真相 | 服用DHA就能提高宝宝的智力?神奇“脑黄金”不神奇!

我们国内的妈妈大概最热衷于“补脑”啦!“补点XXX将来更聪明”、“别人家孩子都在补XXX”、“补点肯定没坏处”……从上世纪的“XX一号”开始到现在的DHA保健品,补脑产品从学龄儿童扩展到了婴幼儿群体。可是,你真的弄清楚DHA“补脑”产品的作用吗?
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DHA到底是个什么鬼?

DHA,中文学名为二十二碳六烯酸,是我们的大脑、皮肤、视网膜等的基础结构成分,对人体健康非常重要。人类从深海油性鱼中提取的鱼油就是以DHA为主,而母乳、奶粉、豆制品、鸡蛋也含有DHA,核桃、杏仁、花生中的ALA在人体内也可以转化为DHA。一般市面上在售的DHA保健品为鱼油、藻油等。

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与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有花生四烯酸(AA)、二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳五烯酸(DPA)等,这些营养成分都是可以从日常均衡饮食中获得的。

DHA真的能让宝宝更聪明?

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DHA在国内又称为“脑黄金”。很多妈妈认为DHA是开发宝宝智力的上上品!当然,这和国内外保健品公司的大肆宣传营销有着直接的关系!DHA真的那么有用吗?早在2003年,我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》就明确阐述了婴幼儿大脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素,DHA只是脂肪酸的一种,其营养成分远远不能满足儿童大脑发育的营养所需。

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英国国家健康中心报道,在对362名儿童参与的一项研究表明,对于正常的儿童来说,服用DHA没有明显的提升效果。但对于有阅读障碍或注意力不集中的儿童略有提高。2015年,英国伦敦卫生及热带医学学院进行了一项为期两年的试验,试验结果显示,没有任何足够的证据表明DHA可以提高孩子的智力!

你考虑过服用DHA的危害吗?

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必须承认国内DHA保健品市场鱼龙混杂!而国内相关的立法和监管制度尚不完善,高价格并不代表着高品质!所以,妈妈们选择保健品时一定要确认产品的品质和摄入剂量。一般来说,严格控制DHA的摄入量对人体无害,但食用过量或无法确认DHA的品质会给孩子带来无穷后患……

1、早在2010年中国卫生部就已经规定奶粉不允许添加过量DHA,因为过量摄入DHA会造成婴幼儿消化吸收负担以及降低免疫能力。所以,喝母乳或配方奶的宝宝或经常吃海鱼的家庭不建议给孩子额外服用DHA。

2、长期误食无资质被污染的鱼油,会给宝宝带来健康隐患。美国FDA(食品药品监督管理局)和EPA(美国环保局)指出深海鱼中经常出现的重金属如砷、镉尤其是汞等被宝宝食用后会影响宝宝的正常智力水平。还有一种多氯联苯的环境污染物,是致癌物质,在婴幼儿体内沉积后,会造成脑部、皮肤及内脏疾病,还可能影响神经、生殖及免疫系统。

3、鱼油含有高胆固醇及动物脂肪,很难去除,长期摄入会为孩子的心脑血管健康埋下隐患。

4、DHA制剂的生产工艺有化学萃取法和物理提取法两种,物理提取纯度更高,食用更安全。化学萃取会残留有机化学溶剂,长期服用会刺激和损伤呼吸道和消化系统。

5、深海鱼、海藻还有可能受到农药的污染,远海捕捞也不一定幸免。农药残留成分会降低人体的免疫力,影响造血系统,甚至致癌。

纠结!到底要不要给宝宝补充DHA?

婴幼儿适当补充DHA,这是肯定的。但这并不表示一定要让宝宝服用DHA制品。胎儿时期和婴儿时期是孩子大脑发育的关键时期,这时补充DHA是非常有必要的。所以,孕妇和母乳妈妈可以遵照医嘱多吃油性鱼,对鱼过敏的妈妈可以适当服用DHA制品。母乳或配方奶中已含有足够量的DHA,6个月前的婴儿不需要额外补充。

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美国儿科学会、欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议6个月以上的婴幼儿,尤其是早产儿,补充DHA的最好方式就是增加富含DHA食物的摄入量,海产鱼类如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼等,海藻类如海带、紫菜等,以及蛋类。

“我就非买不可呢?”

  • 当你选择DHA产品时,你可否清楚地了解过以下这些问题呢?
  • DHA制品是否适合你的宝宝?
  • 企业的生产标准是否合格?
  • 原料是否为无污染的深海鱼?饲养区域在哪里?
  • 生产流程是否得到有力监管?
  • 产品上市前是否进行过临床测试?
  • 隶属的公司是否存在过生产安全问题?

参考资料:

1、13 Fish Oil BenefitsProven Beyond Medicine
2、Which fish oil brandsare best for children?
3、Intelligence –Inherited, Environmental or Acquired?
4、《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》
5、中国营养学会官网

为了孩子的健康 就要从小注意饮食!

家长们注意孩子的饮食健康,并不是一朝一夕的事情,需要长期坚持。孩子摄入的营养全面,饮食均衡,才能有一个好的身体,饮食卫生与营养均衡对孩子来说是日常生活的头等大事,绝不可以忽视。长期坚持下来,孩子就会有一个强壮的身体!

注意营养搭配

家长在为孩子准备饭菜时,一定要考虑营养搭配的问题,均衡饮食,才能营养全面。其实,只要多给孩子提供各类蔬菜、水果,孩子就不会缺什么营养。以下是每个年龄段孩子的营养需求推荐量,仅供父母参考。

6~12个月的宝宝:

除正常的母乳喂养或奶瓶喂养外,每日主食为40~110克,蔬菜25~50克,水果25~50克,蛋黄或鸡蛋1个,鱼类、肉类为25~40克,烹调油为5~10克。

1~3岁的宝宝:

每日主食为100~150克,蔬菜150~200克,水果150~200克,蛋类、鱼虾肉类每日100克,烹调油20~25克。此外,母乳或乳制品也是必不可少的,母乳喂养可以持续喂养到2岁,或每日进行配方奶喂养。

3~6岁的儿童:

每日主食为180~260克,蔬菜200~250克,水果100~150克,蛋类60克,鱼虾类每日40~50克,禽畜肉每日30~40克,烹调油25~30克,奶类及奶制品每日200~300克,大豆及豆制品每日25克。

烹饪的注意事项

除土豆、萝卜、茄子等蔬菜外,绿叶菜、花菜、菌菇类等蔬菜,烹饪之前先在开水中焯一下。注意要整棵或整片叶子去焯,焯完之后再切小块。这样可以尽量减少营养成分的流失。注意少盐少油!

此外,宝宝应该加强胡萝卜的摄入,因为胡萝卜中富含胡萝卜素,它能够在人体内转变为维生素A,维生素A对皮肤、视力和正常免疫功能都有重要的作用。因此家长可以在饭菜中多搭配些胡萝卜。

有关调味剂的添加

无论是成人还是孩子,其实都要确保每天均衡膳食,绿色蔬菜、肉类、蛋类、鱼虾和水果满足身体所需。在孩子的饮食中切忌过量加盐。大人自认为的多加一点点盐并没有关系,可是日积月累就会对孩子的肾脏和心脏产生影响。

其实,孩子的食物不需要加入太多的调味料,因为调味料会盖住食物原有的香味,宝宝的味觉很敏感,让宝宝保持良好的食欲,就要避免重口味。

关于孩子的吃饭习惯

吃饭需要一个相对安静的环境,相对固定的座椅,孩子吃饭才能专心,尽量不带年幼的孩子外出吃饭。吃饭时不要看电视、玩玩具、听音乐,更不要逗孩子笑,或追着孩子吃饭,这些问题如果不及时纠正,不利于孩子养成良好的吃饭习惯,更何谈养成健康的身体呢!

家长在吃饭前,要提醒孩子吃饭啦!时间一长,孩子就会主动坐到座位上吃饭!从为孩子开始添加辅食,我们就要让孩子坐在餐椅上,养成吃饭的习惯,哪怕是喂水果或酸奶,也要养成这样的习惯。

另外,宝宝应该有自己的专用餐具,避免和大人发生传染。有些家长认为自己没有传染病不太注意与孩子的碗筷分开,可是我们要清楚,大人口腔中大量的细菌和微生物,对大人来说是完全可以免疫的,对孩子而言是危险的,甚至是致命的。所以,孩子必须要使用自己的碗筷。

总之,尊重孩子的成长规律,每天注意营养搭配,喂饭时间相对固定,避免过量饮食。另外,宝宝吃得少一些,并不会影响孩子的成长发育,反而是吃得过多会造成积食、肠胃不适等问题。

本文编辑整理自:家庭育儿堂

你家宝宝的辅食中 有这10种营养丰富的食物吗?

