁症可以预防

虽然产后抑郁症带有抑郁症这三个字,但是和抑郁症不一样。产后抑郁症虽然大都能自信恢复,真正需要去精神科治疗的是少数,但是家人可以做好预防工作。现在的女性大都是第一次分娩,都会有压力和恐惧,家庭成员要让孕妇对怀孕和生育有一定的了解,减少不必要的恐惧。分娩过程中的疼痛会对产妇的心理带来压抑,引起抑郁。考虑到此,可以根据情况使用无痛分娩。丈夫等亲密家人的鼓励对产后抑郁也很重要。

虽然说起来很简单,但是要注意很多细节。生完孩子本来心里比较脆弱,加入出现孩子有些情况,比如生病,缺陷等,一定不要埋怨产妇,反而要给予更多的关爱。产前就明确有高危症状的产妇,比如孕前情绪异常,可能难产和早产、妈妈有疾病等情况,要提前进行疏导和心理咨询。正产的产妇也不宜和生育有畸形儿、死胎和死产的产妇同住,会在原本脆弱的心理上增加压力。

产后抑郁可以治疗

产后抑郁的治疗目前采用心理疏导为主,根据情况辅以药物治疗。不过大家可以放心,目前这两种方式治疗效果都很好。

女性产后的心理状态,帮助最大的是丈夫。所以,丈夫要对产后抑郁有一定的科学认识,产前产后照顾好自己的妻子,让产妇感受到家庭的温暖和丈夫的爱,对减轻产后抑郁的症状很有帮助。愿每个妈妈都远离抑郁,做一个健康快乐的妈妈。

产褥期过后 妈妈和宝宝需要做哪些检查?

产后42天即是指产褥期,中国人有产后坐月子的习惯,在漫长的42天时间里,活动得较少,天天不是躺着就是坐着,度过了产褥期突然走出家门,你会发现身体哪儿哪儿都不舒服。那么,产后体检需要注意什么呢?宝宝也要做哪些检查呢?今天,我们就来简单了解下!

产褥期过后 妈妈和宝宝需要做哪些检查?

产褥期过后 妈妈要做的检查

测体重

量体重是最常规的一项检查,医生会根据你产前产后的体重变化,给你一些调整饮食、均衡营养的建议,有助于你的身体恢复得更快。就体重和饮食方面,你有什么想法可以和医生进行沟通。

量血压

孕期女性的血压和正常成年人有一定的区别,产褥期过厚,测量血压,以确保恢复正常血压值,一般为120-90/80-60mmhg。血压如果没有恢复正常,就要避免过度劳累,注意休息,引起重视。

尿常规

很多妈妈都会出现产后排便排尿不畅,如果很长一段时间还没有恢复,就要进行尿常规检查,看看是否有尿路感染的问题。

血常规

产后一般都会进行血常规的检查,主要刘姐妈妈产前产后是否有贫血的情况,产后如果还是贫血,要及时补充铁。此外,通过血常规的检查还可以了解产后是否有其他不适情况。

血糖

尤其是孕期有妊娠糖尿病的妈妈,产后一定要做这项检查,看看体内胰岛素是否正常。血糖值如果仍然很高,有可能说明在孕前就得了糖尿病,而不是孕期才得了妊娠糖尿病,这点要特别注意。

子宫检查

生完宝宝,子宫里一些坏死的蜕膜、血液等组织物会排除体外,这个过程也就是我们说的排恶露,恶露一般有血腥味但不臭,颜色和内容物会随着时间而变化,一般持续4—6周,如果产后42天仍然还有恶露排出,颜色暗且量大,或有臭味,就应该到医院做下B超,看看子宫的附件及周围组织有无炎症及包块,以此判断子宫不停出血的原因。

乳房检查

各种各样的乳房问题会对母乳喂养造成很多困扰,比如说乳头短平、内陷、乳腺不畅通、乳房肿胀疼痛等等,而乳房检查可以帮助妈妈们更好地找出自己的症结所在,从而对症解决问题。

盆底检查

这个是所有产后妈妈都要检查的项目,有助于了解子宫健康状况,看盆底肌肉的恢复情况如何,看有无子宫脱垂的情况。顺产的妈妈要检查会阴及产道的愈合情况、骨盆底肌肉组织恢复情况,以及阴道侧切伤口恢复情况。剖腹产的妈妈,应注意检查腹部伤口的愈合情况,子宫及腹部伤口是否有粘连等。

其他内科检查

产后妈妈如果还觉得有其他不适或之前有其他疾病,可向医生提出进行单独检查,比如心脏病、肾炎、肝病等。

产褥期过后 宝宝要做的检查

宝宝出生42天后的检查也特别重要,主要是了解宝宝的生长发育情况是否正常,及早为孩子安排体检有助于排查很多问题。如听力等。

常规检查

常规检查主要包括测量宝宝的身高、体重、头围、胸围等。身高是衡量宝宝骨骼发育的主要指标,体重也是判定宝宝发育和营养状况的一个指标,头围则可以反应宝宝的脑发育情况以及脑容量的大小等。但各位爸爸妈妈需要注意的是,每个宝宝的生长发育情况不同,当医生发现宝宝的检查结果指标不符合他的生长发育曲线时,也会及时提出来。

神经系统发育检查

医生会通过一些方法来测试宝宝的智能发育情况,比如宝宝是否能够集中注意力,是否能注视某个物体等等,如果宝宝有智能发育迟缓的情况出现,医生也会提出尽早干预的方案,比如给孩子一些感官方面的刺激、运动刺激等等,来激发宝宝的大脑发育。

本文编辑整理自:栗子妈妈公号

0-6月宝宝常见喂养问题丨中华儿科协会

0-6月宝宝的喂养问题集中在母乳喂养上面。母乳喂养涉及两个方面:一方面是宝宝,一方面是妈妈。新手妈妈在早期的喂养中或多或少会遇到一些问题,比如溢奶、边吃边睡,妈妈用药能不能哺乳等等。2016年底中华医学会属下的儿科协会发布的最新指南中给出了科学的解决方法,我们赶紧一起来看看。

可爱的宝宝

1.溢奶

喂奶间歇或喂奶后宜将婴儿头靠在母亲肩上竖直抱起,轻拍背部,可帮助排出吞人的空气而预防溢奶。婴儿睡眠时宜右侧卧位,可预防睡眠时溢奶而致窒息。必要时可减少摄人奶量20—30ml。若经指导后婴儿溢奶症状无改善或体重增长不良,应及时转诊做进一步诊断,排除器质性疾病。

2.安抚奶嘴

1月龄以内的新生儿不建议使用安抚奶嘴,因可能会影响母乳喂养习惯的建立并导致过早断母乳。若之后使用安抚奶嘴,需避免奶嘴使用和入睡行为之间建立不良条件反射,夜间醒来后依赖奶嘴重新人睡,会影响婴儿良好睡眠习惯的养成,导致频繁夜醒。不建议在安抚奶嘴上涂抹糖浆或蜂蜜等以安抚婴儿。

3.边吃边睡

初生的婴儿睡眠时间占比高,且 夜节律尚未很好建立,因此大多会有边吃边睡的习惯。但是大多数婴儿3月龄始已经建立较为固定的昼夜规律,无论是母乳喂养还是配方奶喂养都应避免边睡边吃,喂奶的过程应是亲子互动的机会。可以适当提前喂奶时间,在婴儿相对较为清醒状态下喂奶,待吃奶结束婴儿出现思睡信号(揉眼睛、打 哈欠等)但尚未睡着情况下,将其放在床上培养其独立入睡习惯。另外,边睡边吸奶还易发生窒息,也不利于婴儿口腔保健。

4.母亲用药或烟酒摄人

母亲在服用大多数药 物时,并不影响其继续母乳喂养婴儿。母亲服用安非他明、麦角胺、化疗药物、他汀类药物、镇静药、抗癫痫药等,建议暂不母乳喂养,具体可详见各种药物说明书。母亲应禁烟,吸烟可增加婴儿呼吸道过敏以及婴儿猝死综合征发生的危险,同时也影响乳汁分泌,致婴儿体重增加不良。酒精可降低婴儿对吸吮引发的“射乳反射”的敏感性,使泌乳下降,也对婴儿的运动发育产生不良影响,故建议母亲不饮酒或含酒精的饮料。母亲摄人含咖啡因的饮品(如咖 啡、茶及咖啡因类饮料)每天应限制在2杯以内。

5.母亲外出或开始上班后的喂养

鼓励外出或上班后的母亲坚持母乳喂养,每天哺乳不少于3次,在外出或上班时挤出母乳,以保持母乳的分泌量。 母乳喂养过程中如乳汁过多,可用吸奶器吸出存放至特备的“乳袋”中。挤出后的母乳,应妥善保存在 冰箱或冰包中,不同温度下母乳存放时间可参考下表,食用前用温水加热至40℃左右即可喂哺,避免用微波炉加热奶(表1)。
母乳存放时间和温度

6.母亲不宜哺乳情况

  • 母亲进行化疗或放射治疗;
  • 严重心脏、肾脏、肝脏疾病,高血压及 糖尿病伴有重要器官功能损害者,严重精神病、反复 发作癫痫;
  • 患各型传染性肝炎的急性期、活动期肺结核、流行性传染病时,不宜哺乳。以配方奶代替喂哺,可定时用吸乳器吸出母乳以防回奶,待母亲病愈,传染期已过,可继续哺乳;
  • 患乳房疱疹者不宜哺乳;
  • 吸毒母亲未戒毒前不宜哺乳;
  • 艾滋病或感染艾滋病病毒的母亲不宜哺乳。

母乳喂养知识(0-6月)丨中华儿科协会

世界卫生组织以及各国政府倡导0-6月的宝宝进行纯母乳喂养,半岁以后添加辅食,继续哺乳至自然离乳。所以,产后半年妈妈的主要工作就是每天几次的哺乳。那么,科学的母乳喂养知识就显得很必要。大部分妈妈都是新手,对于母乳喂养毫无实际经验。16年底中华儿科协会发布的《0-3岁婴幼儿喂养建议》中发布的0-6月母乳喂养知识就像“及时雨”。

新生儿

一、母乳喂养技巧

第一口母乳时间

产后应尽早开始母乳喂养 ,最好小于1小时,新生儿的第一口食物应该是母乳。

哺乳的正确姿势

正确的哺乳姿势
每次哺乳前都应用肥皂清洁双手。喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式。无论采用何种姿 势,要让婴儿的头和身体呈一条直线,婴儿身体贴近母亲,头和颈部得到支撑,尽量贴近乳房,鼻子面向乳头。哺乳前,母亲可用干净手指帮助婴儿口张大 含住乳头和乳晕,上嘴唇盖住的乳晕要少于下嘴唇,下唇应朝外突出、下颌接触乳房为正确的“乳房喂养”。

错误的哺乳姿势

仅含住母亲的乳头,即上嘴唇盖住的 乳晕大于或等于下嘴唇,下嘴唇向前或向口内缩,下 颌远离乳房,为含吸不良,为“乳头喂养”。 “乳头喂养”的情况可造成乳头咬破、乳汁吸入不 足,因含大量乳汁的乳腺导管在乳晕下未被吸入。

什么时候用奶瓶

在尚未建立良好的母乳喂养习惯前,应避免让婴儿接触到奶瓶、安抚奶嘴及其他辅助喂哺装置。

二、0-6月宝宝哺乳次数

纯母乳喂养鼓励按需哺乳,对早期建立和维持良好的母乳喂养习惯尤为重要。按需哺乳即在婴儿正确含吸乳房情况下,不限制母乳喂养的频率和持续时间。1~2月龄的婴儿<2 h哺乳一次, 这一时期如睡眠时间>4 h,建议将婴儿唤醒喂哺,避免奶量摄入不足。夜间哺乳间隔时间可延长, 约3 h,或4~5 h。24 h母乳喂哺次数为8~10次。

新生婴儿因尚不适应宫外生活,可有含乳头时间较长(喂哺>30m/次),或喂哺频率过多情况 (1.0~1.5 h喂哺一次),均属按需哺乳。一般2月龄后可逐渐规律哺乳,如生长不足需排除吸吮不当或疾病。母亲乳头皲裂通常也与不正确含吸姿势有关。一旦出现乳头皲裂,可在每次哺乳后挤出少许乳汁均匀地涂在乳头上。

三、怎样知道宝宝有没有吃饱

0-6月宝宝饥饿信号
及时应答是早期建立良好进食习惯的关键。新生儿饥饿时可以出现觅食反射、吸吮动作或双手舞动;婴儿会出现把手放 人嘴里吸吮、鬼脸、烦躁,大声哭吵是饥饿的最后信 号。婴儿饥饿不同阶段的表情及动作。抚 养人应该注意观察婴儿饥饿的早期信号,避免其哭闹后再喂哺,这会增加喂哺的困难,尤其是母乳喂养的婴儿,哭吵会影响含吸母亲乳头。婴儿停止吸吮、 张嘴、头转开等往往代表饱腹感,不要再强迫进食。

四、母乳够不够,看什么

1.喂养状况评价

通过询问喂养情况了解婴儿 每天乳类摄人量、进食频率及时间以及营养素的补充。如果可能,最好现场观察母亲喂哺婴儿的情况。生后前几周判断母乳喂养是否充足可以通过记录婴儿尿湿的尿布(尿不湿)数量评估,母乳充足的婴儿 每日大约尿湿6~8张尿布(尿不湿)。早期婴儿的大便可每次换尿布时都有,也可2~3 d一次大便。 通常,母乳喂养婴儿大便比较稀薄,黄色糊状,但是偶尔也会有奶瓣及颜色偏绿,均属正常现象,需与腹泻区别。出生后6周龄至3月龄,母乳喂养的婴儿大便次数开始减少,但排便次数差异很大,有的婴儿仍然是1天多次,有的可能会间隔几日1次。

2.出生后早期体重

新生儿出生后1周生 理性体重下降大约6%-9%,通常在第7-10日回复到出生时体重。但是如果体重下降超过出生体重的10%,需密切随访,必要时转诊。

3.生长曲线

应用生长曲线进行营养评价:指导家长学会使用生长曲线,并将每月测量的结果标注在生长曲 线图上,通过与同年龄同性别婴儿生长数据比较监 测婴儿的营养状况,重点关注年龄的体重、年龄的身长以及身长的体重3个指标。如果生长曲线上相关测量值小于第3百分位数或者大于第97百分位数,或与前次评估相比指标上升或下滑跨2条主要百分 位曲线,需引起重视,必要时及时转诊。

卵巢健康 才能孕育优质的卵子

卵巢是女性产卵、排卵的地方,也是女性多种激素的调节器。而女性的衰老不是看脸,而是要观察看不到的卵巢。因为卵巢衰老也就说明着不能分泌健康的卵子,这样就会降低受孕几率,无法孕育新的生命,而卵巢的衰老也是女性真正衰老的象征。因此,女性尽量在最佳生育期受孕,并要避免各种损伤卵巢的行为,保护卵巢健康。

卵巢健康 才能孕育优质的卵子

卵巢什么时候会衰老呢?

女性卵巢衰老和女性的初次月经来临有关,也就是说少女第一次来月经的年龄越小,绝经的时间也就越早。还有与女性怀孕生育头胎的年龄有关,有研究表明,头胎怀孕生育的年龄越晚,女性绝经的时间就越早,因此女性最好在适育年龄内结婚生子,这对女性的健康是有帮助的。想要绝经期延后,那么就要选择母乳喂养,母乳喂养的时间越长,绝经期就会延后。

卵巢早衰的专业解释为,女性40岁前由于卵巢内卵泡耗竭或因医源性损伤而发生的卵巢功能衰竭,以低雌激素及高促性腺激素为特征,表现为继发性闭经,常伴有围绝经期症状。此外,卵巢早衰的原因还与遗传因素有关,妈妈与女儿、姐妹的绝经年龄是非常相近的;卵巢衰老还与腮腺炎有关,腮腺炎会产生自身免疫抗体而破坏卵巢功能。人工流产也是卵巢早衰的原因之一,人工流产次数越多, 卵巢早衰发病危险就会越高。

养护卵巢要有良好的生活习惯

  • 注意饮食合理,不喝冷饮,不吃生冷食物,多吃果蔬,多吃富含植物性雌激素的食品,如豆制品;
  • 适量运动,不久坐,不熬夜,保障睡眠充足;
  • 不抽烟、不喝酒、不染发,尤其是不要吸烟,这对卵巢的伤害特别大,严重的可能会导致更年期提前;
  • 调整心情,保持健康心态,不要经常生气,学会自我调节,生气会导致气血不通,影响卵巢健康;
  • 注意性生活要和谐,这有助于推迟卵巢功能退化;
  • 培养广泛的兴趣爱好,可以养养花草、听听音乐、练练书法、打打球等,可以调和气血,有利于卵巢健康。
  • 瑜伽保养。想要保养卵巢,就要找一些适合女性运动的项目,过度运动并不有利于卵巢健康。瑜伽是一种很适合女性的运动项目,通过练习瑜伽,有助于女性心理和生理健康,适当的运动又有助于身体排毒,从而有助于女性保养卵巢。现代社会生活和工作的压力都比较大,女性也越来越忙碌,多多练习瑜伽,对身体十分有益。

此外,卵巢如果已经出现了病变,就要到正规医院及时就医,而不是通过美容机构来保持卵巢健康,因为美容机构只适合保健而不能治病。医生会根据病人的具体情况进行有针对性的治疗。

注意体检 避免卵巢囊肿

卵巢囊肿一般多见于20~50岁,因患者早期没有明显的症状很难发现,如果怀孕后体检发现卵巢囊肿,那么处理起来就比较棘手了,医生会根据囊肿的大小、具体病情和对胎儿的影响来进行治疗,但在治疗前需要经过细致的检查后才能确定卵巢囊肿是病理的还是生理的,并且要进行定期检查,观察肿瘤是否生长。

所以,备孕女性在孕前要进行详细的体检,确保卵巢健康,如发现卵巢囊肿治疗后再进行受孕。

有关受孕你应该知道的一些事情!

作为胎儿的载体,孕妇的健康对孩子的健康发育是至关重要的,要做到有计划地妊娠,并尽量避免高龄妊娠。其次,要在孕前进行合理的饮食调理,并适当摄入维生素、叶酸、铁和钙等重要的营养素。而受孕是生命孕育的一个重要过程,备孕女性一定要了解受孕知识!

有关受孕你应该知道的一些事情!

受孕需要具备的一些条件

  • 卵巢正常排卵,卵子质量健康;
  • 精液正常并含有正常的活跃的精子;
  • 卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵;
  • 受精卵顺利地被输送进入子宫腔;
  • 子宫内膜已充分准备,适合于受精卵着床。

这些环节如果有任何一个环节出现问题,都会影响受孕。影响受孕的原因很多,所以,受孕前最好进行孕前体检,女性需要检查输卵管是否通畅,卵子是否成熟,能否排卵,子宫环境是否适合胎儿生长。男性需要检查精子质量、双方体内有无免疫性抗体等。

受孕过程

受孕过程为男方将精液射入女方的阴道内,精子依靠其尾部的力量摆动向子宫游弋,并进入输卵管,与卵子相遇。只有一个精子能钻入卵子内受精,形成受精卵。受精卵形成后会从输卵管逐渐移向子宫内,大约在受精后7~8天即可到达子宫腔植入到子宫内膜里,并不断地吸取营养逐渐发育为胎儿。

最佳受孕年龄

从生理学的角度讲,女性最佳受孕年龄为25~29岁,而男性最佳受孕年龄为30~35岁。此阶段是男女身体各项机能都发育成熟的最好阶段,并且人体处于精力鼎盛的年龄段,无论从体力和精神状态上来说,都是最佳的选择。随着女性年龄的增加生育能力也在随之降低。因此,女性最晚受孕年龄建议在35岁之前。

最佳受孕季节

有数据统计,出生在5~7月的婴儿,身体健康状况普遍好于其他月份出生的孩子。也就是说女性最佳受孕的月份为7~8月。妊娠中期正好处于秋季,在胎儿成长发育最关键的两个阶段,无论从气候条件还是自然条件上来说都很优越,日光充足、百花盛开,准妈妈的心情会很好。而到了孩子出生的时候,正是万物复苏的春季,正是长身体的好时机,这也避开了冬季流感高发期,对妈妈和孩子都有好处。

最佳受孕的时间

女性最佳受孕日一般在月经来潮前14天左右,因为卵子排出后,一般只能存活12~24小时,而精子在女性生殖道内,通常只能活1~3天。因此,一般说来从排卵前3天至排卵后1天是最佳受孕时间。有研究表明,人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的,认为晚上9~10点同房是最佳受孕时间。同房后,女方平躺睡眠有利于精子游动,提高受孕几率。

最佳受孕环境

备孕期间,男女双方的工作环境都要避开危害健康的环境,尤其是要避免接触铅、汞、苯、放射线等有害物质。家里要干净卫生、温馨舒适,并有充足的阳光照射,温度以25℃上下为宜,经常保持室内通风换气。

总之,夫妻想要一个健康的宝宝,就要有一个良好的心态,和舒适健康的生活环境,了解有关备孕的一些知识和注意事项,做到科学健康备孕。

妊娠纹怎么消除?丨揭秘妊娠纹

妊娠纹怎么消除?如何预防妊娠纹?这是孕妈妈最关心的话题之一。妈妈中招的几率是相当高的,孕妈有70%以上都会长妊娠纹。所以宣称消除妊娠纹的产品,比如娇韵诗、帕玛氏、百洛油等等都是大热。然而,这些产品有的妈妈用了有效,真的肚子上就没有“花”;有的妈妈一开始就坚持用此类产品,但是最后还是长了妊娠纹,这是什么原因呢?今天我们就来揭秘妊娠纹是怎么产生的?妊娠纹可以消除吗?妊娠纹该怎么消除?

孕妈

什么是妊娠纹

妊娠纹是孕妈妈胸部、肚子以及大腿、臀部等位置出现的粉红色、紫红色的不规则纵向裂纹,产后随着时间的推移,妊娠纹会逐渐变淡,呈银白色。那么妊娠纹是怎么产生的呢?简单来说,就是皮肤被过度拉伸导致断裂。我们的皮肤的真皮层是由胶原蛋白和弹力蛋白组成的网状结构,具有一定的弹性,但是随着孕期体内激素的变化,妈妈肚子的膨大以及体重的快速增加,超出皮肤弹性,让皮肤的真皮层发生破裂。

真相:哪些人容易出现妊娠纹

目前科学界有些小型的调查发现,除了激素和快速增加的体重以外,还有四个个体因素影响妊娠纹的产生。这里也许可以回答有些妈妈肚子那么大也没有妊娠纹。

NO.1 家族遗传史

妊娠纹是有遗传的。如果家里女性长辈曾经出现过妊娠纹,那么你出现妊娠纹的几率就高于其他女性。

NO.2 BMI和体重

BMI和体重增加更快的孕妈更容易出现妊娠纹。你想,肚子越大,是不是皮肤就被拉伸地越厉害,出现裂纹的几率就越高。所以孕期控制体重还有利于预防妊娠纹。

NO.3 宝宝性别

调查还发现生女孩的妈妈出现妊娠纹的概率更低。出现妊娠纹的妈妈组生男孩的居多。

NO.4 孕妈年龄

妊娠纹与妈妈的年龄的调查可以颠覆我们的常识。因为调查发现平均生育年龄在23岁左右的妈妈比平均年龄在26岁的妈妈出现妊娠纹的人数更多。科学家分析说那是因为年轻女性的原纤维蛋白的结构更脆弱可能容易导致妊娠纹出现。

说了这么半天就没有说妊娠纹怎么消除!是的,这些写的目的是为了告诉大家,妊娠纹长了就没有办法彻底消除,最多只有淡化。消除妊娠纹的最佳办法是预防。大家先不要悲观,我们来看看消除妊娠纹有哪些靠谱的方法方法。

妊娠纹消除的两大方法

第一:三大靠谱办法

激光消除妊娠纹

用激光消除妊娠纹的方式是最靠谱的。这个要到专业的医院去做,医生会根据妊娠纹的情况来决定用什么波长的激光,以及治疗几次。激光的方式是最有效淡化妊娠纹的方式。

维A酸消除妊娠纹

这个成分不能用在孕期的妈妈,这个大家都知道。产后的妈妈可以使用这个方法。根据美国的实验发现,用维生素A酸在淡化妊娠纹的同时也有不小的刺激。

羟基乙酸消除妊娠纹
羟基乙酸是果酸的一种,优点是渗透最快。美国的实验是将维A酸、羟基乙酸和维生素C搭配使用,对淡化妊娠纹都有效果,但是10个人中就有3个人感到刺激。

第二:预防为主

说了那么多,就现在科研的结果是没有一种产品和方式能够消灭已经产生的妊娠纹。唯一有效的方法是预防。比如,控制体重,保持皮肤滋润等等。

结论:妊娠纹可预防、可淡化

最后来总结下,妊娠纹是不可以彻底消除的。但是妈妈们不要悲观,我们不在乎它能不能消除,只要看不见就好。淡化妊娠纹是有办法的,比如上文提到的方法。还有个最佳的方式就是预防,比如大热的帕玛氏按摩乳、娇韵诗以及百洛油等,都是从预防角度入手的,看起来都是有效果的。

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产妇贫血怎么办?

部分妈咪会遇到产后贫血的情况。无论是顺产还是剖腹产,都会有失血的情况,但是大部分产妇都不会造成贫血,因为人体的造血能力是很强的。但是有部分产妇因为个体原因、产后营养跟不上、孕期贫血等等,也会遭遇产后贫血。产后贫血会影响到乳汁里的含铁量,更会影响妈妈自身的健康等,所以产妇贫血是必需重视的问题。

体检

产妇贫血有什么危害?

影响产妇的恢复

贫血容易造成新妈妈抵抗力低下、身体恢复变得缓慢、产褥期延长,严重的甚至会内分泌紊乱、经期延长等,严重影响新妈妈自己身体的恢复。产妇贫血严重的话,还会导致身体虚弱、昏昏欲睡、低烧等情况。

营养乳汁分泌

产妇贫血会影响真个身体的健康,因此,贫血产妇的乳汁里不仅铁元素含量低,而且综合营养也会下降。那么,对于以母乳为唯一营养来源的婴幼儿来说,会造成营养不良、抵抗力下降,长此以往对宝宝健康、智力、体格等方面都会产生负面影响。

怎么知道自己有没有贫血?

第一种方法:体检

产后妈妈要是出现虚弱、容易生病、产褥期长等异常情况,一定要及时去体检。体检查血分分钟就能知道自己有没有贫血,哺乳期妈妈一定要重视血常规检查哦。

第二种方法:自查

自查的方法没有体检来得科学和准确,但是平时妈妈们多注意,也是对的。如果妈妈们出现乏力、头晕、心悸、气短、食欲缺乏等贫血的症状的时候,就说明可能贫血了。贫血大部分都是缺铁性贫血,轻微的贫血是可以通过膳食来调整的,多吃铁元素丰富的食物。但是,贫血症状严重仍需及时就医,在医生的指导下服用药物或者膳食补充剂。

缺铁性贫血应该怎么补?

✘ 菠菜补铁?错误!

说到补铁,很多人深受《大力水手》的影响,脑海中会立刻闪现“菠菜”。但事实上,菠菜所含的铁并没有我们想象中高,每100克的平均铁含量仅2.9m,吸收率也差。菠菜中的草酸也会影响对铁的吸收。一般而言,植物性补铁的吸收率很低,铁元是个例外。

✔ 猪肝补铁?正确!

每100g猪肝中就有22.6mg铁元素,超过菠菜的10倍之多。值得一提的是肉类、鱼类、禽类中的铁,都是可以直接被吸收利用的二价铁。牛肉等红肉以及猪肝的补血效果都不错,要是能在餐后饮用富含维生素C的果汁,吸收效果加倍。

✔保健品补铁?正确!