为宝宝选择正确的食物对宝宝的生长发育是至关重要的。婴儿除了母乳和配方奶外需要添加营养丰富的辅食,以满足不断变化的小味蕾。宝宝对食物的需求和成人不同,你需要选择营养丰富、易于消化、口感好的食物给宝宝制作辅食。一旦医生建议你可以给宝宝添加辅食了,那么就要尽量选择最优质、最干净的食物。今天,我们就来推荐10款适合婴儿的食物。

10种营养丰富的食物

蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂和类黄酮,是所有婴儿必须摄入的重要营养食物之一。它有助于宝宝的眼睛、大脑和尿道健康。类黄酮化合物可以防止大脑中的氧化应激或自由基损伤。多吃蓝莓可以预防大脑病变、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘,提高大脑的活力。我们可以将蓝莓做成蓝莓泥为宝宝制作辅食。

酸奶

酸奶适合1岁以上的宝宝食用,妈妈最好自己在家用全脂牛奶制作新鲜的酸奶,因为市面上的酸奶总是含有各种添加剂。优质的酸奶中含有钙、维生素D和益生菌,这有助于宝宝肠道健康,可以治疗腹泻。

牛油果

牛油果又叫鳄梨,含有丰富的营养,是宝宝必备的辅食之一,其果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和钠、钾、镁、钙等元素,有“森林奶油”的美称。牛油果可以直接吃生果也可以给宝宝制作辅食。牛油果有助于宝宝的大脑发育。

椰子

椰子中含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质,这有助于保持宝宝的免疫系统和消化健康。它还有助于平衡血糖水平,是宝宝辅食中优质的食材之一。

奇亚籽

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分,是天然欧米伽-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。奇亚籽的总膳食纤维的含量高于亚麻籽,其蛋白质含量比传统的谷物要高。

藜麦

藜麦营养全面,是一种不含麸质的食物,是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,有助于促进人类营养健康,特别适合素食者或者素食家庭食用。藜麦的好处对于婴儿和成人是一样的。它充满了纤维、钙、叶酸和铁等重要的营养物质。宝宝在出生后的第一年发育迅速,藜麦为婴儿提供了必需的维生素和矿物质。藜麦中还含有赖氨酸,这是一种有助于机体组织修复和生长的氨基酸。

红薯

红薯含有丰富的维生素A和C、淀粉、纤维素等人体必需的营养成分,还含有镁、磷、钙和亚油酸等营养物质。红薯对宝宝来说不仅仅是简单的辅食,它还可以抵御流感,防治感冒。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源之一,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。

鸡蛋

鸡蛋含有必需的维生素和蛋白质,其蛋黄中还含有胆碱,有助于婴儿大脑发育。但有些宝宝会有鸡蛋过敏的情况,所以添加鸡蛋的月龄最好晚一些。在为宝宝添加鸡蛋时最好单独添加,观察几天,没有过敏反应后才可放心食用。

红肉

红肉也是婴儿的超级食品!红肉中富含铁,是预防贫血的最好食物之一。婴儿如果缺乏铁可能导致发育迟缓。所以,妈妈们要在日常的饮食中为宝宝加入足够量的铁,为宝宝添加红肉可以从肉泥开始。

胡桃南瓜

胡桃南瓜是婴儿最爱的辅食之一,它自然的甜香特别适合宝宝的小味蕾。胡桃南瓜富含抗氧化剂、维生素C、钾、纤维、叶酸、B族维生素和欧米伽-3脂肪酸。胡桃南瓜的辅食制作也比较简单,也适合冷冻为宝宝储存食物。

32个右脑训练法培养宝宝的创造力

很多人认为,创造力是少数人的天赋。美国著名舞蹈家Twyla Tharp说过:创造力不只是为艺术家而生。创造力能帮助商人寻找一种新的方式完成销售;帮助工程师想出办法解决问题;帮助孩子用多种方式去看待这个世界。而屡获国际设计大奖的设计师Ayse Birsel认为,创造力是一种技能,能够通过合适的练习去提高。

小朋友画画

最近,Ayse Birsel在美国《Inc.》杂志的网站上发表了一篇文章,介绍了32个提高创造力的简单练习。她鼓励人们每天花15分钟完成其中一个小练习,使右脑得到持续的锻炼,激发和提高创造力。这32个有趣的小练习,大多数只需要纸和笔,非常适合小盆友,这个寒假麻麻再也不用担心宝宝喊无聊喇。

1、花5~10分钟画一些东西:狗,猫,马克杯,水果,人……只要画,不要理画得怎样,也不要用橡皮擦;

2、连续一个星期每天用不同的表现方式画一个苹果;

3、徒手或用尺子画一些平行线,用彩色笔涂上颜色;

4、用平板电脑上的APP(我最喜欢用SketchPad)画一样对称的物件,先画一半,用镜像效果生成另一半。可以尝试画花瓶、叉子、铅笔、瓶子;

5、去听音乐会时,带上素描本,一边听音乐,一边随手画或写下你的感想;

6、用你桌面上的东西,弄出一些新的,有趣的或者是奇怪的东西;

7、用你回收起来的杂物做一个雕塑,用热胶枪或者大量胶带粘住;

8、随机从词典里选一个词,再看看这个词在词典里的前面一个词和后面一个词,用这三个词写一个小故事;

9、用回形针做出些新东西(耳环,字母,心形图形…),看5分钟内能做出多少个;

10、找出两种东西:第一种,它的名称的第一个字跟你姓氏一样,第二种,它的名称的第一个字跟你名字的第一个字一样,以英文名为例,Ayse的“A”想到Apple(苹果),Birsel的“B”想到Bus(巴士),加起来就是苹果形状的巴士,然后把它画出来。

11、用5分钟时间画你桌上的一件东西,例如,订书机。画的时候眼睛不要看手,最好用东西盖着,等你画完一打开,会被吓到的;

12、选一首你最喜欢的歌,重新填上词;

13、写一首诗描述你的一天;

14、拍一张照片或者自拍照,在上面用活泼的字体P上大大的“HELLO”,随着你今天的每封邮件发出去(或者可以发给今天在微信联系的每一位朋友哦~);

15、把一个词拆成两个字,分别用这两个字再组词,看能组多少;

16、带着素描本去博物馆,画一个你感兴趣的雕像或者里面的一幅画(如果没时间,可以到家门口选一棵树或户外的其他景物);

17、睡觉前写下你想要解决的问题。带着你的问题入睡,让你的潜意识帮忙解决问题。醒来后在笔记本上写下你的想法;

18、看云,想象一下它们像什么;

19、用橡皮泥在15分钟内捏一个雕塑,可以参考Henry Moore, Isamu Noguchi 或者Brancusi的作品;

20、用乐高堆出你梦想中的房子,包括泳池和花园;

21、用一张超大画纸铺在桌子上,用彩色笔在上面随意画,大胆画,直到画满整张纸,然后把它贴到墙上;

22、用五分钟时间写一首俳句,描述你的一天(半天);

23、做饭的时候,试着改变其中的一种调料;

24、跟孩子一起收集各种各样的东西(钮扣、彩纸、绳子、回形针、锡纸…),把他们粘起来做出个新的东西;

25、用糖或盐写出你的座右铭,也可以用花;

26、将一些新的科技和古老的东西混搭起来,例如Uber+马车,Apple Watch+罗盘。描写并画出这样东西;

27、用“奇怪”的方法来玩一本笔记本,例如:如何将随机的两页纸粘起来?

28、将你爱的人或崇拜的偶像的肖像打印出来,在上面盖一张描图纸(有点透明的那种),画出来。同样的,不要管画得怎样,不要用橡皮擦。可以用这个方法画自画像;

29、爬山或远足的时候,收集那些看起来像字母的树枝,回家后摆出自己的名字,拍照发到朋友圈;

30、用“一笔画”画一样东西(画的时候画笔不能离开纸);

31、练习把一样东西画得像真的一样,例如,眼睛。网上有很多教程,这要超过15分钟;

32、走不同的路回家,把沿路的新鲜事物拍下来;

从这些基本的创造力练习中,我的思维一天比一天灵活,也能保持思维的多维性。面对工作的挑战,我更少恐惧,反而用有趣好玩的方式去处理,也变得更开放地接受新鲜和意想不到的事物……这些改变,改变了我的生活。

关于作者Ayse Birsel:

Ayse Birsel是纽约一家创新设计工作室Birsel+Seck的联合创始人,客户包括通用、赫曼米勒、惠普、 美国强生、东风日产、丰田等大企业。她的作品在MOMA和Cooper Hewitt国家设计博物馆永久收藏。Ayse Birsel获得了许多设计奖项,包括IDEA金奖,ID杂志卓越奖和RISD的雅典娜家具设计卓越奖。(来源:inc.com,编译:君Boss)

国外妈妈为什么爱买袋装果泥?

全世界的妈妈们对孩子的辅食,最先考虑的肯定是健康安全,其次才是营养价值。出于相同的目的,但是结果却是不一样的,国内的妈妈认为,果泥不安全,不知道商家会往里面添加什么东西,还不如自己制作,挑选水果、清洗水果、亲手制作,一切都在控制之中,这才是安全又健康。而欧洲国家的儿童食品安全是做到了全球第一,尤其是有机食品,用先进的仪器来检测其中的农残、亚硝酸盐等有毒有害物质,控制在安全范围之内,远远比家庭制作更加安全健康。所以,国外的妈妈都更爱买袋装果泥。

袋装果泥

第一个原因:袋装果泥更方便

袋装果泥适用年龄是4月以上,也就是说还没有出牙的宝宝就可以食用,省去了妈妈们在家制作果蔬泥的麻烦工序。尤其是在外面玩的时候,比如宝宝刚刚游完泳,这时吃一点果泥补充能量和营养是非常好的选择,可是自制果蔬泥不易于携带,也不方便在外食用,用勺子喂一不小心洒得到处都是,回家还得给孩子洗衣服……这时给宝宝一袋吮吸式果泥,让TA自己坐在婴儿车里拿着吃,既省事宝宝也开心。妈妈们也可以把原本花在自制果蔬泥上的时间用于更多的陪伴宝宝和提升自我上。

相信大家有了孩子后都有这样的感触:当妈的时间精力有限,经常顾了东就顾不了西,为了把手头上的事做完,不得不把孩子晾在一边。悠悠妈认为,在育儿这项浩大恒久的工程上,分清主次优先顺序,合理高效地分配时间尤为重要!既然拜谢于科技进步,现在已经有了袋装果蔬泥这么方便的发明,我们为什么不利用它来节省下你那宝贵的时间和精力呢?该偷懒的地方就偷懒,做个聪明妈妈,留给自己更多时间和精力去真正陪伴孩子,陪伴才是真正不该偷懒的地方。

第二个原因:袋装果泥营养价值高

妈妈们都很关心的营养价值。大多数人的普遍认知是新鲜水果营养价值更高,更安全。在这里,需要做个小科普:需要运往城市在商店里出售的水果和蔬菜,通常为了延长保鲜期,会在它们还未真正成熟时就提前采摘下来,这种做法本身就让果实错失了生长过程中积累营养的最佳阶段。除此以外,采摘下来的水果放置的时间越久维生素流失得就越多,而我们在超市买到的“新鲜”水果蔬菜,往往是千里迢迢,甚至跨国跨洲,经过少则几天,多则几周的运输时间,在使用现代保鲜技术的条件下才到达超市。然后从在超市上架,到卖出去,再到你做好后终于吃到口中,营养其实已经流失了好多好多。

相比之下,果蔬泥的源料,是在产地成熟后再采摘,接着立即就近加工,最大程度地保留了水果的原本营养成分,从某种意义上来说,比我们从超市买到的“新鲜”水果更新鲜。这也是为什么,在欧洲,用来制作意大利面酱的罐装西红柿被认为比普通散装西红柿拥有更高更完整的营养价值。不知道看到这里,大家是否又感到自己以前的知识被颠覆了。

第三、袋装果泥更安全

大家最关心的食品安全问题。如何保证袋装果泥的原料质量?是否使用了添加剂?在欧盟国家,儿童食品的安全有严格的法律法规;其次过了欧盟的标准,还有每个国家的标准,比如英国和德国的儿童食品标准就更加严格了。防腐剂、添加剂、色素、甜味剂都没有,就连糖和盐都在安全标准之类。有机食品又更加严格了。

有机果泥推荐

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冬天来了,辅食添加有讲究

冬天气温低,空气干燥,宝宝的胃口受到影响,肠胃也相对更加脆弱。小宝宝的辅食添加在冬季额外有讲究,既要温和,又要注重营养。温和的辅食宝宝才能好吸收,营养的辅食让可以增强宝宝体质、抵御寒冷。冬天的宝宝辅食添加要注意什么呢?妈妈们,赶紧学起来!

宝宝辅食

优质蛋白必不可少

冬季寒冷,为增强孩子的御寒能力,需要多选用一些高蛋白、高热量的食物,如肉、鱼、蛋类、奶、豆制品。妈妈们不要忽视奶类的重要性,小宝宝的母乳不要断,或者每天按照年龄段对应的奶量摄入充足的配方奶,给宝宝均衡的营养,让宝宝身体棒棒的。

彩虹蔬菜搭配吃

蔬菜可提供宝宝成长所必需的多种维生素和矿物质,到了冬天更应注意给宝宝摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等。冬季气候干燥,还应该经常给宝宝吃些维生素C含量高的蔬菜水果。宝宝摄取足够的维生素,免疫力自然就会增强,在寒冷的季节就不容易生病了。不过,蔬菜中维生素C的含量多少与蔬菜的新鲜程度密切相关。所以,蔬菜淡季也不要买太多的菜存放家中,最好现吃现买,这样才能保证吃新鲜蔬菜。

辅食添加要注意无机盐

还有一个少有人知的小常识:如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷, 可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含无机盐,是宝宝在秋冬首选的抗寒食物。无机盐是存在于体内和食物中的矿物质营养素,不是食用盐哦!不管什么时候,给宝宝的辅食都要清淡口味,减少盐、糖以及刺激性调味品。

宝宝辅食不加调料

冬季天气冷,宝宝运动量不多,导致宝宝的胃口下降。很多爸爸妈妈以为宝宝胃口不好,是不是调料不够。在宝宝的辅食里加了糖、盐和味精。事实上,小宝宝的味觉是很迟钝的,对甜和咸感知不明显。这也会让妈妈们误解宝宝嗜甜,因为味觉迟钝,要加更多的糖,宝宝才会喜欢。糖会增加小宝宝蛀牙的风险,盐会增加宝宝肾脏的代谢负担。所以,一岁以内的小宝宝是不需要加任何调味品的。一岁以上,要低糖低盐饮食。

宝宝辅食要温度适宜

冬天食物凉得快,所以吃饭的时候要保持食物热度,妈妈们不要一次装太多份量,可以分多次盛,不断加入热的食物,保证食物温度。如果刚从室外回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过15分钟后再进餐,这样有利于减少寒冷对宝宝肠胃的刺激。

在冬天的时候,妈妈们不但要让宝宝“吃得好”,更要帮助宝宝“消化好”,这样才能让宝宝吸收好食物里的丰富营养。诺优能含有欧洲专利益生元组合,9:1的低聚半乳糖/多聚果糖是专利益生元组合**。经过研究,益生元进入宝宝的肠道以后,会成为益生菌的食物,帮助促进益生菌生长,软化便便。宝宝身体棒棒哒,妈妈就更加开心了!

本文编自诺优能微信号

宝宝的第一口辅食 我们应该如何选择呢?

宝宝到了六个月以后开始进入断奶期,宝宝的第一口辅食显得特别重要,因为固体食物的摄入可能引起宝宝身体不适。所以,我们需要了解哪些食物适合作为第一口辅食为宝宝进行添加。当宝宝对大人的食物越来越感兴趣的时候,就应该为宝宝添加辅食啦!但加入辅食是一个循序渐进的过程,为了满足小宝宝的好奇心和小味蕾,我们就需要多学习一些辅食知识哟!

宝宝第一口辅食

第一口最佳婴儿辅食

强化米粉

医生强烈推荐的第一口辅食食物是富含铁的强化米粉,因为6个月以后的宝宝体内铁的储备量逐渐减少,所以要增加铁的摄入。而米粉细腻易于宝宝消化,可以调节宝宝的肠运动,并且不会出现过敏等情况,特别适合宝宝食用。米粉的冲调最好使用温开水,而不是配方奶或母乳。

果泥

给宝宝添加的第一口辅食可以是果泥,因为宝宝特别喜欢水果的味道。但是宝宝吃的水果要确保是完全成熟的,并且不能太凉,最好是煮熟的并且为加糖的果泥,煮熟的水果更加富有营养,如苹果泥、梨泥等;有些水果不适合煮熟食用,可以直接去皮后捣成泥,直接为宝宝食用,如香蕉等。

蔬菜

蔬菜也是一个很好的婴儿食品,但食用前要清洗干净,该去皮的去皮,并煮熟后食用。最好不要给你的宝宝食用蔬菜罐头,因为它们添加了盐。此外,父母也可以给宝宝做一点土豆泥、红薯泥、豌豆泥、南瓜泥等,这些食物都适合宝宝第一口辅食的添加。

粗粮

粗粮并不是我们平时看到的那些难以消化的粗粮,而是适合婴儿食用,有益肠道健康的粗粮,如小米和藜麦,特别适合宝宝的第一口辅食添加。

现成辅食

没有太多时间和精力为宝宝准备辅食吗?那我们可以选择现成的辅食,但是我们在为孩子挑选辅食时需要牢记以下内容:

  • 检查每个包装上的制造时间和保质期;
  • 查看外包装密封情况是否完好;
  • 注意添加剂,人工调味料和食用色素的使用情况,最好没有这些成分;
  • 购买时要从正规渠道购买。

为宝宝添加辅食的注意事项

  • 宝宝的第一口食物一定是单一的成分;
  • 宝宝的第一口辅食中不要加入糖和盐;
  • 宝宝如果生病、累了或哭闹等有不适的情况,那么就暂缓进行辅食添加;
  • 宝宝第一口辅食的选择最好选择早上,以观察有没有过敏反应;
  • 宝宝最好9个月以后再提供有可能造成过敏的食物,如鸡蛋等;
  • 不要给宝宝喂食蜂蜜,因为它有可能导致潜在的疾病危险;
  • 宝宝一周岁之前不要饮用牛奶,因为它可能会刺激宝宝的肠道而产生不适;
  • 宝宝吃的食物不可以是热的,要冷却后食用,可将微量食物放在手腕上测试温度,没有问题后再给宝宝食用;
  • 每次添加一种新食物后至少要观察4天,看看有没有不适情况;
  • 当你发现宝宝出牙以后,可以加入一点有纹理的食物,好让宝宝练习咀嚼;
  • 为宝宝添加舒适时,你一定要有耐心,宝宝接受辅食不可能太快,每次也不可能吃的太多;
  • 每天早晚为宝宝清洁牙齿并定期看牙科医生。

本文编译整理自:Mom Junction官网

1-3岁宝宝喂养建议丨中华医学会

这次中华医学会下属的儿科协会发布的0-3岁婴儿喂养建议是国内目前最权威、最专业的婴幼儿喂养指南。该指南在年龄段上做了细化,分为0-6月宝宝喂养建议、6-9月宝宝喂养建议、9-11月宝宝喂养建议和1-3岁宝宝喂养建议。把国际上最先进最科学的喂养方案融入进来,希望能够更好地指导临床医生做好儿童保健。当然,这对爸爸妈妈而言也是一篇不可多得的权威育儿指南。

宝宝不想吃饭

1-3岁宝宝喂养要点

  • 1岁后应选择易消化的家常食物,食物质地适宜,可少量添加盐与油,进食的规律与家人一致;
  • 有条件母亲(乳量充足、儿童不依恋)可继续母乳喂养至2岁;
  • 注重进食行为训练,养成良好的进餐习惯,避免偏食、挑食行为,15月龄后应脱离奶瓶;
  • 幼儿应摄入维生素D 400~600 IU(10~15 I山g)/d,包括食物以及维生素D补充剂来源。至少500 ml/d奶量,保证钙营养需求;
  • 正确使用生长曲线评价幼儿营养状况;
  • 每年进行血常规检查以筛查缺铁性贫血,预防缺铁性贫血。

1-3岁宝宝喂养细则

幼儿的生长速度相对婴儿期明显变慢,食欲波动很大,有时甚至比婴儿期进食量更少些,但摄人食物质地更厚实,能量密度较婴儿期更高。

1.食物种类

幼儿阶段食物的能量供给结构发生明显变化,食物种类基本同成人,脂肪所供能量占比下降,而碳水化合物占比逐渐上升(谷类100~150 g/d、蔬菜200~250 g/d、水果100~150 g、肉类动物性食物50 g/d,乳类至少500 ml/d)。有条件的母亲继续母乳喂养至2岁。不强求幼儿吃所有食物,但需保证每一大类食物的摄入量,如不一定吃各种绿叶蔬菜,但需摄人至少1—2种蔬菜。与成人一样,正常幼儿可偏好某一种或某几种食物,但要控制偏好食物的量,同时提供其他健康食物以保证幼儿营养平衡。如只提供偏好的食物,易形成儿童偏食挑食习惯。鼓励幼儿适当饮水,但不宜摄入饮料。