在英国,专门给哺乳妈妈补铁的保健品很多。维百莱和铁元都是英国数一数二的补铁保健品,这两家都有自己的专业配方,铁元书的吸收率大于同类产品。比如维百莱的补铁产品是它家的明星产品,复合配方,添加了维生素B以及锌元素,不仅补血还能增加抵抗力。德国莎露斯旗下的铁元产品更是开创了植物补铁高吸收率的先河,而且刺激远远小于二价铁补血。

英国产妇补铁产品

  1. 莎露斯铁元孕妇补铁补血复合维生素片
  2. 莎露斯铁元孕妇补铁补血维生素营养液
  3. 英国维百莱补铁补血口服液(经典)

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孕妇、婴幼儿慎用11种麻醉药(美国FDA最新)

孕妇、产妇和婴幼儿难免会遇到使用麻醉药的时候,比如剖腹产的半麻、顺产的“无痛分娩”以及婴幼儿龋齿治疗的全麻都属于会使用麻醉药的几大常见情况。然而,12月14日,美国食品药品监督管理局FDA在官网发布了一个警告:FDA review results in new warnings about using general anesthetics and sedation drugs in young children and pregnant women。大意是:麻醉药在孕妇和婴幼儿身上使用的新警告。下面,我们就来了解详情。

麻醉药的注射

FDA——美国人民的健康保护神

FDA全称是Food and Drug Administration,美国食品药品监督管理局 。FDA发布的信息可以看做是全球最可靠的信息。有“美国人的健康保护神”之称的FDA,有着最严谨的科学实证经验以及最严苛的食品药品管理程序,它的信誉和专业水准被业内专家和广大民众所认可的。这次FDA发出的警告内容是关于妊娠没有满三个月的孕妇以及3岁以下婴幼儿在手术中多次或者长时间(>3小时)使用全麻药物和镇静药,可能会影响胎儿或儿童的大脑发育。这其中点名了11种常用的麻醉药和镇静药物。

哪些麻醉药和镇静药物要慎用

  1. 地氟烷,Suprane
  2. 依托咪酯,Amidate
  3. 氟烷,Only generic is available
  4. 异氟烷,Forane
  5. 氯胺酮,Ketalar
  6. 劳拉西泮注射剂,Ativan
  7. 美索比妥,Brevital
  8. 咪达唑仑注射剂、糖浆,Only generic is available
  9. 戊巴比妥,Nembutal
  10. 丙泊酚,Diprivan
  11. 七氟烷,Ultane,Sojourn

FDA发布警告的科学依据

  • 在幼龄动物的实验中发现使用麻醉剂后导致对动物的行为或学习有长期影响;
  • 在婴幼儿研究中发现,也发现了短时间内重复使用、早期长时间使用会对其行为和认知造成短期内的不良影响;
  • FDA从1999年开始对全身麻醉和镇静药物对儿童大脑发育的潜在不利影响,并成立了国际麻醉研究学会IARS进行长期研究。

FDA表示一旦有新的研究成果会第一时间向公众发布,并要求在全麻药和镇静药物的药品标签上增加相关的警告。FDA还呼吁医疗专业人员、患者、家长、照看者积极上报麻醉剂和镇静药物引起的不良反应。

必需要使用麻醉药物的时候该怎么办?

有的时候,必需要使用麻醉药物,比如龋齿治疗、生病动手术,尤其是面对生命危险的情况下,婴儿、儿童以及孕妇都应该使用麻醉药。未经治疗的疼痛也可能对儿童尤其是发育中的神经中枢造成影响。当然,现在的科学证据已经显示对孕妇和3岁以下婴幼儿麻醉超过3小时的时候,会对胎儿和儿童的大脑和认知行为造成影响。遇到这种情况的时候,家属应该知悉麻醉药物和镇静药物对脑部发育的潜在影响;医患应该进行详细地沟通,讨论使用药物的利弊。

另外,很多妈妈都用过的无痛分娩Epidural是一种相对安全的局部麻醉方式。麻醉药物通过导管将药物注射到硬脊膜外,阻隔部分脊髓神经传递讯息,从而让产妇在生产的时候感觉不到疼痛或者减少疼痛。这种方式已经被广泛使用,目前没有证据显示会对胎儿产品不良影响。

虽然,FDA最近提出警告让家长和孕产妇产生了一定的恐慌,但是我们相信随着科技水平的提高,很多对孩子大脑没有影响的麻醉药物、镇静药物将会陆续面世。如果家长遇到要使用麻醉药的情况,一定要详细咨询医生,并权衡利弊。

FDA相关文章:www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm532356.htm

胎儿臀位怎么纠正

宝宝的胎位一般是头朝下。胎儿臀位属于不正常的胎位。在常规体检中,早期检查到臀位的妈妈,还有机会逆转过来。30周以前是臀位,是不要担心的,很多宝宝会在32-34周,才会把头转成头朝下。30周之前,宝宝还小,活动空间比较大,经常转来转去也很正常。但是,当宝宝到了36周,还没有转向,就基本就一直是臀位了。这个时候,就可以采用一些方法来纠正胎儿的臀位。

孕妇

胎儿臀位有什么害处?

臀位的宝宝大多数都是很健康的。目前科学界和医生都没办法说清楚,胎儿为什么就以臀位待在妈妈肚子里了。但是胎儿是臀位,医生肯定要查找异常,比如是不是羊水太多、胎儿太小,活动空间大造成的;子宫畸形、顾问狭窄、胎盘前置、脐带过短等等。这些异常都可以检查出来的,如果一切都正常,臀位就臀位吧。

第一:无法顺产

不过臀位的妈妈是无法顺产的,我也能理解妈妈们的心情,都希望能够顺产。如果臀位宝宝顺产的话,头部卡在后面,危险多多。仔细讲起来,臀位非要顺产,还可能会造成手臂和手掌的神经损伤,还会造成脐带脱出等等,出现这种情况的时候,又会转成剖宫产。所以,臀位妈妈一定要在医生的指导下生产,才能母子平安,切不可强行顺产。

第二:髋关节发育不良

有部分臀位宝宝容易发生髋关节脱臼等发育不良的现象,主要是因为长期臀位对臀部关节发育造成压力。宝宝出生后,可以在体检中发现髋关节发育不良

胎儿臀位如何纠正

网上传言只要妈妈多运动,爬楼梯什么的,就可以把宝宝的臀位纠正过来,不过这些方法未经证实。下面有两个方法是妇产科医生常用的办法,有一定的效果,都不是100%的,我们先来了解一下。

第一个方法:胸膝卧位矫正法

臀位纠正法

胸膝卧位矫正法适合孕期在30-32周之间,宝宝没有自动转为头位的情况。这个方法很简单,看上图,准妈妈趴着跪在床上,臀部抬高,让宝宝重心转移来调整胎位。这个方法要经常做,每次趴15分钟,每天早晚各做一次,连续一周,然后去医院复查。

第二个方法:臀位外转“术”

臀位外转“术”听起来蛮吓人的,其实并不是手术,是一种方法。这个方法要满足以下几个条件才能进行:

  1. 怀孕34周以后;
  2. 胎宝宝小于7斤的情况;
  3. 无前置胎盘;
  4. 无脐带绕颈。

臀位纠正法
这个方法怎么进行呢?需要去医院由专业的妇产科医生进行。医生在准妈妈的腹部外面推,帮助宝宝把头往下转。这个方法可以帮助一般的臀位专为头位,增加顺产的机会。这个过程对妈妈而言,不会太难受。当然也有点小风险,比如有点疼痛,胎儿发生窘迫。

其实宝宝臀位也没有什么太大的坏处,妈妈们一定要保持好心情,和医生配合好,先检查看有没有什么异常,再用上面两种方法尝试调整臀位。如果最终宝宝还是任性臀位的话,顺产就顺产吧,最重要还是母子要平安。

孕期营养误区,看看你有没有中招

孕期是“一人吃两人补”,孕期加强营养是很重要的。但是,很多妈妈陷入了孕期营养误区,任性地“吃”,想吃什么吃什么,导致体重飙升、血糖飙升,以至于胎宝宝太大无法顺产等等。所以,孕期营养补充要比一般人群更重视科学。以下四大孕期营养误区的坑,你中了几个?

健康的孕妇

误区一:怀孕了要吃双份

准妈妈肚子里怀了宝宝,肯定会认为要多吃一点。是的,孕期随着胎儿的发育、体重增加,对各种营养元素的需求会增加。其中,对营养的大量需求发生在孕中、晚期。孕早期只需要吃得均衡健康就好,不需要在分量上有所增加。每日能量摄入,孕早期几乎没有变化;而孕中期和孕晚期的每日能量需求只需要增加300-400大卡。

因此,孕期无需刻意加量或者加餐。孕期的饮食要注重的是食物的质量。300-400大卡的食物实际上是很少的,应该尽量通过额外摄入营养丰富的食物来实现,而非单纯的摄入多余热量。多吃蔬菜水果、优质蛋白质,少吃甜食、油炸食物等空能量食物。

具体来讲,对于孕前饮食健康的女性,在孕中期和孕晚期适当增加谷物、精肉或者其他蛋白丰富的食物即可。例如:每日增加1两米饭,或者两片全麦面包,或者1小碗全麦面等;每日增加煮熟的牛羊肉65克,或者煮熟的鸡肉80克,或者30克坚果等。

误区二:怀孕了就要补钙片

国内一直有补钙迷思。其实,钙完全可以通过饮食摄入,就算是对钙含量要求很高的孕妇(推荐每日800-1000毫克),也可以通过饮食来补充钙质,完全不需要服用钙片。优质且廉价的钙来源是乳制品,如果孕妇每天喝两杯牛奶(500毫升),再加上饮食里摄入的钙质,完全足够胎儿和妈妈自身的需求了。除了牛奶以外,酸奶、芝士等也富含钙质。

误区三:孕期长胎不长肉更健康

小编孕期增重高达30斤,非常羡慕人家细胳膊细腿的孕妇,一度也认为孕期长胎不长肉更健康。然而,这种观点被体检医生纠正了。孕妈妈长胖一点是正常的,身体储存的脂肪可以为后期生产、母乳提供必要的能量。我们来给妈妈们算一算增加的重量在哪里:

  1. 胎儿、胎盘以及增加的液体:约6公斤(约占50%)
  2. 子宫、乳腺组织以及额外血液:约4公斤(约占33%)
  3. 为母乳喂养储存的脂肪:约2公斤(约占17%)

这样算下来至少要增重12公斤,小编再也不相信别人“吹牛”了。

误区四:孕期体重增加的越少,越容易顺产

体重并不代表健康。孕期体重增加不足会影响胎儿的健康,严重的还会导致早产等并发症。孕期只要合理增加体重,就是健康的。顺产与否跟胎儿大小、妈妈骨盆大小以及孕期的身体状态有关。那么,孕期体重增加多少合适呢?请看下表:

孕前BMI 理想孕期体重增加(千克) 孕中晚期体重增加速度(千克/周)
小于18.5 12.5-18 0.5
18.5-24.9 11.5-16 0.4
25-29.9 7-11.5 0.3
>30 5-9 0.2

注意事项:

  1. 孕前体重正常的双胎妈妈:孕期增重16-20公斤为宜;
  2. 孕早期,增重不宜超过2公斤:
  3. BMI = 体重(千克)/身高(米)的平方。

本文盘点了4大孕期营养误区,你们中招了几个呢?孕期营养要重质不重量,均衡摄入就可以了。另外,孕期妈妈还要重视体检,从医生那里得到更多的科学营养信息。如果实在不知道该怎么吃,可以请专业的营养师帮忙。

美国、日本和英国生孩子有什么不一样?

随着交流频繁,很多女性选择去美国、日本和英国等国家生孩子。去国外怀孕生孩子的体验肯定不一样,栗子妈妈询问了几个闺蜜+查询资料,发现美国、日本和英国怀孕生孩子和国内的区别还不是一点点,那么我们赶紧来了解下。

孕妇

美国生孩子:没保险分分钟破产

美国怀孕生孩子要预约

美国的医疗费堪称天价,如果没保险,看个病分分钟倾家荡产。是否还记得《北京遇上西雅图》文佳佳没钱以后在路边卖包包换医药费的情景。在美国看病要打电话预约,怀孕也是。如果孕期小于8周,没有特殊情况医生是不会见你的,给你安排的产检时间也会在孕8周后。这点不像国内,医院我们可以想去就去!

美国产检很少

和国内不同的是,美国医生和医院只是合作关系,因此产检一般在医生自己的诊所进行,只有做复杂的检查和生产才去医院。美国的产检项目和国内没多大区别,除非宝宝有问题,否则医生不会让你做额外的检查,因为没有必要。B超只做两次,分别在12周和20周,第二次就相当于我们说的大排畸(大排畸是指通过做B超,看胎儿发育是不是有严重畸形,进而来排除畸形胎儿。

美国生孩子能够感受到温馨

在美国生产,最能感受到的是他们对病人无微不至的关怀。做B超的时候,医生给你涂的耦合剂是温热的,不会让你的肚皮感觉冰凉。最重要的是他会耐心地指着图像详细地跟你解释这是宝宝的哪些部位,还会提供B超的照片和视频。在孕妈允许的情况下,老公可以参加,不少准爸爸看到孕妈肚子里的宝宝都激动得又哭又笑的。

国外有位准妈妈照B超的时候看到宝宝一边听歌一边拍手,他们录下了B超的过程,这个视频感动了许多美国网友。生产的时候准爸爸也可以在旁边陪护,甚至还能拿上DV记录生产过程。如果你的英语不好,医院还能提供免费的翻译,护士会拿一个小电话,和翻译公司联系,这样你就不用担心听不懂医生在说什么了。

美国产妇不坐月子

不过,外国人没有坐月子的概念,因此医院会提供酸奶、冰淇淋、冰水。医生认为多吃凉的可以促进宫缩,帮助排出污血,还鼓励产后的宝妈多吃冰淇淋。栗子妈不得不感叹一句,美国人的体质跟我们还是不同的!