2.食物质地

不同质地的食物可进一步训练幼儿吞咽、咀嚼能力。为防止幼儿窒息,避免进食坚果,或颗粒状、易发生误吸的食物,如花生、玉米、葡萄、果冻等。

3.维生素和矿物质补充

(1)维生素D。2008年美国儿科学会以及《中华儿科杂志》2008年及2010年刊登的关于维生素D推荐相关建议中,对于1岁以上儿童建议维生素D的摄人量为400 IU(10ug)。但是2016年“全球营养性佝偻病防治循证指南”在荟萃了全球研究证据基础上,建议1岁以上儿童每天600 IU(15ug)的维生素D以满足基本营养需要,这包括来自配方奶、其他强化维生素D食物以及维生素D补充剂来源。如果食物来源无法满足,建议额外补充不足部分,尤其是有高危因素的幼儿(婴儿期有维生素D缺乏、皮肤颜色深或紫外线暴露不足、北方高纬度地区冬春季节等)。
(2)。幼儿每天500 ml的奶量,能够保证钙营养的需求。但是一些幼儿奶量明显摄入不足,需要考虑钙营养状况。1~3岁儿童每天钙需求量为600 mg。
(3)铁。注意保证富含铁和锌的食物,幼儿若饮食均衡,一般不需要再额外添加其他维生素和矿物质。

以上内容(非全文)摘自:《中华儿科杂志》编辑委员会,中华医学会儿科学分会儿童保健学组0~3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) 中华儿科杂志.2016,54(12):883-890

藜麦:无麸质的婴儿食物

藜麦营养全面,是一种不含麸质的食物,适合为宝宝添加第一口辅食食用。藜麦和小米一样,其食物纹理对婴儿口腔的发育至关重要。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,有助于促进人类营养健康。对于刚吃辅食的婴儿来说,藜麦可减少对辅食的不适应性,减少腹泻、湿疹、奶癣的发生,还能提供全面的营养。

藜麦

什么时候给宝宝添加藜麦?

藜麦在古代印加人称之为“粮食之母”,它在技术上不属于谷物类别,但它又可以像谷物一样烹饪可以代替米饭和小麦面粉。藜麦看上去很小,小的像小米一样,最常见的藜麦类型为象牙色的藜麦,此外还有粉红色、棕色、红色和黑色四种藜麦。

婴儿6个月以上可以加入少量的藜麦,但最适合添加的月龄在8~10个月之间。藜麦虽不含过敏成分,但还是要等宝宝的消化系统慢慢发育成熟后再为孩子添加。家长也可以在给孩子加入藜麦之前咨询儿科医生,了解是否适合你的宝宝。

藜麦营养成分表

营养成分 每100克含量 营养成分 每100克含量 营养成分 每100克含量 营养成分 每100克含量
71.61克 17毫克 172毫克 维生素 B6 0.123毫克
能量 120千卡 1.49毫克 1.09毫克 总饱和脂肪酸 0.231克
蛋白质 4.4克 64毫克 维生素 A 5国际单位 总不饱和脂肪酸 0.528克
碳水化合物 21.3克 152毫克 维生素 E 0.63毫克 总多不饱和脂肪酸 1.078克

藜麦的营养价值

藜麦的好处对于婴儿和成人是一样的。它充满了纤维、钙、叶酸和铁等重要的营养物质。宝宝在出生后的第一年发育迅速,藜麦为婴儿提供了必需的维生素和矿物质,主要营养价值包括:

1、含有必需氨基酸

藜麦被认为是含有大量必需氨基酸的完全蛋白质。这些营养素的含量比在一般的谷物更高。

2、富含维生素

藜麦富含多种维生素。你的宝宝需要这些维生素,包括心理和身体健康。它含有B族维生素,如核黄素、烟酸和硫胺素。所有这些维生素对于能量的生产和释放是非常重要的。

3、富含矿物质

藜麦含有钙、铁、钾、钠、镁、锌、磷等。藜麦中含有宝宝所需的大部分的矿物质。钙、磷和矿物质对骨骼的生长发育至关重要。铁有助于血红蛋白的生成,也又有助于促进氧气的输送。钾是具有最小副作用的电解质。欧米茄3,6,9脂肪酸有利于大脑和眼睛的发育。

4、提供抗氧化剂

婴儿的营养要丰富,因为他们的生长更快速。藜麦可以对抗身体内的自由基,防止DNA损伤。抗氧化剂还减少身体中的氧化应激。

5、有助于消化健康

藜麦有助于宝宝的消化系统健康。许多妈妈喜欢藜麦,因为它可以防止宝宝腹胀和便秘。

藜麦辅食

为婴儿添加辅食,可以将藜麦用咖啡研磨机磨成粉末,在阴凉干燥处密封储存或放在冰箱里,但储存时间不宜过长。

  • 在烹饪藜麦的过程中,可以加入一点肉桂,这样味道会更加诱人;
  • 可以将藜麦粉加入到水中或牛奶中食用;
  • 妈妈可以自制少盐的肉汤加入藜麦;
  • 藜麦也可以加入果蔬泥中,如椰子水或苹果汁;
  • 还可以将熟藜麦加入到蓝莓和香蕉泥中。

各位爸爸妈妈请记住,越早给你的宝宝添加健康食物,对他养成良好的饮食习惯越有帮助。更多的食谱家长也可以通过专业的婴儿辅食网站学习了解。

本文编译整理自:Is Quinoa Safe For Babies?

你知道黄瓜对婴儿的好处吗?

黄瓜也成为胡瓜、青瓜,是西汉时期张骞出使西域带回中原来的,因此称之为胡瓜,后改为黄瓜。黄瓜在国内广泛种植,营养价值丰富,受到大部分家庭的喜爱,常用做沙拉和配菜。黄瓜鲜甜多汁,水分也足,含有丰富的营养物质,对身体特别有好处,有提高人体免疫功能的作用。

黄瓜

黄瓜的主要营养成分

每100克所含有的营养成分包括:

能量 每100克含量 维生素 每100克含量 营养参考值 矿物质 每100克含量 营养参考值
能量 65千焦(16千卡) 硫胺素(维生素B1) 0.027毫克 2% 16毫克 2%
碳水化合物 3.63克 核黄素(维生素B2) 0.033毫克 3% 0.28毫克 2%
膳食纤维 0.5克 烟酸(维生素B3) 0.098毫克 1% 13毫克 4%
脂肪 0.11克 泛酸(维生素B5) 0.259毫克 5% 0.079毫克 4%
蛋白质 0.65克 维生素B6 0.04毫克 3% 24毫克 3%
其他成分 叶酸(维生素B9) 7微克 2% 147毫克 3%
95.23克 维生素C 2.8毫克 1% 2毫克 0%
氟化物 1.3微克 维生素K 16.4微克 16% 0.2毫克 2%

黄瓜对婴儿食品的好处

1、含丰富的水分,防止脱水:

黄瓜含有丰富的水分,并含有各种矿物质和多种维生素。吃黄瓜会产生两倍的水量,这也有助于身体排除毒素,并保持宝宝的消化系统健康。

2、预防癌症:

多吃黄瓜可以为宝宝的身体打基础,它可以在宝宝晚年的时候打击癌症。黄瓜含有木脂素如松脂醇,鲨酸链霉菌醇和断裂松香菌素。这几种成分有助于机体预防和降低各种癌症,如乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和卵巢癌的风险。

3、预防糖尿病并保持胆固醇和血压值在正常的范围内:

黄瓜含有有助于胰细胞产生胰岛素的激素,有助于预防和对抗糖尿病。在黄瓜中发现的化合物甾醇可以维持胆固醇的正常水平。

4、含丰富的矿物成分:

黄瓜富含钙、镁、钠、钾等矿物质。钙对你的宝宝的整体骨密度和强度都有好处。镁有助于维持神经和肌肉功能,保持血糖水平在正常范围内,也有助于产生能量。钠有助于宝宝成长以及大脑和肌肉发育。钾也有助于宝宝的成长,有益于宝宝的心脏健康。

5、含二氧化硅:

黄瓜含有大量的二氧化硅。二氧化硅对身体健康是非常重要的,它可以让宝宝的骨骼强壮,预防骨质疏松症,也可以加强宝宝的韧带、关节和肌肉。二氧化硅有助于改善和加强宝宝的牙齿和牙龈健康。它还可以促进宝宝的消化系统和加强免疫系统。硅还可以使头发更加顺滑,指甲更亮更结实。

6、补充维生素:

黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。

黄瓜在婴儿辅食中的一点建议

黄瓜虽然不是易过敏的食物,但是在为婴儿添加黄瓜辅食前,最好咨询下婴儿哪个月龄更适合添加。需要注意的是,宝宝食用黄瓜时最好去皮,要清洗干净,避免农药残留,最好煮熟食用。大一些的宝宝可以切成长条,去掉籽给宝宝食用。黄瓜可以预防宝宝便秘、还可以增强宝宝的记忆力。但请 爸爸妈妈们注意,黄瓜性凉,食用要适量,多吃可能会引起宝宝腹泻,伤脾胃。

用黄瓜给宝宝做辅食的食谱很多,比如黄瓜泥、黄瓜汁、黄瓜饼、黄瓜炒蛋等,也可以和其他水果、谷物制作而成。

本文编译整理自:5 Amazing Benefits Of Cucumber For Babies

维生素C对婴幼儿健康的重要作用!

对于人体而言,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C广泛存在于各类新鲜果蔬中。维生素C对宝宝的健康成长很重要。宝宝如果饮食不均衡,缺少维生素C的摄入,就可能引发一些疾病,如关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。那么维生素C有哪些重要的作用呢?

维生素C

维生素C对婴儿有哪些重要作用?