日本怀孕生孩子:严格控制体重增长

日本生孩子医院分公立和私立

日本的医院主要分为大型综合性的公立医院和小型的专门医院。公立医院的设备比较全面,为了充分利用医疗资源,一般需要专门医院的医生给你写介绍信才能转院。专门医院由个人或团体经营,有点像国内的诊所或私立医院,环境相对公立医院来说更舒适。其实专门医院的条件并不差,而且还免去了排队的烦恼,离家近也更方便。日本的专门医院为了缓解病人的情绪,室内设计一般都是暖色调,比较温馨。

日本孕妇产检发放产检券

日本产检的接诊流程和国内相似。如果你觉得自己怀孕了,先要预约常去的专门医院做早孕检查。确认怀孕后,医生会给你开怀孕证明,建立档案。如果要转去公立综合医院,还得等到怀孕5个月后拿着医生的介绍信去。确认怀孕之后,孕妈会领到一本母子健康手册,这和国内的妈妈们建档时领取的孕产妇保健手册是一样的。妈妈的孕期产检记录和宝宝从出生到入学前的所有体检结果和疫苗注射记录都会被写在上面。

随着母子健康手册发放的还有14张产检券,每次产检使用一张,项目包括基本的常规检查,验血、查血糖、打印B超照片等特殊项目则需另外收费。每次产检后会有助产士给孕妈答疑解惑,孕晚期时还会询问孕妈对生产过程的要求,比如要不要老公陪产,要不要孩子他爸来剪脐带等等。

日本生孩子提倡顺产

日本的医院特别重视顺产,是否需要剖腹产必须由医生来决定。为了更容易顺产,医生会要求孕妈严格控制体重,最理想的是整个孕期增加10kg,如果体重增加太快,可是会被医生教训的哦!对于胖的太厉害的孕妈,医院还会要求你住院控制饮食,接受体能训练。

日本产后福利周到全面

对于产后护理,日本医院堪比国内的月子会所,不仅尿布奶粉全包,连宝宝出生后的第一套衣服都是医院提供的。如果有任何需求,你可以随时呼叫护士来帮忙,完全不用家人陪护。宝宝白天陪伴在妈妈身边,夜间由护士统一照顾,以保证妈妈获得充分的休息。住院餐食色香味俱全,堪比饭店,而且完全按照低卡营养均衡的标准来做,也不回避生冷煎烤,但你完全不用担心会对身体造成什么伤害。

英国生孩子:一对一守护天使

英国怀孕的第一次产检

在英国,如果用验孕棒测出两条杠,就可以联系医院预约检查啦!第一次看医生时,他们会问你都有些什么反应,同时做尿检确认你是否怀孕。结果一般会过1-2天后电话通知你,这跟国内医院效率比起来还是有点逊色的,不过英国的生活节奏就是这么慢。

英国怀孕的第二次产检

第二次见医生是已经确认怀孕后,他会给你开一些营养补充剂,最重要的是他会帮你分配一个助产士(Midwife)并申请费用豁免卡(在英国,孕妇整个孕期及生育后一年内都可以享受免费的开药及牙科服务)。

英国怀孕由助产士负责

整个孕期从产检到分娩,基本都由助产士负责,她就是你的守护天使!第一次B超是由助产士跟医院联系索取预约卡。如果你在整个孕程中有异常状况,助产士会先通知你的医生对你进行再次诊断,如需住院就医,她会给你开一个证明,凭证明才能入院。

英国产检完全免费

总的来说,在英国产检的好处就是每次都是预约好时间,不需要长时间等候;另外就是完全免费。也有不少妈妈觉得B超次数太少,也不做特殊检查,总觉得不放心。另外,孕妈生产前还有四次免费的产前课程,这是属于产前护理体系的一部分。

栗妈说:国外普遍认为怀孕生产是一件再自然不过的事情,如果出现情况则表示胎儿本身存在缺陷,是自然选择的结果,因此不会有太多医疗行为的介入。但是对于期盼宝宝的孕妈妈来说,怀孕是大事,精细点总是没错的,国外未必就比国内好。

本文编自栗子妈妈公号

英国EQUAZEN深海鱼油的功效和作用

深海鱼油究竟有什么功效和作用,让其成为当今最热门的膳食补充剂。英国有家只生产深海鱼油的厂家EQUAZEN,年年销量都很高。深海鱼油里面究竟有什么?深海鱼油主要包含Omega-3和Omega-6两类长链不饱和脂肪酸,这里面当然有被称为脑黄金的DHA、AA,以及有抗炎效果、软化血管效果的EPA。

英国EQUAZEN深海鱼油

所以呢,孕妇要补充深海鱼油,婴幼儿奶粉里添加了DHA、AA,儿童要补充DHA、EPA提高脑部、眼部的功能,青少年补充深海鱼油来改善注意力不集中等学习障碍,老年人补充深海鱼油可以降低血脂、软化血管等。So,深海鱼油似乎成为了老少皆宜的“万金油”。生产深海鱼油的品牌有那么多,英国EQUAZEN深海鱼油为什么会被称为高端品牌,有什么不一样呢?

脂肪有好有坏

曾经有段时候,人们非常害怕脂肪。认为脂肪导致了我们肥胖以及代谢性疾病,导致了人们血脂高、粥样动脉硬化以及冠心病等。实际上,脂肪是人体的能量来源。脂肪也分“好脂肪”和“坏脂肪”。导致以上疾病的正是“坏脂肪”。我们现在的饮食结构里摄入太多的坏脂肪,比如人造黄油、氢化油以及人造的食用油,而这些里大部分都是“坏脂肪”。相反,我们的饮食中“好脂肪”却摄入不足,比如亚麻籽油、无污染的深海鱼(富脂鱼)等等。所以,为了弥补饮食上的不足,科学家和营养学家就想出了一个好办法,让大家服用浓缩了“好脂肪”的深海鱼油,比如我们下面要来介绍的英国高端深海鱼油EQUAZEN。

EQUAZEN深海鱼油3大成分

一般的深海鱼油产品里,要么只有DHA,要么是DHA和EPA比例不对。而EQUAZEN经过研究发现,深海鱼油里一定要含有比例正确的DHA、EPA和GLA。DHA和EPA,属于“好脂肪”当中的不饱和脂肪酸Omega-3类,GLA属于“好脂肪”当中的不饱和脂肪酸Omega-6类。

EQUAZEN针对不同的人群,产品的配方是不一样的。比如孕妇和婴儿需要更多的DHA来满足大脑、视网膜和神经的发育,而儿童需要更多的EPA来促进学习相关能力的发展,比如注意力、灵敏度等。

EQUAZEN深海鱼油5大功效

NO.1 促进大脑、眼部和神经发育

脑部和眼部的30%都是由必需脂肪酸Omega-3和Omega-6组成。所以,在孕期(尤其是孕中晚期)、婴儿出生头两年脑部、眼部和神经发育的“黄金”时期,摄入足够的必需脂肪酸,对视网膜、脑部和神经的细胞正常工作至关重要。

NO.2 维持健康的循环系统

人体的循环系统circulatory system,主要指心血管系统,通过血液循环在细胞间传送养分、氧气、二氧化碳、激素等,循环系统可以抵抗疾病、维持体温和保持体内pH值稳定(维基百科)。可以看出,人体循环系统的健康直接关系到人体的健康。而深海鱼油里的“好脂肪”对维护健康的细胞、氧气的传递、红细胞的生产等方面都起到重要的作用,对健康的心脏也有直接的帮助。

NO.3  让头发和皮肤更健康

如果你的皮肤干燥、没有光泽,而其它一切健康地话,就可以考虑是不是饮食中“好脂肪”吃少了,亚麻仔油、牛油果以及富脂鱼(三文鱼、鳕鱼等等)。必需脂肪酸Omega-3、Omega-6等可以通过维持细胞的健康,从而让头发和皮肤显得更有光泽,更滋润。原因是什么呢?必需脂肪酸能够维持皮肤健康的屏障功能,防止皮肤水分流失,从而让皮肤水分充足,更加保湿,避免干燥。

NO.4 促进胎儿的脑眼发育

孕妇是通过脐血来给婴儿传递营养,这其中就包含必需脂肪酸Omega-3和Omega-6等。孕妇在孕期,尤其是孕中晚期补充深海鱼油能够帮助胎儿的眼部、脑部和神经的发育。甚至还有研究证明,这对婴儿还有长远的益处,比如增强心智,加强大脑发育。这就是小时候补充足了,打好基础了,以后自然就长得好。

NO.5 其它作用

随着对深海鱼油的研究深入,已经有部分证据显示,服用深海鱼油可以维持体内激素的平衡,维护胃肠道和肌肉骨骼系统的正常功能。因为这部分深海鱼油的作用,目前科学界还莫衷一是,所以不深入讲解了。

英国EQUAZEN婴儿鱼油孕妇鱼油儿童鱼油

英国EQUAZEN好在哪里?

很多深海鱼油产品的功效和作用都写得含糊其次,原因是深海鱼油跟我们平常吃的大米、喝的茶,都是分等级的,只要好产品才敢明确宣称自己的功效。除此之外,英国EQUAZEN深海鱼油还有两大突出特点:

精选原料

EQUAZEN家的深海鱼油主要有三种成分:DHA、EPA以及GLA。DHA来自于无污染的金枪鱼,EPA来自于沙丁鱼,GLA来源于月见草油。EQUAZEN家只从最大的原料供应商采购,绝不采用二级代理商的产品,以确保鱼油的纯度和浓度。

配方科学

不同的人群对深海鱼油的需求是不同的,孕妇和婴幼儿的深海鱼油中DHA含量要高,儿童深海鱼油产品要求EPA含量更高。所以,EQUAZEN针对不同的人群研发了不同的配方,这才能让不同的人群得到适合自己的产品。

英国皇家妇产科医师学院《产科输血指南》(第2版)解读

近年来,对患者血液管理的要求增多。依循证医学原则,临床医师和输血科工作人员需要适用于全孕产期的,包括规范输血流程、血液成分选择、配型要求及输血治疗的输血专科指南。英国皇家妇产科医师学院(Royal College of Obstetricians and Gynaecologists,RCOG)于2015年5月发布了《产科输血指南》第2版(以下简称“该指南”)。该指南的发布,有助于临床医师决定孕产妇输血的时机,有助于产科医师了解输血工作流程,有利于抢救时各科室协作沟通,同时也为编制我国产科输血指南提供了参考。现将该指南的主要推荐和建议解读如下。

医生

一、孕期贫血的诊断和治疗

该指南推荐,采用英国血液学标准委员会(British Committee for Standards in Haematology,BCSH)规定的孕期贫血诊断标准,即早孕期血红蛋白水平<110 g/L,或中、晚孕期血红蛋白水平<105 g/L,或产后血红蛋白水平<100 g/L。与世界卫生组织提出的妊娠合并贫血的定义相比,这一诊断标准更为详尽地划分了妊娠不同时期的血红蛋白水平[2]。

虽然该指南并未给出孕期缺铁性贫血的诊断标准,但该指南提出,由于铁缺乏的症状和体征缺乏特异性,故血清铁蛋白测定是诊断铁缺乏的最有意义的试验[3]。为明确是否有孕期贫血,并明确贫血的原因,孕产妇在首次产前检查和28孕周时,均应接受贫血相关的实验室检查。多胎妊娠的孕妇,应在20~24孕周加做1次全血细胞计数检查。

该指南推荐,对已经诊断为孕期贫血的孕妇,若为正细胞性或小细胞性贫血,应首先考虑试验性口服铁剂治疗。虽然静脉补铁治疗较口服补铁所需治疗时间更短、且起效更快,但是静脉补铁治疗价格昂贵,并且操作具有侵入性。仅在以下情况时,才考虑静脉补铁治疗,如孕妇无法耐受口服铁剂治疗,口服吸收效果欠佳,孕妇依从性差,或缺铁性贫血患者即将分娩,没有充足的时间等待口服铁剂起效等。在进行静脉补铁治疗前,必须做好处理变态反应的准备。

近年来,重组人促红细胞生成素在肾性贫血以及癌性贫血患者中的应用越来越广泛,但对其他人群的作用仍有待进一步研究。因此该指南推荐,只有在血液科专科医师指导下或进行临床试验时,才可将该药物用于孕妇。

二、产科输血原则

对于有输血可能的孕产妇,应尽量在输血前将输血治疗的必要性、风险以及可供选择的替代方法告知孕产妇及家属,并签署知情同意书。但在紧急情况下,无法事先签署输血知情同意书时,输血过程中须详细记录,保留相关文件材料备查。如果孕产妇及家属拒绝输血,必须记录到病历中,且应尽快联系相关科室专家,研究替代治疗方案。

输血或妊娠均可能刺激机体发生免疫反应,产生新的针对红细胞表面抗原的抗体,因此孕产妇体内检出不规则血型抗体的概率高于其他人群。这些抗体可导致胎儿或新生儿溶血病,同时也使得筛选适宜母体输注的相容相合血液成分更加困难[4]。由于产科医师通常对输血前检测和样本有效期等工作流程了解不够充分。因此,该指南明确指出,对所有孕产妇,均需在首次产前检查及28孕周时进行血型鉴定和抗体筛查试验。一旦检出孕产妇体内存在红细胞抗体,需进一步鉴定抗体类型和滴度,并评估发生胎儿或新生儿溶血病的风险。同时需请相关专家会诊,以决定是否需行预防性治疗。为检测孕产妇体内实时的免疫状态,行血型鉴定及抗体筛查试验的血样在采样后3 d内有效。如果孕产妇无明显的红细胞抗体,但有行紧急输血的可能性(如前置胎盘等),可以放宽采样期限,即每周采集血样进行血型鉴定及抗体筛查,以监测是否有新的红细胞抗体生成,同时保证紧急情况下可以及时配血和输血[5]。

该指南推荐,孕产妇应输注ABO、RhD和Kell血型相合的红细胞。如果孕产妇的血液中含有不规则红细胞抗体,需进一步鉴定抗体类型,以选择相应抗原阴性的配合性血液制品输注。但是,当产科大出血抢救时,没有足够的时间进行上述试验,此时可先输注抗体筛查阴性的O型红细胞。RhD阴性的孕产妇(或育龄妇女)只应输注RhD阴性的血制品,以免发生同种免疫,而导致严重的胎儿或新生儿溶血病。

三、自体输血

该指南明确指出,根据现有的研究结论,不推荐进行产前自体血采集储存。但是,对预期出血量较大(可能超过自身血容量20%)的孕产妇,应考虑采用产时失血回收技术。在取得孕产妇及家属的同意后,由多学科团队合作完成产时失血回收,且需在病历中详细记录操作过程。目前广泛使用白细胞过滤器对回收的自体血进行过滤。这一措施能去除大部分羊水污染物,但不能去除胎儿红细胞。因此,在产时自体失血回收回输后30~40 min,需留取孕产妇血样标本,检测抗RhD抗体滴度,以评估发生母婴溶血的风险。未致敏的RhD阴性产妇需行剖宫产术时,若胎儿脐带血为RhD阳性(或未知),在自体失血回收回输后,需注射不低于1 500 U的抗RhD免疫球蛋白。