1、帮助红细胞的生产和修复

因为维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

2、保持口腔健康

维生素C有助于保持宝宝的牙龈健康。

3、加强血管健康

婴幼儿学习走路和玩耍的时候容易跌倒和受伤。维生素C可以强壮血管,加强宝宝的血管健康,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,减少感染,促进伤口愈合。

4、提高免疫力

婴儿免疫系统尚未发育成熟,很容易因小的感染而造成严重损害。这就是为什么我们要重视加强宝宝的免疫力。维生素C可以保持身体的免疫系统,有助于预防宝宝抵御流感病毒的侵袭。

5、有助于铁和钙的吸收

在服用铁质或钙质相关产品时,可以喝一杯橙汁,橙汁富含维生素C,有助于身体加强铁或钙的吸收。所以,每餐要为宝宝准备一些水果片,这对宝宝的成长发育有益。

婴儿需要多少维生素C?

宝宝1~3岁,婴儿每天需要维生素C15毫克,而大一些的孩子每天需要大约25毫克。需要维生素C在食物当中普遍存在,但对于婴儿来说还是有可能缺乏维生素C的。可能导致婴儿维生素C缺乏的原因有,有些孩子挑食爱吃肉,不爱吃水果和蔬菜,这可能会导致身体中缺乏维生素C;家里有吸烟者,让宝宝间接吸了二手烟,这样会影响维生素C的摄入。

我们需要在日常生活多观察宝宝是否需要补充维生素C,具体可以从以下几点表现出来:

  • 孩子面色发白、食欲不佳、易烦躁、体重增长缓慢。
  • 孩子毛发干枯、易折断,伤口愈合较慢。
  • 孩子免疫力下降,易受感染,易生病,如感冒。
  • 孩子牙龈容易出血、全身其他部位出现出血症状等。
  • 孩子身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。

婴儿维生素C的最佳来源

6个月前的婴儿补充维生素C一般是从母乳中获得,吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C。所以,我们坚持母乳喂养。宝宝如果喝的是配方奶,就要注意避免维生素C的缺乏,但一般配方奶粉中都有添加维生素C,也能够满足宝宝对于维生素C的需要。6个月以后的宝宝需要慢慢添加辅食,维生素C丰富的水果和蔬菜主要有:

  • 番石榴:四分之一杯番石榴提供约82.5毫克维生素C!
  • 橙汁:柑橘类水果,特别是橙汁,富含维生素C。
  • 木瓜:含有胡萝卜素和丰富的维生素C,有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质。
  • 草莓:草莓营养价值丰富,其维生素C含量比苹果、葡萄要高出7~10倍。
  • 芒果:芒果是非常美味和有营养的。四分之一杯的芒果含有11毫克维生素C。
  • 菠菜:菠菜含有维生素A及维生素C。
  • 土豆:土豆也是维生素C的良好来源。
  • 香蕉:香蕉是所有婴儿补充维生素C的必备品!

本文编译整理自:Vitamin C For Babies – Everything You Need To Know

杏在婴儿营养辅食中的好处!

杏是婴儿辅食中经常出现的食物之一,它拥有甜美的味道,被称为“奇迹水果”,因为它含有丰富的营养成分,对宝宝的健康有益。杏的制作方法也很多,可以享受新鲜美味的水果,也可以享受果干制成品。那么,杏对婴儿健康到底有哪些好处呢?今天,我们来具体了解下!

杏

奇迹水果——杏

新鲜的杏子多为黄色或者橙色,果肉饱满,纹理光滑,肉质甜美。杏只在中国就有十多个品种,杏含有丰富的维生素和矿物质,适合6个月以上的婴儿食用,但安全的食用方式为蒸杏子,然后搅烂了为婴儿食用。3岁以上的儿童,可以吃杏制作的馅饼、早餐粥等。杏可以和米、谷物、香蕉、梨、桃、鳄梨、红薯、胡萝卜、酸奶、牛肉和鸡肉一起制作食用。

杏的营养价值

杏子含有一种重要的抗氧化剂为番茄红素,有助于排除身体毒素。果实含有天然糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖、维生素如A、B、C、E和K、钙、铁和其他必需的矿物质。以下为每100克新鲜杏和干杏的营养成分。

鲜杏营养成分:

水分 85.3% 蛋白质 1.0% 脂肪 0.3% 纤维 1.0% 碳水化合物 11.6%
钙 20毫克 磷 25毫克 镁 10毫克 铁 2.2毫克 维生素C 6毫克

干杏营养成分:

水分 19.4% 蛋白质 1.6% 脂肪 0.7% 矿物质 2.8% 纤维 2.1%
碳水化合物 73.4% 钙 110毫克 磷 70毫克 铁 4.6毫克 维生素C 2毫克

杏对婴儿的健康益处

1、有利于大脑发育

根据研究表明,儿童需要大量的镁和钾来满足大脑发育。而杏含有丰富的营养素,它们可以更好地为大脑服务。

2、易于消化

杏容易消化,因为它含有高膳食纤维,如纤维素和果胶。这有助于改善便秘。

3、改善贫血

杏富含铁,可以改善贫血的情况。

4、有助于视力健康

杏子是维生素A的丰富来源,这有助于保护视网膜健康和维持眼睛健康。

5、控制血压

干果中存在高水平的钾,这有助于维持血液在正常的范围内。因此,它可以避免血压升高,并预防心脏病。

6、富含抗氧化剂

杏富含多种抗氧化剂,如黄酮类、多酚类、儿茶素类、香豆酸等。抗氧化剂有助于防止自由基的损伤。

7、不易过敏

杏是安全的水果,不易过敏。但食用干果要避免食物中加入防腐剂,如硫化合物。尤其是患有哮喘的孩子,更应该需要谨慎。

吃杏的注意事项

  • 不要吃半生半熟的水果,特别是催熟的水果,以免摄入不健康的成分。
  • 不要给宝宝吃冰冷的水果,等水果的温度达到室温时再给宝宝食用。
  • 要注意清洗干净水果,水果一般都会有少量的农药残留,因此要清洗干净再给宝宝食用。

每个家长都期待为他们的孩子提供高营养和充盈的食物。杏子被认为是满足这一标准下的最佳食物之一。杏子中虽然含有很多的糖分,但也是钾、维生素A和膳食纤维的优良来源,还含有较少的饱和脂肪、胆固醇和钠。当与其他富含蛋白质的食物互补时,杏提供了身体所需的完整的氨基酸物质。因此,吃杏意味着尽可能多地摄入营养素。因此,爸爸妈妈需要多学习一些营养食谱,为小家伙们提供丰富健康的营养。温馨提示:实热体质的人多食杏容易发热,会加重口干舌燥、便秘等上火症状。

本文编译整理自:Apricots For Your Baby: Benefits, Recipes, And More About The Wonder Fruit

含杏的健康辅食产品推荐

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1-3岁宝宝喂养要点(附0-3岁进食要点)

1岁以上的宝宝已经是大小孩了,能说会跑,智力、体格、语言能力等等,相对于小婴儿都有个质的飞越。所以呢,很多妈妈在想,是不是1-3岁的喂养会大不同呢?宝宝每餐要吃多少呢?还能不能用奶瓶呢?我们家宝宝到底长得好吗?这些问题,以下的文章都可以解决。妈妈们快来涨知识啦。

辅食泥

1-3岁宝宝进食行为建议

宝宝每日吃多少餐

1-3岁宝宝可以与家人共进3顿主餐,2—3次营养丰富的辅餐(水果、牛奶、面包、饼干或自制小点心等)。进餐时间应在20—25 min/次,定时就餐,儿童食量可波动,不强求定量。

培养饮食行为

幼儿与家人同食,有条件家庭可让儿童坐在儿童餐椅就餐,便于与家人互动交流。避免进食时看电视或玩玩具等,更不可追喂进食。幼儿应学习抓、用勺子,参与进餐过程,逐步学习自己进食。允许幼儿进食过程狼藉,在进食过程中熟练掌握进食技巧。培养幼儿规律的进食习惯,家长尽可能为儿童提供各种食物满足生长需要,不强迫进食。识别幼儿饱腹的信号,允许吃饱后离开餐桌。对较年长一些的幼儿,可适当参与食物的制作过程或者餐前准备餐具,提高其对进食过程和兴趣。

弃用奶瓶

12月龄开始学习用吸管杯饮水, 15月龄起应弃用奶瓶,用杯子饮奶或水。

1-3岁宝宝常见问题与处理

果汁摄人量的建议

1岁以上的幼儿鼓励摄 人富含纤维的水果。即使摄入果汁,量也应控制在120 ml以下,且为100%果汁或适当水稀释的纯果汁,不应是含果汁的饮料。不建议用奶瓶摄人果汁,应使用杯子喝。

进食鲜牛奶、蜂蜜等食物的年龄

因为新鲜牛奶未经过营养素强化,尤其是无法保证婴儿的铁营养的供给,因此其营养不能很好地保证1岁以内婴儿的营养需求。1岁以后幼儿可摄人新鲜牛奶。 因脂肪仍是年幼儿童能量的重要来源,2岁以内的婴幼儿不建议喂哺低脂或脱脂牛奶。1岁以内婴儿都不建议使用蜂蜜,因其易被肉毒杆菌污染。

1-3岁宝宝的营养评价

喂养状况评价

询问儿童每天饮食及营养均 衡情况,注意偏食挑食情况,重点评估饮食行为。

生长评估

重点观察年龄的体重、年龄的身长、身长的体重,应用生长曲线进行营养评价。动态观察幼儿的生长水平、速率和匀称度,及时发现偏离并查找原因。1—2岁幼儿采用身长的体重, 2岁后计算体质指数。如生长曲线上相关测量值< 第3百分位数或者>第97百分位数,或与前次评估 相比指标向上升或向下跨2条主要百分位曲线,需 寻找原因,必要时及时转诊。