四、产科血液制品输注管理

该指南推荐,各医疗机构应制定适于本机构的产科大出血处理指南和贫血孕产妇红细胞输注指南,每年更新,并培训相关医疗人员。近年来对于异体输血的安全性和合理性的关注,促进了限制性输血策略和不输血策略的发展[6]。除治疗大出血这一方面外,并没有证据证明异体输血能有益于其他缺乏典型症状或明确指征的人群。决定输血时,必须结合血红蛋白水平,充分评价临床状况。有持续出血、再出血风险极高、存在潜在的心肌损伤风险和有明显的需要紧急纠正的缺血表现者,均应作为输血治疗的对象。该指南推荐,分娩或临产时,如血红蛋白<70 g/L,需根据临床表现及症状,考虑是否需要输血。孕产妇产后无出血,且再发出血风险较低时,尽管血红蛋白<70 g/L,也应根据临床表现及症状等,决定可否不输血。

研究表明,有部分致死性大量出血的孕产妇治疗失败的原因与未能及时输血有关[7]。导致这一情况的原因,可能与一些医疗机构缺乏明确的紧急输血预案,且临床医师忽视了配血过程所需的时间有关。因此,该指南推荐,在紧急情况下,若无法确定孕产妇血型,可输注O型RhD阴性红细胞。在申请新鲜冰冻血浆后,需要花费30 min解冻血浆,在此期间,孕产妇的复苏抢救不能中断,应继续给予补液或适当的输注红细胞治疗。尽量输注同型新鲜冰冻血浆及冷沉淀。若无法实现,可输注抗A或抗B抗体活性低的ABO非同型新鲜冰冻血浆。RhD阴性产妇输注RhD阳性新鲜冰冻血浆或冷沉淀,无需特殊处理。快速出血的孕产妇需保持血小板计数在50×109/L以上。在血小板计数低于75×109/L时即开始输注血小板,可以更大程度地保证孕产妇安全。需注意的是,大多数医疗单位的输血科可能不常规备有血小板制品,因此临床医师需预计孕产妇是否需输注血小板制品,并提前与输血科沟通。尽量输注同型血小板,RhD阴性孕产妇也应输注RhD阴性血小板。如果RhD阴性孕产妇或育龄妇女输注了RhD阳性血小板,则需要注射抗D免疫球蛋白。输注血小板时,尽量使用新的输血器。不推荐输注完红细胞后,继续使用该输血器输注血小板[8-11]。

发生大出血时,全血细胞计数检查可以指导输注红细胞及血小板制品。在有条件的医疗机构,应行血栓弹力图试验,指导血液制品输注。输注新鲜冰冻血浆和冷沉淀时,通常需要监测凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间和纤维蛋白原水平。需要注意的是,孕产妇纤维蛋白原水平高于非孕妇,通常为3.5~6.5 g/L,若产后出血时纤维蛋白原水平低于2.0 g/L,则为异常降低,需及时补充纤维蛋白复合物或冷沉淀[12]。

五、产科大出血的药物治疗策略

该指南就发生产科大出血时如何使用其他药物止血,提出了若干建议。虽然与冷沉淀相比,纤维蛋白原复合物不需要解冻或进行血型交配,更便于使用,但目前在英国,纤维蛋白原复合物仍未被批准用于非先天性出血性疾病,因此纤维蛋白原复合物在产后大出血治疗中的应用仅限于临床试验[13]。有研究显示,若孕产妇发生致命性产后出血,在采用其他抢救措施,如动脉栓塞、外科手术或向上级医疗机构转运的同时,使用重组活化凝血因子Ⅶ治疗,可以减少出血量及输血量。需要注意的是,为发挥重组活化凝血因子Ⅶ的促凝作用,必须先纠正血小板减少、酸中毒和低纤维蛋白原血症[14-15]。

目前临床上最常用的抗纤溶药物是氨甲环酸。氨甲环酸在创伤出血患者及外科围手术期患者中的止血效果及安全性已得到大量研究证实。美国食品药品监督管理局已于2009年11月13日批准将氨甲环酸口服片作为重度月经过多妇女的治疗措施。该指南推荐,在产后大出血时,可考虑使用氨甲环酸等抗纤溶药物治疗。2016年将公布一项世界范围的产科抗纤溶治疗研究(World Maternal Antifibrinolytic Trial,WOMAN)的结果,以进一步论证抗纤溶药物在产科出血中的作用及安全性[16]。

六、拒绝异体输血的孕产妇的处理

如何治疗因各种原因拒绝输血的孕产妇,是对产科医师的极大挑战。所有该类孕产妇的治疗都需要多学科合作,由有经验的专科医师在孕期纠正贫血,力求产前达到理想的血红蛋白水平,同时尽量减少血液丢失。对该类孕产妇,应尽早使用药物治疗(如补铁等)或其他措施(如产时失血回收技术等),以替代异体输血,并应在病历中详细记录孕产妇或家属意见及治疗过程。

来源:《中华围产医学杂志》2016年第8期565-567页
作者:聂志扬 胡俊华 宫济武
单位:北京医院输血科 国家老年医学中心

英国深海鱼油EQUAZEN mumomega(备孕/孕妇/哺乳妈妈)

英国深海鱼油专家EQUAZEN品牌的高端孕妇鱼油一直是畅销产品。EQUAZEN mumomega这款深海鱼油胶囊是专门为孕妇、哺乳妈妈以及备孕女性设计的配方,含有英国卫生部推荐的300毫克DHA,以及适量的EPA。妈妈们服用英国EQUAZEN的深海鱼油之后,可以通过脐带和乳汁把DHA传递给宝宝,促进胎宝宝和新生儿的大脑、眼睛和神经的发育。

EQUAZEN mumomega英国高端妈妈深海鱼油

EQUAZEN深海鱼油Mumomega

  • 规格:30粒/盒
  • 用法:每日1粒,随餐服用;
  • 成分:鱼油、月见草油,抗氧化剂:α-生育多酚;胶囊壳:明胶、甘油、纯净水。

这款产品取名是mumomega,妈妈的Omega,是因为EQUAZEN深海鱼油里的主要成分是Omega-3(DHA、EPA)和Omega-6。这款产品是专门为妈妈设计的,含有高含量的DHA,mumomega每粒含有300毫克的DHA,一般的鱼油产品只含有200毫克DHA。而且这款孕妇专用的深海鱼油胶囊,没有色素、甜味剂等人工添加的物质,就连抗氧化剂也是安全的维生素E。

妈妈为什么要吃深海鱼油?

妈妈包含备孕和孕期的准妈妈,还有哺乳的妈妈。深海鱼油含有的必需脂肪酸对妈妈们自身的健康也是相当重要的,所以备孕的时候摄入足够的营养,可以帮助怀孕。孕期的营养更加关键,胎儿和新生儿都是通过妈妈获得营养。而保证宝宝的大脑、视网膜和神经系统发育的关键营养正是深海鱼油里的Omega-3(DHA、AA)和Omega-6。

事实上,人体的每个细胞都需要这两种脂肪酸。而EQUAZEN的深海鱼油里含有每日所需的两种关键脂肪酸。当然,妈妈自身也需要这两种脂肪酸来保证自己的健康。所以,孕妇和哺乳妈妈饮食里一定要有这两种关键的脂肪酸,可以从食物中获得,食物里吃不够就可以服用深海鱼油胶囊。

吃鱼还是吃胶囊?

在我们观念里,“食补”肯定是优于“药补”的。没错,食补的好处就是直接获得有益的必需脂肪酸DHA等,比如吃深海鱼等等,每周吃140克就足够了。食补的缺点有两个:一是部分地区富脂鱼并不好购买;二是害怕摄入过多的重金属。富含Omega-3鱼是三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等,内陆的草鱼、鲫鱼等淡水鱼DHA含量很少。英国卫生部建议孕妇每周吃140克富脂鱼就够了,吃多了怕摄入过多的重金属;另外重金属污染严重的旗鱼、鲨鱼和马林鱼不要吃。但是呢,2014年英国的统计显示,英国人根本吃不够,每周大概只吃到46克。所以呢,饮食不足,“药丸”来补。这也是英国的深海鱼油卖得火火的原因。

吃深海鱼油胶囊的好处是,方便,每日一粒,一次补够。缺点是在选择的时候要注意两点:一是买大品牌的深海鱼油,避免技术不过关和购买低等级的原料提取的鱼油,等级低,污染多,所以买深海鱼油千万不要求价格低;二是,根据不同的需要来购买,孕妇要买孕妇专用的,婴儿要买婴儿深海鱼油等。

EQUAZEN 妈妈深海鱼油有什么不一样?

NO.1 纯净、无重金属残留

直接吃鱼害怕吃到过多的重金属,深海鱼油也面临同样的问题。EQUAZEN从两个方面来确保妈妈吃到的是最纯洁的深海鱼油胶囊。第一:鱼的年龄越长体内富集的重金属就越多,所以EQUAZEN只采购深海无污染的小型鱼类;第二:采用先进的蒸馏技术过滤掉重金属。

NO.2 孕妇、哺乳妈妈专用配方

各国对孕妇吃多少DHA的意见不一致,一般推荐每日200-300毫克。当然还要考虑到除了胎儿发育需要,妈妈自身也需要健康的脂肪酸,所以呢EQUAZEN的妈妈深海鱼油胶囊每粒含有300毫克DHA和42毫克EPA。低含量的EPA是帮助DHA吸收的。

NO.3 零添加无副作用

EQUAZEN的妈妈深海鱼油胶囊除了深海鱼油、月见草油以及抗氧化剂,不添加甜味剂、色素等,就连胶囊壳壳也是选用安全的原料。

深海鱼油哪个牌子好?英国高端鱼油品牌EQUAZEN

深海鱼油哪个牌子好呢?今天来介绍英国的高端鱼油品牌EQUAZEN。Equazen是英国一家专业做鱼油的公司,成立于1999年。它家的产品有孕妇深海鱼油胶囊婴儿深海鱼油滴剂、2岁+儿童深海鱼油(液体+咀嚼片)以及成人深海鱼油胶囊等多款产品。作为营养品生产大国来讲,前有维百莱后有荷柏瑞,也都推出了深海鱼油产品。然而,Equazen却在英国同类产品中销量位居前茅,就在于它家的专业性。那么英国Equazen的深海鱼油好在哪里呢?
英国高端深海鱼油EQUAZEN全线产品

什么是深海鱼油

深海鱼油是浓缩了深海鱼中有益脂肪酸Omega-3、Omega-6以及EPA等关键营养成分的膳食补充剂,是天然食品来源的保健品。深海鱼油针对不同的人群可以做成胶囊、滴剂以及咀嚼片。

深海鱼油有什么作用

脂肪是人体必需的营养物质。但是脂肪中有好的脂肪,也有坏的脂肪,其中Omega-3和Omega-6是人体必需的脂肪酸,是特别特别好的脂肪酸,尤其对胎儿、婴儿、儿童、孕妇以及老年人特别好。因为这些脂肪酸包含有DHA,是胎儿、婴儿眼部、脑部发育的物质。我们的大脑和眼睛至少30%的组成成分都是这些好的脂肪酸。但是大部分食物里,这些有益的必需脂肪酸含量并不多,最多的还是深海鱼。经过特别提炼的深海鱼油就成为了我们健康的膳食补充。

根据2014年英国的国家膳食与营养的调查(The National Diet and Nutrition Survey,以下简称NDNS)发现,英国19-64岁的人群每周只吃到56克的深海鱼,只达到推荐量的39%(推荐量是每周140克),而坏的脂肪酸摄入却大大超标。这次调查发现,深海鱼吃得更少的是婴儿和儿童,每周吃到了14克,相当于推荐量的10%。

深海鱼油高端品牌英国Equazen不同在哪里?

Equazen在英国被称为专业级别的深海鱼油产品,它家只研发深海鱼油产品,只做深海鱼油产品,是属于深海鱼油的专精品牌。相对于其它深海鱼油品牌,Equazen的产品有三大特点:

纯净无污染

富含有益脂肪酸的深海鱼很多,但是大型的深海鱼往往容易富集重金属汞。这是服用深海鱼油最担心的问题。尤其是婴幼儿和孕产妇,汞会导致婴幼儿、胎儿神经发育异常等。而Equazen选择无污染海域南海的小鱼,这就让Equazen的深海鱼油不会有重金属的残留,尤其适合对鱼油净度要求很高的孕妇、哺乳妈妈以及婴幼儿。

高等级原料

Equazen公司对深海鱼油有几十年的研究,和国际上顶尖的研究机构、大学院校共同研究深海鱼油对人体的益处,并研发了针对不同人群的特殊配方。比如孕妇和婴幼儿对DHA需求更高,老年人对EPA的需求更高。

配方先进

深海鱼油里含有Omega-3、Omega-6以及EPA等。这些成分要相互配合才能达到最高的益处。同时,婴儿、孕妇和成年人最深海鱼油中的各成分要求并不一样,而Equazen针对不同人群的营养需求研发了不同的配方。

英国EQUAZEN深海鱼油有哪些产品?

英国孕妇专用深海鱼油胶囊 EQUAZEN mumomega

NO.1 孕妇专用深海鱼油胶囊 EQUAZEN mumomega

  • 规格:30粒/盒;
  • 用量:1粒/日;
  • 成分:Omega-3鱼油600mg,EPA42mg;DHA300mg、月见草油150mg(含GLA15mg)、维生素E2.8mg。

国际孕期营养专家推荐妈妈服用到鱼油应该是DHA高,EPA低。孕妇和哺乳妈妈需要每天300毫克的DHA来帮助胎儿、婴幼儿的眼部、脑部发育。Equazen的妈妈鱼油DHA含量高达300毫克,而市面上DHA产品往往只有200毫克。

英国婴儿深海鱼油 EQUAZEN Baby

NO.2 婴儿深海鱼油 EQUAZEN Baby

  • 规格:30粒/盒;
  • 用量:每天1粒;
  • 年龄:6月—3岁;
  • 成分:每粒含DHA100mg、EPA14mg、AA2.8mg、DPA50mg、γ-亚麻酸GLA5mg、Vitamin E 1.4mg。

每粒DHA的含量是100毫克特别适合婴幼儿的生长发育。其中,Omega-3中的DHA有助于婴幼儿的脑眼发育,Omega-6的GLA和AA有助于正常的神经功能发育。

英国儿童深海鱼油EQUAZEN Children's liquid

NO.3 儿童深海鱼油(橘子味、香草味)EQUAZEN Children’s liquid

  • 规格:200ml/盒;
  • 用量:前3个月,3次/日,5ml/次;第4个月,1次/日,5ml/次。
  • 年龄:3岁+;
  • 成分:每粒含DHA100mg、EPA14mg、AA2.8mg、DPA50mg、γ-亚麻酸GLA5mg、Vitamin E 1.4mg。

儿童深海鱼油的DHA、EPA以及DPA是经过科学研究适合儿童服用,从而促进儿童脑部、眼部和神经系统发育。3岁以上的小朋友比较挑食,Equazen特别制作了橘子口味和香草口味,让孩子乐于补充鱼油。该产品也不添加糖分以及人工色素、口味剂等等。

英国儿童深海鱼油咀嚼片 EQUAZEN Children’s chews

NO.4 儿童深海鱼油咀嚼片  EQUAZEN Children’s chews

  • 规格:60粒/盒;180粒/盒;360粒/盒。
  • 用量:前3个月,3次/日,2粒/次;第4个月,1次/日,2粒/次。
  • 年龄:3岁+;
  • 成分:每2粒含DHA58mg、EPA186mg、γ-亚麻酸GLA20mg等。

大部分儿童都吃不够政府推荐的两份富脂鱼,那么深海鱼油咀嚼片就提供了一个方便的DHA的服用方式。深海鱼油里面含有的必需脂肪酸是儿童成长必需的关键营养元素,尤其是孩子正在发育的脑部、眼部和神经系统。有科学研究证明合理服用深海鱼油可以提高孩子的认知力、阅读能力以及记忆力等。

另外,英国高端深海鱼油品牌Equazen还有推出老年人专用的鱼油以及成年人的深海鱼油产品。相对于市面上其它品牌的深海鱼油产品,Equazen鱼油等级更高,成分含量更高,配方更先进,针对人群更加细化。

母乳喂养10大谣言,你信了几个?

母乳喂养

NO.1 初乳有毒,要吃鹅蛋化解

错误!胎毒是民间说法,母乳里不含有毒物质。婴儿常见的过敏湿疹、皮炎等都有各自的发病原因。因此怪罪在母乳身上是因为古人没有足够的科学知识,把不清楚、不能解决的过敏、湿疹和皮炎等宝宝的身体情况一概归结为“胎毒”。

NO.2 米酒和穿山甲可以下奶

错误!米酒颜色是奶白色,容易被“吃什么补什么”观念左右的国人认为可以下奶。穿山甲的“穿”给人通乳的感觉,穿山甲也不含任何可以下奶的成分。所以才会产生这种附会。事实上,米酒里含有酒精,而酒精是母乳妈妈必需远离的食物。酒精会通过体内循环,存在于母乳中,宝宝喝母乳就会喝到酒精,而酒精会影响婴儿的身体和智力发育。

NO.3 产后抑郁影响母乳质量

错误!产后抑郁症状是很常见的,症状有轻有重。心情是会影响人的生理,但是目前没有任何研究证据显示,产后抑郁会影响母乳质量。说抑郁妈妈的奶里含毒简直是无稽之谈。

NO.4 乙肝妈妈会把乙肝传染给宝宝

错误!乙肝妈妈是可以母乳喂养的。宝宝从妈妈身上感染乙肝病毒是在分娩过程中,母乳喂养不会增加乙肝妈妈所生婴儿乙肝感染的几率。除非同时符合以下的三大条件,否则,乙肝没有那么容易传染给宝宝:

  1. 妈妈和宝宝有体液接触,比如妈妈乳头破损,而宝宝出现肠胃伤口;
  2. 母乳妈妈的乙肝病毒浓度很高;
  3. 宝宝对乙肝病毒没有免疫力,包括接种乙肝疫苗之后没有免疫应答。

NO.5 妈妈发烧不能给孩子喂奶

错误!母乳妈妈发烧的原因主要有三个:上呼吸道感染、肠胃疾病、乳腺炎。不管哪种原因引起的发烧都可以喂奶。不过需要注意的是,上呼吸道感染和胃肠道疾病的妈妈需要戴上口罩,患病期间不要亲吻宝宝以及38.5以上的发烧要服用安全的退烧药,否则奶太烫,宝宝可能会不喝。反而,上呼吸道感染的妈妈会通过乳汁把抗体带给宝宝;乳腺炎的妈妈喂奶还可以疏通乳腺。

NO.6 宝宝拉肚子是对母乳过敏

错误!对母乳过敏的宝宝很少见。宝宝拉肚子首先要考虑的是细菌感染、是否服用抗生素、瓶喂母乳是否消毒喂养工具以及宝宝的辅食。需要注意的是,一旦发生配方奶粉引起的牛奶蛋白过敏,换成母乳喂养后,之前的过敏症状也可能会存在。

NO.7 宝宝总是哭说明妈妈奶不够

错误!宝宝哭的原因有很多,比如饿、肠绞痛、要睡觉、没有安全感和生病等等,要区别对待。每次都以为是饿,用喂奶做安抚,反而不利于孩子成长。

NO.8 宝宝一岁后,母乳就没有营养了

错误!母乳的营养不会因为喂养时间长而改变,只是宝宝一岁后,不能只喝母乳,营养结构应该多样化,要吃主食、蔬菜水果和肉类等食品。世卫组织建议母乳喂养到两岁。

NO.9 纯母乳喂养的宝宝还要喝水

错误!母乳中含水量高达88%,完全能够满足前六个月宝宝的水分需求。过多的饮水会挤占宝宝本来就很小的胃容量,营养母乳喂养。但是宝宝添加辅食后,需要适当喝水。

NO.10 剖腹产妈妈的母乳中会残留麻醉剂

错误!剖腹产后母亲的初乳中可能会残留少量麻药,所以一般需要等待一段时间再哺乳。母乳中残留的少量麻药不足以危害到宝宝,而且会很快代谢出体外。

孕妇可以坐飞机吗?

飞机是出行的很常见的方式,干净卫生、方便、节约时间,是大多数人都会选择的安全出行方式。但是,孕妈是个特殊的群体,尤其是胎儿不稳定的前三个月以及肚子比较大的孕晚期,孕妈出行都要多几分注意。最好不要一个人单独坐飞机,尤其是长途跋涉。孕期不管什么事情,都比不上妈妈和胎儿的安全重要,虽说做飞机也没有什么不安全的,不过飞机上也不提供医疗救护措施,尤其是在密闭、狭小的机舱内,一旦出现万分之一的意外,医疗救助也是比不上在陆地的。

孕期做飞机

怀孕能做飞机吗?

孕妇能坐飞机!

当然可以!只要没有胎盘前置、先兆流产、妊娠期并发症以及怀着多胞胎等,健康的孕妈妈是可以做飞机的。但是呢,在坐飞机之前,最好先做一次体检,然后咨询医生坐飞机的相关情况。

孕晚期坐飞机有限制

各大航空公司对孕期坐飞机有一些限制,但是规定不一样,主要集中在孕晚期。大多数航空公司只允许孕32周之内的准妈妈登机,也有的是36周之内,所以要在购票时确认好。孕晚期坐飞机之前一定要检查妈妈和胎儿的情况。因为遇到飞机的起降、遇到气流颠簸等情况的时候,有可能引起孕妇宫缩,导致早产等意外。

准妈妈坐飞机要注意什么?

  1. 带上体检表或者证明你健康状况的病历等;
  2. 系上安全带;
  3. 选择走廊座位,避免上厕所不方便;
  4. 选择尽量靠前的座位,避免颠簸;
  5. 提前在网上值机,可以选择理想的座位;
  6. 避免太长的航线和飞行状况不好的线路或者航空公司。

现在,小编来解释下以上的注意事项。首先,孕中晚期,孕妇的子宫变大压迫到膀胱,所以孕妇一般都会尿频,选择走廊位置,去厕所会比较方便;其次,孕后期,有的妈妈会脚步浮肿,坐久了会加重这些情况,坐在走廊边方便起身活动一下。为了减轻腿部不适,还可以换上宽松的鞋或者穿上防止静脉曲张的袜子。一般情况下,空姐看到是孕妇,都会给予方便,比如帮孕妇调整座位。飞机的靠前的位置座位比较大,方便孕妇活动腿脚。最后,说到航空公司,比如战斗民族的航班,据说是坐起来跟过山车一样,孕期就不要去尝试了,安全第一。

疑问:机场安检会辐射到胎儿吗?

现在坐飞机、坐火车,就连地铁也要安检。安检的辐射是准妈妈和有宝宝的家长相当担心的问题。这个辐射是来自于X光,在公共场合的X光的辐射剂量对人体是安全的,包括孕妇和小孩,所以不用担心。需要注意的是,过包裹的检查仓里的辐射剂量比较大,我们在放包裹的时候,不要把手伸进去就可以了。有的妈妈怀孕了不显肚子,工作人员看不出来,你可以告诉安检人员,就不会用贴身扫描仪扫描了,而改用手检。机场现在也提供孕妇和儿童的安检通道,孕妈可以走那边。

看完以上的内容,孕妈对坐飞机应该释然了吧,只要自己身体无什么大碍,就可以放心大胆地坐飞机。在买机票前,先体检再询问航空公司对孕妇的限制。孕妇坐飞机安全第一,尽量有人陪同,也不要带太多的东西。

哺乳避孕法有效吗?

“哺乳避孕法”在妈妈圈是个热门话题。目前“哺乳避孕法”引起了医生和妈妈的大讨论。“哺乳避孕法”看似是什么都不做,只是给孩子哺乳就顺便避孕了,不免引起妈妈们的怀疑。实际情况是,有的妈妈成功了,有的妈妈失败了,但是妈妈的情况只是个案,不足以代表整个群体。最终还是要看临床数据的统计结果。只要总有效率高,就代表哺乳避孕法可行,妈妈们是可以用起来的。那么我们赶紧来听下妇产科医学博士Dr韩的介绍吧。

哺乳妈妈和宝宝

哺乳避孕法两大误区

  • 误区一:母乳喂养不能避孕;
  • 误区二:只要哺乳就能避孕。

哺乳避孕法,可行!

其实不用去争论太多,看统计数据来得更加明确。目前的统计数据表明:哺乳避孕法有效的前提是以下三个:

  1. 宝宝<6月
  2. 哺乳期间月经没有来
  3. 纯母乳喂养(要达到一定的频率和量)

其中纯母乳喂养期间,母乳是宝宝的唯一营养来源,且妈妈哺乳的频率白天至少4小时1次,晚上至少6小时1次。在现实中,有些妈妈满足了以上3个条件,还是怀上了孩子,是什么原因呢?

任何避孕方法都没有100%成功的。哺乳避孕法满足以上三个条件成功率达到了98-99.5%,已经算成功率相当高的避孕方式了,比避孕套(成功避孕率85-98%)还有效。实际的统计还显示,哺乳避孕法在中国妈妈人群中的成功率可能要低于以上的数字,最主要原因是没有做到真正的纯母乳喂养,比如前六个月给宝宝喝水、吃辅食等等。如果妈妈们做不到以上三条,尤其是第三条,可以尝试其它的避孕方式。

母乳妈妈四大避孕方式

1.避孕套

避孕套避孕的有效率是85-98%,跟产品质量以及使用方法有关。使用避孕套有三大好处:无需等待、不影响母乳和预防性传播疾病。

2.皮下埋植

皮下埋植的总有效率是99.9%,是通过在上臂皮下植入含孕激素的埋植剂。皮下埋植的好处也很多,产后即可进行,不会对产妇的健康有任何影响。埋植剂取出之后,很快就能够怀孕。埋植剂避孕的方式因为只有微小的量可以进入母乳,所以不会影响泌乳量和宝宝的健康,妈妈们可以放心使用。

3.宫内节育器

宫内节育器的有效率99%。这种方式就是稍微麻烦点,需要去医院进行,还要等到产后4周才能进行。宫内节育器有两种,一种是含孕激素,一种是带铜T型节育器。去医院的时候,医生会告知你具体的情况。但是好处也是显而易见的,有效率高,对身体无害,不影响哺乳。

4.避孕针

避孕针的总有效率是99.8%。避孕针其实就是含有类似黄体酮一样的单一荷尔蒙。避孕针注射一次,有效时间是3个月。优点:对泌乳量和孩子的健康没有影响,因为只有很少量的荷尔蒙会进入乳汁。缺点:3个月要注射一次,停止避孕后需要一段时间才能成功怀孕。

综上所述,哺乳期妈妈避孕的有效方式有五种:哺乳避孕法、避孕套避孕法、皮下埋植避孕法、宫内节育器避孕法和避孕针避孕法。这五种方式对哺乳、妈妈的身体健康和宝宝的身体健康都没有危害,妈妈们可以根据需要自行选择。

本文参考澳洲妇幼Dr韩的医学讲座。Dr韩:澳大利亚妇产科医学博士、妇幼健康博士后、临床营养学硕士,在澳洲妇幼健康临床工作8年。

要生了,你还不知道?(揭秘产前信号)

随着预产期的临近,很多孕妈心里一定很纠结:欢喜夹杂着茫然。怎么才知道自己要生了呢?小编也遇到过类似的经历,在预产期最后一次检查后,被医生告知要生了就来医院。小编问:“我怎么知道要生了?”医生答:“有产前信号了就是要生了!”问:“什么是产前信号?”医生……当年,医生真的没有回答我,后来是因为我最后一次体检血糖超标,被医生通知提前住院。今天看到NHS的文章,才知道原来宫缩、破水和见红是典型的三大产前信号。
怀孕妈妈