贫血筛查

1岁后每年血常规筛查铁缺乏,治疗效果不佳者转诊。详见“儿童缺铁及缺铁性贫血防治指南”。

不同年龄阶段婴幼儿喂养建议汇总

月龄(月) 奶类摄入 米粉及米面 蔬菜、水果 肉禽类 营养素添加 饮食行为培养
<6 纯母乳喂养、按需哺乳,从出生是每天8-10次逐渐减少到每天6次;母乳不足或无法母乳才考虑配方奶喂养 每天400IU维生素D,无需补充钙剂 母亲乳房喂养,外出时可以考虑挤出后奶瓶喂
6-8月 坚持母乳喂养,随着固体食物添加,喂养频率逐步减少至每天4-6次 首先从铁强化米粉开始添加,可以用奶冲调,7月龄开始添加厚稠粥或面条,每餐30-50g 开始尝试喂菜泥,到水果泥,逐步从泥状食物到碎末状的碎菜和水果 7月龄开始逐步添加蛋黄、及猪肉、牛肉等动物性食品 每天400IU维生素D,无需补充钙剂 固体食物用勺喂,当婴儿可以独坐时可以考虑坐高椅子与成人共同进餐;食物质地从泥状过渡到碎末状
9-11月 坚持母乳喂养,喂养频率减少至每天4次 从厚粥过渡到软饭,每天约100g 每天碎菜50-100g,水果可以是片状的、手指可以拿起指状食物 蛋黄可逐渐增至每天1个,每天以红肉类为主动物性食物25-50g 每天400IU维生素D,无需补充钙剂 食物质地转换关键期,逐步增加食物多样性,过渡到成人食物,学习用勺自喂技能
12-36月 喂养频率减少至每天2-3次,总量应不低于500ml/d 逐渐过渡到与成人食物质地相同的饭、面等主食,100-150g/d 每天蔬菜200-250克,水果100-150g 每天动物性食物50-80克左右,鸡蛋1个 每天400-600IU维生素D,若奶类摄入充足无需补充钙剂 注重饮食行为培养,允许自我进食练习,12月龄开始学习吸管杯饮水,15月停用奶瓶

把握好生命的头1000天之宝宝出生第一年

宝宝出生后第一年,其营养摄入是至关重要的,只有摄入良好的营养,才有助于宝宝的健康发育,以致影响孩子的情感和认知发育能力。宝宝的生活绝对不是简单的吃和睡。当然,父母也要早些做出是母乳喂养,还是配方奶粉喂养的决定。同时,还要了解断奶期辅食添加的一些要求和注意事项。

把握好生命的头1000天

重视母乳喂养

世界卫生组织(WHO)建议宝宝的头6个月要进行纯母乳喂养,这是宝宝获取营养的最佳方式,它在宝宝头1000天的健康发育中也发挥着重要作用。我们都知道母乳喂养才是宝宝最好的营养,那么母乳喂养对孩子到底有哪些好处呢?母乳更有利于宝宝消化;母乳肾溶质负荷低,可以保护肾功能;母乳还富含多种免疫因子,可以预防婴儿肠疾病;母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等。此外,母乳还可以减少婴儿腹泻和呕吐的几率,降低胸部和耳部感染的几率;减少便秘情况的发生;减少湿疹的几率;减少肥胖情况的发生。总之,母乳喂养时间越长,对孩子保护持续的时间就越长,益处也越大。

断奶期

断奶是一个漫长的过程,至少要等到宝宝完全可以吃接近大人的食物,这时宝宝已经到了出生后的第二年。随着纹理食物的不断添加和宝宝咀嚼能力的不断提高,孩子对食物的兴趣越来越高,而母乳和配方奶不再是营养的唯一来源。在整个辅食的添加过程中,宝宝也逐渐掌握许多新的技能,如用勺子取食物,并逐渐从独立进食到与家人共同用餐。

我们都知道宝宝的断奶期一般从6个月左右开始,但确切时间还要因婴儿而异,有些婴儿是不急于进入辅食添加阶段的。英国政府建议为宝宝添加辅食的时间尽可能地接近6个月,但最早不要在17周(4个月)之前添加,因为4个月之前的宝宝消化系统还没有发育好,冒然添加食物有可能增加食物过敏和不耐受的风险。你的家庭如果有食物过敏的历史,最好在宝宝6个月后再进入断奶期。此外,要重视营养素如铁和锌的摄入。

断奶期辅食添加

为宝宝断奶,要选择宝宝精神状态好的时候,千万不要在生病期间断奶。为宝宝添加辅食的同时,也是让宝宝学习用勺子吃饭的过程,因此要选择一款不伤害宝宝牙龈健康的勺子。我们在为宝宝添加辅食前还是要喝母乳或者配方奶粉,然后尝试着每餐为宝宝添加大约1~2汤匙辅食,宝宝如果对新口味拒绝,不用着急,多尝试几次他就会接受啦!

宝宝6个月

开始为宝宝添加米粉,最好是含有强化铁的米粉;当然成分为有机谷物是最好的;其他适合为宝宝添加的食物多为果蔬泥,果蔬泥也是非常适合作为宝宝第一口辅食添加的食物,如苹果泥、梨泥、胡萝卜泥、鳄梨泥、胡桃南瓜泥等。宝宝尝试完单一的果蔬泥后,可以适当添加一些谷物,如藜麦或小米,这两样谷物是易消化的食物,不容易引起宝宝过敏。

宝宝7~9个月

这个阶段,你的宝宝应该适应了用勺子吃东西。同时,在辅食的添加上可以适当加一些肉类,也就是有纹理的食物,有利于宝宝练习咀嚼。但辅食中不要有大的硬块,只能有很小的非常软块状食物,当然水果、蔬菜和谷物仍是最主要的辅食。可以添加的肉类有鸡肉、鱼肉或牛肉。

宝宝9~12个月

9个月以后的宝宝,你会发现他已经有了自己的饮食喜好,而这个阶段他也不再乖乖吃饭啦!他会玩,他总是夺过勺子尝试着自己喂自己吃饭,这时宝宝已经有了几颗牙齿,所以,爸爸妈妈要把食物捣碎,而不再吃泥装食物。同时,家长应该做一些手指大小的食物,让宝宝可以自己用小手拿食物。如鸡肉、烤面包、迷你蛋糕、块状胡萝卜条或苹果切片等。

家长要满足孩子在婴儿时期的营养需求,适当引入各种食物,但又不过量摄入,养成良好的饮食习惯。

本文编译整理自: Heavenly Organic Superfoods官网

有机婴儿辅食推荐

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把握好生命的头1000天之孕期健康饮食提示

在孩子生命中的头1000天,我们认为是其生长发育的最重要阶段。它开始于受孕的时刻并一直到宝宝的2周岁生日。孕妈妈在孕期吃什么,以及宝宝出生后的头两年吃什么都是非常重要的,这可以决定他们生活的健康程度和大脑发育的情况。这是一个确保最佳营养的关键时期。所以,作为父母绝对不能马虎!

把握好生命的头1000天

怀孕给爸爸妈妈带来了无限的幸福感,更激励孕妈妈注重饮食,调整生活习惯!孕期的营养健康是为宝宝的身体打基础的最佳时刻,孕妈妈摄入的饮食进入体内转化为孕妈妈和宝宝的营养。所以,怀孕期间要吃各种各样的新鲜食物,不要挑食,吃的食物要有益健康。此外,孕期健康要及时摄入以下营养素。

叶酸

叶酸是在一些食物中以维生素B族的形式出现,一旦有怀孕打算的女性或发现已经怀孕每天就要额外补充400微克的营养素,以减少胎儿神经管畸形的发生率,如脊柱裂的危险。在饮食方面,绿色蔬菜如花椰菜、卷心菜和菠菜也可以提供丰富的叶酸。

铁和维生素C

孕妈妈每天要注意多吃富含铁的食物,以免造成贫血情况的发生。因为铁可以更好地促进血液运输氧气,保护人体细胞,并有助于维持正常的认知能力。在孕期要避免饮用茶和咖啡,因为这类饮品可以影响到铁的吸收。建议孕妈妈多吃富含铁的食物,如红肉、鸡蛋、豆类等,如发现缺铁,请在医生的指导下及时补充铁营养素。

维生素C有助于促进身体吸收食物中的铁,在吃饭时,孕妈妈可以喝一杯鲜榨橙汁,这样吸收效果更好一些!富含维生素C的食物有橘子、浆果、番茄和绿叶蔬菜。

钙和维生素D

众所周知,钙对于强壮骨骼和牙齿是十分重要的。孕期胎宝宝需要从妈妈的饮食中摄入足够的钙,如果摄入不足,可能意味着孩子的牙齿和骨骼含钙水平低,所以这需要及时补充营养。一般饮食中多吃乳制品、虾米、沙丁鱼、绿叶蔬菜有利于摄入钙。

维生素D和钙的关系是非常紧密的,它主要促进身体吸收钙,这也是孕妈妈为自己和宝宝的骨骼和牙齿健康所必需摄入的营养。所以,孕妈妈要多晒太阳,有益的太阳紫外线可以通过皮肤合成维生素D。此外,还要多摄入含维生素D的食物。

必需脂肪酸

在孕期的头三个月,胎儿以惊人的速度生长发育,孕期18天以后,宝宝的大脑就已经开始发育啦!为了促进宝宝的健康生长,孕妈妈要服用欧米伽-3必需脂肪酸DHA和EFA,最好是从饮食中获得,如多吃深海鱼或亚麻籽、亚麻籽油。孕妈妈是否需要服用欧米伽-3的相关制品,请咨询医生的建议。

总之,孩子生命的头1000天是至关重要的,孕妈妈从备孕到怀孕都要重视营养,尤其重视叶酸、钙和欧米伽-3的营养摄入,尽量以食补为主。此外,孕妈妈要吃得健康、吃得全面,多注意劳逸结合,了解孕期饮食原则避免营养误区,适当做一些孕期健康运动,这样才有利于胎儿的健康发育。

本文编辑整理自: Heavenly Organic Superfoods官网

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6-8月宝宝常见喂养问题及处理办法

6-8月是宝宝发育的一个转折时期,同时这个阶段的营养也要跟上并积极观测宝宝身高、体重和头围的发育指标,确保宝宝健康发育。6-8月宝宝在营养摄入方面,依然以乳制品为主(母乳或者配方奶粉),并开始添加辅食。辅食并不是宝宝的主要营养来源,而是让宝宝学会吃固体食物。在其它营养方面,爸妈们要注意维生素D和铁元素的补充。宝宝的奶量在700-900毫升之间,不需要补钙。在评价宝宝发育情况方面,爸爸妈妈要按时带宝宝去体检,重点关注是否贫血。在此基础上,还有些喂养问题可以按照以下的办法来处理。
半岁宝宝