第一大产前信号:宫缩

第一次生产的妈妈肯定搞不清楚什么是宫缩。宫缩类似于加强版的痛经,子宫肌肉先收紧然后放松。有的妈妈会在孕期感觉到轻微的宫缩,这种不痛的宫缩叫假性宫缩。什么是真的宫缩?规律和疼痛的宫缩就是真要生了。当妈妈感到规律的宫缩持续增强的时候,尤其每次痛到30秒以上,很快就要生了。

生产过程中,宫缩疼痛时间会加长,频率加快,疼痛更加剧烈。当妈妈把手放在腹部就可以感觉到宫缩更加强烈。宫缩是为了让胎儿位置下降并打开宫颈,为宝宝的降生做好准备。

医生会建议孕妈在家呆着直到宫缩变得规律再到医院。大概宫缩频率达到5分钟,每次持续30-60秒的时候,就可以去医院了。为什么要等到这样才去医院呢?二胎妈妈可以早点去。初产妇不用那么着急,有的时候初产妇从宫缩到宫口开到可以生孩子的时间,长达十几个小时。

第二大产前信号:见红

怀孕后,宫颈口会形成黏液栓。当粘液栓脱落从阴道排出来的时候,就代表要生产了。宫颈脱落的粘液栓是一团粘稠、凝胶状的粉色血样粘液,所以从阴道排出来的时候,就叫见红。为什么会呈现粉红色呢,因为里面含有血液。如果妈妈排出的是鲜血,和血量比较大,这就不是正常的见红,需要立刻去医院了。见红标志着宫颈口开始打开,为生宝宝做准备。但是,见红不一定马上就要生,有的还要等上几天,也有的妈妈就没有见过红。

第三大产前信号:破水

破水是羊膜破裂从阴道里流出来的情况。有的妈妈会在产前破水,有的妈妈会在生产过程中破水,情况因人而异。当妈妈们感觉到一股温热的液体从阴道里缓缓流出,而自己却控制不了(能够控制的是尿),就是破水了。破水之后赶紧躺下,让家人送去医院。

羊水是清澈、草灰色的液体,有时会和尿液难以区分。破水的时候,羊水可能混着一点血色。如果羊水有味道、颜色较深或者持续出血,要赶紧告诉医生。这可能表示你或宝宝需要紧急处理。如果没到预产期就破水,就需要立即去医院。羊水是保护宝宝的,羊水破了就会有感染的风险。

妈妈快生了可以做什么

我觉得最诡异的是,助产士告诉我产前吃点巧克力,等下生的时候才有力气。等我吃完巧克力,另一个护士就来给我抽血检测血糖!小编当时就有点掉坑里的感觉。可以想象,我的血糖指数嗖嗖地往上升,结果就是被挨了一针胰岛素。直到现在,我都觉得自己好冤啊……说回妈妈们快生了可以干点什么事情:

  • 可以走动、轻微运动;
  • 可以喝点东西,运动饮料有助于保持体力;
  • 可以吃点零食,虽然有些孕妈这时并不感觉饿,或者有恶心感;
  • 随着宫缩变得强烈,你要试着放松和调整呼吸;
  • 请家人帮你按摩背部,缓解疼痛。

最关键的临产信号是开始破水、宫缩和“见红”。其他临产信号背痛和下坠(特别想上厕所),因为胎头压迫到了肠道。有些投胎妈妈过了预产期一周才生,所以,有了产前信号才是去医院的最佳时机。

编译自Signs that labour has begun

产后抑郁和产后抑郁症

最近林丹的事情闹得沸沸扬扬,很多吃瓜群众担心刚刚生完小宝宝的谢杏芳得产后抑郁症。然后由此引起了诸多妈妈的同理心,大家纷纷议论自己产后抑郁症状有哪些。首先,妈妈们开始关心产后抑郁是件好事。第二,关于产后抑郁的谣言也多起来,比如:“产后抑郁是病,一定要治”,“不治疗产后抑郁,严重妈妈会跳楼”……这些言论把很多妈妈都吓得不轻,别说产后抑郁了,产前抑郁都有了。今天,我们正儿八经来讨论下产后抑郁和产后抑郁症。

产后抑郁和产后抑郁症

Part 1 产后抑郁(症状),是正常现象

产后抑郁的生理原因

我们在怀孕的时候,体内的多种激素(黄体酮、HCG等)水平都在快速增加,迅速达到一个峰值,一旦生完宝宝,这些激素的水平又迅速下降。这种快速的激素水平变化会影响我们的身体,造成情绪的波动,变得“莫名其妙”,比如情绪低落、忧虑烦躁等等。

产后抑郁的表现

很多妈妈或多或少会对产后抑郁有一定了解,但是大家都抱着“我这么乐观,不会产后抑郁的”想法。然而准备不足,一旦面临来势汹汹的“产后抑郁”,大家还是抵挡不了。再加上新生宝宝的吃喝拉撒都能影响到妈妈的心情,宝宝哭了、宝宝拉了、宝宝尿了……都让新妈妈们担心,甚至还会担心有没有奶,宝宝吃到奶没有,宝宝饿着没有……如此一来,各种问题让妈妈措手不及。

新妈妈变得情绪低落,觉得一切都不在自己的掌控之下,变得烦躁易怒,会没来由地大哭起来,甚至有像放弃的念头。实际情况可能更糟糕,在国内很多家庭都是长辈来帮忙带孩子。尤其是婆婆指责的话语:“你没奶”、“你的奶没有营养”此类的话,会大大打击新妈妈们。再加上,要是有个不会周旋的老公,婆媳矛盾加深。这导致了新妈妈生理和心理的痛苦加剧。

想哭!想吵架!想离婚!是的,很多妈妈都有这些产后抑郁的症状,如果你有,说明是正常的。这些都不代表你得了产后抑郁症。

Part 2 产后抑郁≠抑郁症

“产后抑郁”和“产后抑郁症”虽然只差一个字,但是实际差别很大。产后抑郁只是症状,而产后抑郁症是一种精神疾病。

产后抑郁的症状是绝大部分女性都会遇到的问题。换一种说法,可能大家也好理解一点,产后抑郁也叫产后情绪失调、产后心绪不良。一般发生在产后一个月内。随着产后激素水平趋于稳定,新妈妈开始适应自己的角色,以及家庭成员的安抚,产后抑郁的症状会逐步缓解并消失。

产后抑郁症是一种精神障碍,需要得到精神科医生的治疗。从产后抑郁最终发展到产后抑郁症的比例很低。产后抑郁症不仅是情绪问题,还会出现伤害自己以及家庭甚至社会的行为。产后抑郁症也不会自行恢复,需要得到治疗,病情也会持续多年。产后抑郁症也有一定的家族遗传史。电视新闻里的自杀啊、离家出走啊等等就属于产后抑郁症。

Part 3 怎样战胜产后抑郁症

虽然产后抑郁症往往会造成一些伤害性后果,这让妈妈们很担心。大可不必啊,我们变“疯”的可能性很小。但是面对产后抑郁,我们还是要想想办法度过:

  • 孕前充分了解产后抑郁;
  • 孕前安排好产后生活;
  • 产前和家庭成员交流沟通,获得支持;
  • 产后和乐观的家庭成员待在一起;
  • 产后不要让自己太劳累;
  • 新妈妈不要追求完美。

最后,小编来给各位妈妈减压。产后抑郁很正常,当个妈谁都不会那么大条,肯定要在乎这、在乎那的,但是我们要相信产后抑郁很快就会过去的。至于产后抑郁症,真的很少见,所以妈妈不要往那边瞎想。照顾好自己,照顾好孩子。

英国NHS安全用药指南(孕期)

孕期安全用药在每个国家都是大事情。英国NHS全民健康卫生系统也专门针对孕妇出了安全用药指南。目前来讲,没有任何药物是对胎儿绝对安全的。研究表明,大多数药物,都能通过胎盘传递给宝宝。所以,孕妈服用任何药物之前,都要向医生咨询,了解该药物会对胎儿产生什么影响,权衡用药对孕妇的益处和对胎儿的弊端,再合理使用药物。

孕期用药

孕期安全用药三大原则

  1. 无论是处方药还是非处方药,服用任何药物之前,都要先咨询医生;
  2. 生病就医时,应如实告诉医生怀孕的情况,医生才能根据你的情况安全用药或制定安全的治疗方案;
  3. 如果你长期服用某些药物,应在准备怀孕前就与医生讨论该药物的利弊。

哪些药物是安全的

专用的产前维生素对孕妈和宝宝都是安全的。如果你想服用其他维生素、草药和其它补充剂,要事先向医生咨询。以下药物是孕妇的安全用药,如果在孕早期使用依然要提前咨询医生。

  • 抗过敏药物:苯海拉明、氯雷他定、类固醇鼻喷雾剂
  • 治疗感冒和流感的药物:对乙酰氨基酚/扑热息痛(泰诺)、盐水滴鼻液或喷雾
  • 治疗便秘的药物:通利妥、美达施;
  • 急救类药物:杆菌肽、强生急救霜、新孢霉素、多孢菌素;
  • 治疗皮疹的药物:苯海拉明霜、炉甘石洗剂、氢化可的松

孕妇使用眼药安全吗

眼药要专门提出来说下。眼药一般是复方制剂,含有氯霉素或四环素的眼药水或眼药膏都不适合孕妇使用。这两种成分可能会影响胎儿的健康。但是,红霉素相对比较安全。不过,应告知医生自己实际情况(孕几周),在医生的指导下使用眼药,尤其是在孕早期和即将临产的阶段。

不同孕期的用药注意事项

孕期用药是否会对胎儿造成影响,跟怀孕的周数、药物、用药剂量及用药时间长短有关。不同孕期对药物的敏感性和耐受性差别都很大。

1.怀孕1-2周

这个时间段,药物对胚胎的影响是“全或无”。也就是说要么没有任何影响,要么影响很大,导致流产。这个时间段就算用错药也不会导致胎儿畸形。所以在当你不知道是否怀孕的时候或早孕时期服用药物,一般不会对胎儿有太大影响,不用担心,也不用流产。

2.怀孕3-8周

这个阶段称为致畸敏感期。孕3-8周的时候是胚胎各器官分化成形的时期,非常容易受到药物等外界因素影响,致畸或流产等等。这个时期绝不能随意用药,包括一般保健品、滋补药、中成药等等。如果孕妈生病必须用药,一定要在医生指导下谨慎、安全用药。用过药的孕妈,如果不放心,可以在孕12周进行B超检查,了解胎儿生长发育以及排除胎儿是否有畸形。

3.孕中晚期

孕中晚期药物致畸的概率大大降低,是因为这一时期胎儿器官基本分化完成,并继续生长。

4.分娩前

分娩前又是一个用药敏感期。因为胎儿成为新生儿时,体内的代谢系统不完善,不能迅速而有效地处理和消除药物,药物可能在婴儿体内蓄积导致危害。

孕期安全用药相当重要。当然,妈妈们生病了该吃药就得吃药,不能喝水硬抗,尤其是某些慢性疾病。当然,孕期必需在医生的指导下安全用药。

参考:Existing health problemsMedicines in pregnancy

孕期四大问题:孕吐、腰疼、浮肿和心慌

虽说怀孕是女性的自然功能,但是孕期,准妈妈会遇到孕吐、腰疼、浮肿和头晕心慌等诸多不适。女性从开始怀孕到顺利诞下家里的小宝宝,生理和心理都会经受巨大的变化,出现这些问题都属于孕期正常状况。但是,我们经常在电视或者网络上看到很多明星妈妈,孕后也是细胳膊细腿,既不浮肿,气色也好,好像没事儿一样,说明只要正确应对,孕期这四大问题也可以迎刃而解。

孕吐morningsickness

NO.1 孕吐怎么办?

孕吐是典型的早孕反应的一种,大部分孕妇都会经历的该过程。孕吐西方叫做Morning Sickness,孕妈妈早上恶心呕吐的情况比较多。孕吐在一天中的早晚都会出现,经常是没有任何原因就发生呕吐。孕吐一般会从怀孕第5周后开始出现,那个时候是体内激素快速增长的时期。

孕妈妈刚开始遇到这种情况,不要慌张,这是正常现象;也不要害怕自己吃不下东西,营养不够,孕期前三个月胎儿长得较少,只要你没有孕吐到营养不良,体重下降太快,都没有太大问题。这个时候,可以尝试少食多餐的办法来调节。不要因为害怕呕吐就停止进食;同时保持心情舒畅。大约有一半的孕妇在进入孕中期就不再孕吐了,很少有整个孕期都孕吐的。

NO.2 腰酸腿疼怎么办?

腰酸腿疼的情况一般出现在孕中期和孕晚期。这两个时期体重快速增加、胎儿慢慢长大,导致孕妈的身体很容易感觉到疲惫,肩关节、背部和腰部都很吃力。不管是坐还是站,都需要更多的肌肉支撑。体内黄体酮等孕激素快速增长,而这些孕激素有松弛韧带的作用,孕妇的关节、韧带在此时容易出现一定程度的松驰,弹性差,就会出现腰酸腿疼的现象。要缓解腰酸腿疼的情况,一方面要控制自己体重增长,一方面要多休息,让肌肉得到放松,同时可以做简单的热敷,促进血液循环。

NO.3 腿部浮肿怎么办?

腿部浮肿是水肿的一种,用手指一按一个坑,说明你水肿了。腿部浮肿一种是生理性的,一种是病理性的。生理性的水肿,在孕晚期表现十分明显,只要适当休息,抬高脚部,不要穿太紧的衣物即可。还有一种水肿与血压有关,预示着妊娠高血压。所以,孕妈发现自己脚步浮肿,是需要咨询医生的。

NO.4 头晕心慌怎么办?