第一、建议逐渐停止夜间喂哺婴儿年龄

4~5月龄婴儿的消化道发育日渐成熟,日间可摄入保证其生长的足量乳汁,因此夜间不需要喂哺。多次夜间喂哺不仅影响日问规律进食,也影响婴儿睡眠质量。 4~5月龄婴儿的依恋情绪发展,且已建立哺乳相关的条件反射(母亲的体味、乳味、声音等),建议婴儿与成人分床睡,可淡化哺乳相关的条件。通过逐渐减少每次喂哺量,逐步推迟每次喂哺时间,最后停止夜间喂哺。

第二、糊状固体食物的添加方法

固体食物应用勺喂哺,而不用奶瓶喂,婴儿开始吃固体食物时会出现 呛咳、作呕或伸舌,但是随着不断体验用勺进食,吞 咽能力的提高,这种现象会逐渐减少。这一阶段还 应让婴儿逐渐接触使用杯子,可通过评价婴儿的发 育水平来逐步引人杯子。当婴儿会独坐且可以拇. 掌抓物时,开始让婴儿用杯子尝试喝水;当婴儿开始拇食指抓物时,喜欢尝试着自己握杯子,尽管尚不能很好掌握用杯子喝奶或水的技巧,仍可以开始尝试用杯子喂哺婴儿少量母乳、配方奶或水。

第三、体重不增或增速明显减慢的原因

6月龄开始添加固体食物后,如果添加不当容易引起体重不 增或增速明显减慢。最常见的原因是固体食物添加过多(包括量与次数)使奶量明显减少,且固体食物 的能量密度不足(含水量过多),导致婴儿体重增速 不佳。因此,需要强调的是6月龄开始添加固体食物,是在基本保持原有奶量不变的情况下,通过固体食物添加补充能量不足的部分以及补充最容易缺乏的铁元素,同时训练婴儿咀嚼吞咽功能。

第四、添加调味料的年龄

为避免婴儿摄入过多盐 (矿物质)增加肾脏负担,一般不建议1岁以内的婴儿食物制作过程添加糖、盐以及其他调味料。但如果食物以碳水化合物为主的贫困地区可加少量的油,以增加食物的能量来源。

第五、水果与果汁的区别

水果是膳食金字塔5种主要食物种类之一。6月龄可逐步开始添加水果,从果泥开始逐渐过渡到小果。2010年前的一些指南建议还有提及6个月以后可以少量添加鲜榨果汁、100%纯果汁。但是由于果汁不仅缺乏水果中富含的纤维素,同时过多果汁增加婴儿消化道负担影响乳类摄入、增加糖类摄人,因此近年许多国家的喂养指南都不建议1岁以内婴儿喂果汁。

享受食物最原本的味道 Heavenly婴儿有机辅食零食解读

Heavenly美味有机食品公司是由一位妈妈创立的,她叫Shauna。和其他母亲一样,当宝宝进入断奶期时,Shauna想为宝宝提供最好的辅食和零食,以满足过敏宝宝对营养的需求。所以,她开始尝试着制作新鲜有机的婴儿食品,并成立了Heavenly美味有机食品公司。Heavenly有着一个优秀的团队,并获得了无数个商业和产品奖项。今天,我们就来一起解读下Heavenly的有机辅食零食。

Heavenly婴儿有机辅食零食解读

Heavenly Coconut Squishies 有机椰子果泥系列

本系列以椰子、苹果和香蕉为基本食材,推出四款不同味道的椰子果泥,挤压式的便捷包装,让宝宝很容易品尝到有机椰奶的味道,还有淡淡的柠檬味哟!本品可以满足“5 a day”的一份水果要求,所有产品没有任何添加,包括糖或水。

所有产品:

  • Heavenly Coconut Squishies Mango, Apple and Banana 芒果苹果和香蕉果泥(6个月+)
  • Heavenly Coconut Squishies Pineapple, Apple and Banana 菠萝苹果和香蕉果泥(6个月+)
  • Heavenly Coconut Squishies Strawberry, Apple and Banana 草莓苹果和香蕉果泥(6个月+)

产品特点:

  • 适合6个月以上婴幼儿
  • 100%有机成分
  • 没有加糖
  • 没有加盐
  • 无人工色素或香精
  • 无任何防腐剂
  • 没有牛奶或乳糖成分
  • 没有添加坚果
  • 没有小麦或面筋成分
  • 适合素食者

Heavenly Yummy Wafer Wisps 有机果蔬谷物薄饼系列

本系列包含有机水果、蔬菜,还含有一些优质传统的谷物,没有添加任何额外的成分,包括糖或盐。本系列产品的大部分成分为有机成分,只是额外添加了维生素B1,维生素B1有助于婴幼儿的健康生长发育。其实在很多有机辅食产品中,我们都能看到维生素B1的身影,可见其对婴幼儿健康发育的重要性。

所有产品:

  • Heavenly Yummy Wafer Wisps Spinach, Apple and Kale 菠菜苹果羽衣甘蓝谷物薄饼(6个月+)
  • Heavenly Yummy Wafer Wisps Pumpkin and Banana 南瓜香蕉谷物薄饼(6个月+)

产品特点:

  • 适合6个月以上婴幼儿
  • 100%有机成分并添加了维生素B1
  • 不加糖
  • 没有添加盐
  • 无人工色素或香精
  • 无防腐剂
  • 没有添加坚果
  • 适合素食者

Heavenly Happy Halo Bites 有机水果零食系列

本款食物含多种营养成分,主要由米粉、牛奶粉、蔬菜粉等营养物质构成,本款零食入口可融化,特别适合10个月以上的婴儿练习咀嚼,鼓励宝宝自己学习吃饭,这款零食特别适合外出携带,也可以满足宝宝的营养需求。

所有产品:

  • Heavenly Happy Halo Bites Apple 美味有机苹果零食(10个月以上)
    主要成分:有机米粉、有机脱脂牛奶粉、有机荞麦粉、有机苹果粉、有机细颗粒苋菜、有机小米面粉、有机苹果调味料、硫胺素(维生素B1)
  • Heavenly Happy Halo Bites Banana 美味有机香蕉零食(10个月以上)
    主要成分:有机米粉、有机脱脂牛奶粉、有机荞麦粉、有机香蕉粉、有机细颗粒苋菜、有机小米面粉、有机香蕉调味料、硫胺素(维生素B1)

产品特点:

  • 适合10个月以上的婴幼儿
  • 100%有机成分并添加了维生素B1
  • 不加糖和盐
  • 无任何人工色素或香料
  • 无任何防腐剂成分
  • 无坚果成分
  • 适合素食者

Heavenly Crispy Veggie Waffles 脆爽蔬菜华夫饼干系列

本系列为美味松脆的华夫饼干,共2种口味,其有机蔬菜的含量超过50%,是1岁以上宝宝健康完美的零食。本系列产品没有额外添加糖、无任何添加剂和防腐剂成分。本款食物作为外出旅行,也是一款不错的零食哟!

所有产品:

  • Heavenly Crispy Veggie Waffles Sweet Beet and Shallot 甜菜根洋葱华夫饼干(12个月+)
  • Heavenly Crispy Veggie Waffles Sweet Carrot and Cumin 胡萝卜孜然华夫饼干(12个月+)

产品特点:

  • 没有添加糖
  • 无任何人工色素或香精
  • 无任何防腐剂
  • 没有坚果成分
  • 无牛奶或乳糖成分
  • 适合素食者
  • 适合乳糖不耐受人群

Heavenly Mini Italian Bread Sticks 迷你意大利面包棒系列

本款零食使用了最好的成分,食材主要为有机成分,食用油为特级初榨橄榄油,没有任何添加剂,更没有添加糖和盐,这款零食是宝宝练习咀嚼的最佳食物之一,特别适合1岁的宝宝,也适合家庭其他成员哟!这款食物的尺寸和形状特别适合宝宝的小手!

所有产品:

  • Heavenly Mini Italian Bread Sticks Original 迷你意大利面包帮原味(12个月+)
  • Heavenly Mini Italian Bread Sticks Rosemary 迷你意大利面包帮迷迭香味(12个月+)

产品特点:

  • 没有添加糖和盐
  • 无任何人工色素或香精
  • 无任何防腐剂
  • 没有坚果成分
  • 无牛奶或乳糖成分
  • 适合素食者
  • 适合乳糖不耐受人群

本文编译整理自:Heavenly Organic Superfoods官网

0-6月宝宝常见喂养问题丨中华儿科协会

0-6月宝宝的喂养问题集中在母乳喂养上面。母乳喂养涉及两个方面:一方面是宝宝,一方面是妈妈。新手妈妈在早期的喂养中或多或少会遇到一些问题,比如溢奶、边吃边睡,妈妈用药能不能哺乳等等。2016年底中华医学会属下的儿科协会发布的最新指南中给出了科学的解决方法,我们赶紧一起来看看。

可爱的宝宝

1.溢奶

喂奶间歇或喂奶后宜将婴儿头靠在母亲肩上竖直抱起,轻拍背部,可帮助排出吞人的空气而预防溢奶。婴儿睡眠时宜右侧卧位,可预防睡眠时溢奶而致窒息。必要时可减少摄人奶量20—30ml。若经指导后婴儿溢奶症状无改善或体重增长不良,应及时转诊做进一步诊断,排除器质性疾病。

2.安抚奶嘴

1月龄以内的新生儿不建议使用安抚奶嘴,因可能会影响母乳喂养习惯的建立并导致过早断母乳。若之后使用安抚奶嘴,需避免奶嘴使用和入睡行为之间建立不良条件反射,夜间醒来后依赖奶嘴重新人睡,会影响婴儿良好睡眠习惯的养成,导致频繁夜醒。不建议在安抚奶嘴上涂抹糖浆或蜂蜜等以安抚婴儿。