小编在孕期的时候,有一次逛超市,突然发现眼前blingbling冒星星,然后眼前一黑,就不醒人世了,估计吓坏了家人和在场的所有人吧。医生说我是低血糖造成的。孕期呕吐导致吃不下东西的妈妈,就容易出现头晕心慌,严重的就要像小编一样昏厥。所以,妈妈们要注意自己的营养。当出现不严重的头晕心慌的时候,就需要马上坐下来喘口气,然后进食,恢复血糖。

以上盘点了孕期遇到的四种不适现象:孕吐、腰疼、浮肿和心慌。这些情况都是很常见的,不要太惊慌。不过妈妈们要做好定期体检,在体检的时候,把这些情况如实告诉医生,让医生来做出判断。

美国FDA安全用药指南(孕期、哺乳期)

这篇文章将介绍美国FDA的孕期和哺乳期的安全用药指南。孕期和哺乳期是关键时期,有很多药物已经被证明会影响到胎儿和新生儿。所以在这段时间,妈妈们的用药一定要注意安全。不管是孕妇、产妇还是医生,面对使用药物都是一种挑战。FDA作为美国人的健康保护神,所发布的安全用药指南是各国的主要参照对象。下面,英国葫芦娃就来详细介绍孕期和哺乳期的安全用药指南,哪些药是安全的?哪些药物需要避免使用的?

孕期安全用药

美国FDA对孕期用药的分级

  • A级:基本上安全

对照研究表明,头三个月没有危险,没有孕中期和孕晚期有危险的证据,对胎儿的危害很小。

  • B级:建议谨慎使用

动物实验表明,对胎儿没有危险和不利的影响。但是,没有人类孕期头三个月的对照研究,所以不能肯定;没有孕中期和孕晚期有危险的证据;对胎儿的危害有可能有,但是不明显;见药物的说明书。

  • C级:权衡利弊再使用

动物实验表明对胎儿有不利影响,但是没有人类的对照研究;或者没有动物和人类的研究;应权衡对胎儿可能有的危险和对孕妇的利益;见药物说明书。

  • C/D/D级:权衡利弊再使用

在头三个月内为C级,但是孕中期和孕晚期对胎儿有危害的阳性证据;在严重或危急生命的情况下,母亲的生病超过胎儿的危险;见药物说明书。

  • D级:权衡利弊再使用

有对胎儿有危险的阳性证据;在严重或危急生命的情况下,母亲的生病超过胎儿的危险;见药物说明书。

  • X级:禁忌

在动物或者人类身上都有严重的胎儿致畸的阳性证据;胎儿危险明显超过母亲的利益。
美国FDA药品分级

Part 1 孕期安全用药指南

目前对孕期用药导致出生缺陷的相关研究已经比较充分,但是不少医生和孕妇对孕期用药有诸多误解和不正确的认识,导致了两种后果:1.孕妇在不知情的情况下服用对胎儿有害和导致出生缺陷的药物;2.孕妇因为误解而停止对慢性病等疾病的治疗,导致孕妇身体健康得到伤害。

Part 2 哺乳期安全用药指南

很多服用某些药物的妈妈被要求停止哺乳或将乳汁挤出弃掉。很多临床的建议都是对哺乳期用药的片面认知,导致了错误的建议。在开药之前,医生要熟知国内和美国FDA的孕期和哺乳期的安全用药指南,并清楚基础药物的利弊。

Part 3 医生开药应该注意什么

临床医生在给育龄女性开药时应该考虑到对胎儿的潜在副作用。胎儿的最高致畸风险期是孕后3-8周,从最后一次例假的第一天算起,第5-10周。胚胎发育到第6周的时候,开始从胎盘吸收营养物质。牙科常用药物应尽量避免在孕期头三个月使用。医生应该开具已广泛使用并且已被证明是安全的药物,而不是尝试使用新药;用最小的有效剂量,最短的临床有效时长。

孕期头三个月没有药物是完全安全的。作为医生,必须对孕期或哺乳期患者用药的利弊很熟悉,比如:止痛剂和消炎药、抗生素、局部麻醉剂、镇静剂以及紧急用药等药物。孕期使用药物比较常见,约2/3的女性在孕期使用处方药物,孕妇可以进行大部分牙科治疗。
孕期哺乳期药品分级

孕期安全用药问题:中药、外用药、自然疗法安全吗?

孕期用药是件大事,最近英国葫芦娃更新了最权威的孕期安全用药指南:美国FDA的孕期用药分级说明英国NHS的孕期用药指南,旨在帮助备孕妈妈和怀孕妈妈知晓哪些药物对胎儿是安全的,哪些是不安全的。妈妈们会说,漫漫孕期9个多月,难免没有一个头疼脑热的时候啊,既然这些西药都不是绝对的安全,那我用自然疗法、中药总可以了吧!好吧,今天我们再来讨论孕期用药的一些边缘性话题:中药、外用药、自然疗法和慢性病用药等等。

孕期用药

Part 1 慢性病用药,怀孕后需要停药吗?

如果备孕妈妈和孕妈妈患有慢性病,如哮喘、先天心脏缺陷、冠心病、糖尿病、癫痫、高血压、精神疾病、肥胖等,需要长期用药这种情况,最好是先提前做好避孕,等咨询医生以后,再来备孕。要是不小心怀上了,立刻咨询医生,服用的药物会不会对胎儿造成影响。最初的1-2周药物对胎儿的影响是“全”或者“无”,不用太担心。但是3周开始,药物对胎儿影响很大。大部分慢性病,都有相对安全的药物可以替换。

Part 2 “自然疗法”一定安全吗?

近年来流行的草本疗法、顺势疗法和芳香疗法,并非百分百安全。使用这些疗法的机构也并非政府卫生部们,所以妈妈们一定要谨慎。如果你想使用这些疗法,请先向医生咨询,并且选择正规机构。

Part 3 中药比西药安全?

中国是使用中药的大国,大街小巷很容易就能买到中草药、中成药。所以,很多孕妈觉得既然西药没有绝对安全的,那我服用中药总该安全了吧。实际上的情况与你的想法大相径庭,因为很多中草药和中成药都没有动物实验和临床试验,在说明书中甚至会写上:药物禁忌不明;好一点的会写上孕妇慎用。所以,切不可擅自服用中药。

在怀孕的最初3个月内,准妈妈除了慎用西药外,中药中至少有4大类要慎用:活血化淤类、清热解毒类、滑利攻下类、芳香走窜类,比如蜈蚣、朱砂、枳实、麝香、穿山甲、薏苡仁、丁香、益母草、当归等,也包括含有这些成分的中成药。切不可找江湖郎中给你抓药啊。

Part 4 外用药安全吗?

不少人以为外用药对胎儿没有太大影响,其实这种想法是错误的。人体最大的器官是皮肤,而皮肤具有很强的吸收功能,某些药物能够透皮被吸收进血液,影响胎儿的健康。例如百多邦,百多邦是使用广泛的局部用抗生素,用于对抗皮肤的细菌性感染。虽然实验证实本品无致畸性,但孕妇还是应该慎用。再例如风油精,孕前期三个月胎儿发育的关键时期最好不要使用,因为风油精李含有樟脑,该成分可以通过胎盘进入羊膜影响胎儿健康的。

孕期有没有安全的外用药呢?有一些外用药是可以使用的,像扶他林软膏,用于缓解肌肉和关节疼痛,一般来说孕妇是可以使用的,因为它只是通过局部吸收,对全身影响不大,不会对宝宝有影响。但是该药不能在最后三个月使用,会让动脉导管过早闭合,引起子宫收缩无力。最后,孕期外用药,要注意两点:咨询医生和看清楚说明书。

本文参考Medicines in pregnancy

孕妇牙疼怎么办?孕期该如何保护牙齿

孕妇牙疼是很多人都遇到过的问题。在备孕的时候,医生就说要先看牙。小编还不以为然,殊不知,怀上宝宝了,牙齿突然就变得脆弱敏感了。要是平时牙口不好,孕期就更加糟糕。妈妈们有没有过孕期牙齿爱出血的情况?有时候连啃个苹果都会出血,这是什么原因呢?原来是体内激素在作祟啊。孕期体内激素急剧变化,对牙龈、牙齿产生各种影响:牙齿敏感,吃凉的、酸的都不舒服,牙龈水肿、发炎、出血……那么,我们该怎么做来减少牙齿的不适呢?今天咱们就公布6招护齿绝招,打响孕期牙齿保卫战~!

孕妇牙疼和孕期护牙

孕妇护牙第一招:勤刷牙

平时也要好好刷牙,孕期更不能偷懒。早孕的时候,妈妈们的孕妇反应强烈,会发生呕吐、反胃的现象,所以更要注重口腔卫生。每天至少早晚应该各刷一次牙。餐后记得漱口,尽量降低牙齿所受的腐蚀。由于孕期牙齿比较敏感,尤其是牙龈爱出血的妈妈,可以选择软毛的牙刷。可以按照巴氏刷牙法,每次三分钟,每日两次,仔细刷牙。如果妈妈呕吐现象比较严重,可以换一种味道的牙膏试试,比如绿茶味、柠檬味的牙膏。

孕妇护牙第二招:使用牙线

牙缝里容易藏污纳垢,而牙线可以帮助妈妈们清除掉牙缝里的残渣、牙垢,避免形成牙菌斑。如果妈妈们牙齿敏感,可以使用水牙线代替牙线,并定期去牙医那里看牙。切记不要用牙签剔牙,这样会加重牙龈出血。

孕妇护牙第三招:叩齿

牙医还会建议孕妈用“叩牙”的方法保护牙齿。很多人是不是第一次听说叩牙呢?是不是用手指敲敲牙就叫叩牙?那就错了。紧闭双唇,上下牙做击打动作,这才是正确的叩牙方法。叩牙的好处很多,可以促进牙龈处的血液循环、增强牙周组织的健康,还能促进口腔唾液分泌呢。口腔中的唾液还能加强口腔的自我清洁。不管怀不怀孕,叩牙都是大有帮助的。

孕妇护牙第四招:吃粗纤维食物

吃粗纤维食物,可以预防便秘,这个孕妈都知道。其实粗纤维的食物还能保护牙齿呢。因为吃粗纤维食物能够锻炼咀嚼能力,让咀嚼肌、颌骨和牙槽骨都得到锻炼,对固齿和保护牙龈都有帮助。

孕妇护牙第五招:补钙

孕妈妈需要双倍的钙质,不仅对胎儿好,对自己也好。如果孕期缺钙,牙齿容易受到酸性物质的腐蚀,更容易引起蛀牙。富含钙质的食物非乳制品莫属了,要是不爱吃乳制品,就需要服用钙片或者含钙的孕妇复合维生素。补钙的同时别忘了维生素D的摄取哦,毕竟钙要和维生素D结合在一起才能真正吸收嘛。

孕妇护牙第六招:按摩牙龈

牙龈按摩的好处多多,可以促进牙周的血液循环,健康牙龈,增强牙齿的抵抗能力。妈妈们平时可以做口腔外的牙龈按摩,方法很简单:闭紧双唇,用手指依次按压在上下唇和腮部的牙龈部位,做揉捏动作。每次按摩几分钟就可以,每天2、3次,坚持下来对孕妈的帮助很大。

孕妇该如何控制体重?(各阶段健康饮食指南)

孕期妈妈的体重可是健康的一大指标。所以,一旦怀孕,医生就会提醒妈妈要管理好孕期体重。你以为,一旦怀孕就可以毫无节制大吃大喝吗?NO!即便有尚方宝剑,妈妈们还得控制好体重。想想那些明星妈妈们,孕期肚子再大,也是细胳膊细腿的。我们照样也可以做一个美美的孕妈。妈妈健康,宝宝也健康。那孕妇该如何控制体重呢?科学饮食+坚持运动。不过,我们今天的重点是孕期的科学膳食。

孕妇如何控制体重

孕早期(0-12周)健康饮食

  • 关键词:饮食清淡、搭配均衡

孕早期是受精卵在妈妈体内着床、生长和发育成胚胎的时期。这个时期相当关键,胚胎慢慢成型,胎儿的器官开始发育等等都在这个阶段。但是呢,这个时期,胎儿还是很小的,不需要妈妈们大鱼大肉,只要健康均衡的膳食可以了。再加上,孕早期,体内激素飞速增加,导致很多妈妈都有早孕反应,比如孕吐,厌食等等。这个时期,妈妈们要选择清淡、易消化的食物,并悉心搭配营养。

  1. 每日服用400微克的叶酸,叶酸片或者是含有叶酸的复合维生素;
  2. 优质蛋白质;乳制品、鸡蛋、瘦肉和鱼等;
  3. 多吃蔬菜:保证多种维生素的摄入;
  4. 保证充足的钙质:每日两杯牛奶或者无糖的奶粉;
  5. 多吃富含铁的食物,比如猪肝、红肉等。

孕中期(13-27周)健康饮食

  • 关键词:全面补充,均衡营养

孕中期的时候,大部分的妈妈胃口恢复,妈妈的小腹也开始隆起,胎儿在慢慢长大。这个时期,营养需求旺盛,妈妈们可以适当增加食量。体重增长达标的情况下,可以多吃一点。这个阶段切不可挑食,仍然要做到均衡营养,因为宝宝的发育需要全方位的营养,妈妈们都要从食物中去摄取。

  1. 合理搭配膳食。主食+优质蛋白+蔬菜+乳制品;
  2. 保证充足的钙质,牛奶、海产品、大豆、深绿叶菜都是很好的钙质来源,如果饮食钙质摄入不足,需要服用钙片或者含钙的复合维生素;
  3. 摄入足量的锌和碘,海产品是锌和碘丰富的来源,每周应该吃两次海带、海鱼等;
  4. 注意补充铁质,预防缺铁性贫血。猪血、肝脏、菠菜等富含血红素和铁,餐后喝一杯富含维生素C的果汁可以帮助铁吸收。

孕晚期(28-40周)健康饮食

  • 关键词:合理补充营养,预防超重

孕晚期是胎儿体重增加最快的时期,妈妈们的膳食切不可松懈。同时检测体重以及坚持运动,如果妈妈患上了妊娠期糖尿病,就需要在医生的指导下合理控制饮食。

  1. 体重超重的妈妈要限制主食和糖类的摄入,比如米面、高糖分的水果以及零食;
  2. 体重正常的妈妈就可以按照孕中期的建议执行;
  3. 这个时期要注意补充DHA,每周吃两次富含DHA的海鱼,比如三文鱼等;
  4. 坚持合理的运动,为顺产打下基础;
  5. 注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿。

孕妈想要控制孕期体重,七分吃三分练。今天讲的这些健康饮食的要点可以帮助孕期妈妈控制体重,做一个健康的孕妇,生一个健康的宝宝。孕期体重控制好了,生产后,妈妈们就能更快恢复身材。身体好,心情就好。