3.边吃边睡

初生的婴儿睡眠时间占比高,且 夜节律尚未很好建立,因此大多会有边吃边睡的习惯。但是大多数婴儿3月龄始已经建立较为固定的昼夜规律,无论是母乳喂养还是配方奶喂养都应避免边睡边吃,喂奶的过程应是亲子互动的机会。可以适当提前喂奶时间,在婴儿相对较为清醒状态下喂奶,待吃奶结束婴儿出现思睡信号(揉眼睛、打 哈欠等)但尚未睡着情况下,将其放在床上培养其独立入睡习惯。另外,边睡边吸奶还易发生窒息,也不利于婴儿口腔保健。

4.母亲用药或烟酒摄人

母亲在服用大多数药 物时,并不影响其继续母乳喂养婴儿。母亲服用安非他明、麦角胺、化疗药物、他汀类药物、镇静药、抗癫痫药等,建议暂不母乳喂养,具体可详见各种药物说明书。母亲应禁烟,吸烟可增加婴儿呼吸道过敏以及婴儿猝死综合征发生的危险,同时也影响乳汁分泌,致婴儿体重增加不良。酒精可降低婴儿对吸吮引发的“射乳反射”的敏感性,使泌乳下降,也对婴儿的运动发育产生不良影响,故建议母亲不饮酒或含酒精的饮料。母亲摄人含咖啡因的饮品(如咖 啡、茶及咖啡因类饮料)每天应限制在2杯以内。

5.母亲外出或开始上班后的喂养

鼓励外出或上班后的母亲坚持母乳喂养,每天哺乳不少于3次,在外出或上班时挤出母乳,以保持母乳的分泌量。 母乳喂养过程中如乳汁过多,可用吸奶器吸出存放至特备的“乳袋”中。挤出后的母乳,应妥善保存在 冰箱或冰包中,不同温度下母乳存放时间可参考下表,食用前用温水加热至40℃左右即可喂哺,避免用微波炉加热奶(表1)。
母乳存放时间和温度

6.母亲不宜哺乳情况

  • 母亲进行化疗或放射治疗;
  • 严重心脏、肾脏、肝脏疾病,高血压及 糖尿病伴有重要器官功能损害者,严重精神病、反复 发作癫痫;
  • 患各型传染性肝炎的急性期、活动期肺结核、流行性传染病时,不宜哺乳。以配方奶代替喂哺,可定时用吸乳器吸出母乳以防回奶,待母亲病愈,传染期已过,可继续哺乳;
  • 患乳房疱疹者不宜哺乳;
  • 吸毒母亲未戒毒前不宜哺乳;
  • 艾滋病或感染艾滋病病毒的母亲不宜哺乳。

母乳喂养知识(0-6月)丨中华儿科协会

世界卫生组织以及各国政府倡导0-6月的宝宝进行纯母乳喂养,半岁以后添加辅食,继续哺乳至自然离乳。所以,产后半年妈妈的主要工作就是每天几次的哺乳。那么,科学的母乳喂养知识就显得很必要。大部分妈妈都是新手,对于母乳喂养毫无实际经验。16年底中华儿科协会发布的《0-3岁婴幼儿喂养建议》中发布的0-6月母乳喂养知识就像“及时雨”。

新生儿

一、母乳喂养技巧

第一口母乳时间

产后应尽早开始母乳喂养 ,最好小于1小时,新生儿的第一口食物应该是母乳。

哺乳的正确姿势

正确的哺乳姿势
每次哺乳前都应用肥皂清洁双手。喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式。无论采用何种姿 势,要让婴儿的头和身体呈一条直线,婴儿身体贴近母亲,头和颈部得到支撑,尽量贴近乳房,鼻子面向乳头。哺乳前,母亲可用干净手指帮助婴儿口张大 含住乳头和乳晕,上嘴唇盖住的乳晕要少于下嘴唇,下唇应朝外突出、下颌接触乳房为正确的“乳房喂养”。

错误的哺乳姿势

仅含住母亲的乳头,即上嘴唇盖住的 乳晕大于或等于下嘴唇,下嘴唇向前或向口内缩,下 颌远离乳房,为含吸不良,为“乳头喂养”。 “乳头喂养”的情况可造成乳头咬破、乳汁吸入不 足,因含大量乳汁的乳腺导管在乳晕下未被吸入。

什么时候用奶瓶

在尚未建立良好的母乳喂养习惯前,应避免让婴儿接触到奶瓶、安抚奶嘴及其他辅助喂哺装置。

二、0-6月宝宝哺乳次数

纯母乳喂养鼓励按需哺乳,对早期建立和维持良好的母乳喂养习惯尤为重要。按需哺乳即在婴儿正确含吸乳房情况下,不限制母乳喂养的频率和持续时间。1~2月龄的婴儿<2 h哺乳一次, 这一时期如睡眠时间>4 h,建议将婴儿唤醒喂哺,避免奶量摄入不足。夜间哺乳间隔时间可延长, 约3 h,或4~5 h。24 h母乳喂哺次数为8~10次。

新生婴儿因尚不适应宫外生活,可有含乳头时间较长(喂哺>30m/次),或喂哺频率过多情况 (1.0~1.5 h喂哺一次),均属按需哺乳。一般2月龄后可逐渐规律哺乳,如生长不足需排除吸吮不当或疾病。母亲乳头皲裂通常也与不正确含吸姿势有关。一旦出现乳头皲裂,可在每次哺乳后挤出少许乳汁均匀地涂在乳头上。

三、怎样知道宝宝有没有吃饱

0-6月宝宝饥饿信号
及时应答是早期建立良好进食习惯的关键。新生儿饥饿时可以出现觅食反射、吸吮动作或双手舞动;婴儿会出现把手放 人嘴里吸吮、鬼脸、烦躁,大声哭吵是饥饿的最后信 号。婴儿饥饿不同阶段的表情及动作。抚 养人应该注意观察婴儿饥饿的早期信号,避免其哭闹后再喂哺,这会增加喂哺的困难,尤其是母乳喂养的婴儿,哭吵会影响含吸母亲乳头。婴儿停止吸吮、 张嘴、头转开等往往代表饱腹感,不要再强迫进食。

四、母乳够不够,看什么

1.喂养状况评价

通过询问喂养情况了解婴儿 每天乳类摄人量、进食频率及时间以及营养素的补充。如果可能,最好现场观察母亲喂哺婴儿的情况。生后前几周判断母乳喂养是否充足可以通过记录婴儿尿湿的尿布(尿不湿)数量评估,母乳充足的婴儿 每日大约尿湿6~8张尿布(尿不湿)。早期婴儿的大便可每次换尿布时都有,也可2~3 d一次大便。 通常,母乳喂养婴儿大便比较稀薄,黄色糊状,但是偶尔也会有奶瓣及颜色偏绿,均属正常现象,需与腹泻区别。出生后6周龄至3月龄,母乳喂养的婴儿大便次数开始减少,但排便次数差异很大,有的婴儿仍然是1天多次,有的可能会间隔几日1次。

2.出生后早期体重

新生儿出生后1周生 理性体重下降大约6%-9%,通常在第7-10日回复到出生时体重。但是如果体重下降超过出生体重的10%,需密切随访,必要时转诊。

3.生长曲线

应用生长曲线进行营养评价:指导家长学会使用生长曲线,并将每月测量的结果标注在生长曲 线图上,通过与同年龄同性别婴儿生长数据比较监 测婴儿的营养状况,重点关注年龄的体重、年龄的身长以及身长的体重3个指标。如果生长曲线上相关测量值小于第3百分位数或者大于第97百分位数,或与前次评估相比指标上升或下滑跨2条主要百分 位曲线,需引起重视,必要时及时转诊。

大蒜对婴儿健康的六大好处!

大蒜的味道非常刺鼻,但它也有很高的营养价值,对健康有益。你即便不喜欢大蒜的味道,也要为家人和宝宝做一些和大蒜有关的美食。大蒜对婴儿的健康是非常有好处的,可能很多妈妈都认为奇怪,大蒜虽然对身体有益,但浓烈的味道并不适合宝宝食用。其实,在欧美国家6个月以上婴儿的食谱中,我们就能够看到大蒜的身影。当然了,孩子肯定不适合生吃大蒜,这就需要家长精心为宝宝烹饪辅食啦!那么,我们先来了解一下大蒜对婴儿健康的益处!

大蒜对婴儿健康的六大好处!

大蒜的营养价值

大蒜是维生素B6、锰、硒、钾和铁的良好来源。具体营养成分详见下表所示:

营养成分 含量(100克) 营养成分 含量(100克) 营养成分 含量(100克) 营养成分 含量(100克)
能量 126千焦 膳食纤维 1.3克 碳水化合物 5.2克 蛋白质 1.7克
胡萝卜素 60微克 脂肪 0.3 克 视黄醇 10微克 维生索C 7毫克
硫胺素 0.03 毫克 核黄素 0.06 毫克 尼克酸 0.6毫克 302毫克
维生素E 1.07 毫克 19.6 毫克 39毫克 0.29 毫克
21 毫克 1.2毫克 117 毫克 3.09 微克

大蒜对婴儿的益处

大蒜减少和缓解感冒症状

可以降低宝宝普通感冒的发生率,因婴儿免疫力还比较低,对外界温度的调控能力较弱,因此经常会感冒、发烧,甚至出现肺炎、哮喘等多种呼吸道疾病。做一些大蒜汤有助于预防和缓解感冒症状,并有助于从呼吸道排出毒素,缓解病情。
婴儿易感冒感冒,发烧,流感,肺炎,哮喘和许多其他呼吸问题。大蒜帮助他们。大蒜汤有助于降低感冒的严重程度,并从呼吸系统中排出毒素。大蒜中的挥发油有助于打开呼吸道并缓解病情。

大蒜有抗菌性 控制感染

大蒜具有助于控制引起感染的细菌生长,有抗细菌的特性。它可以高效杀死结肠和小肠中的细菌。这里需要补充的是,大蒜对婴儿消化系统中的有益维生素是无害的,也就是说不会杀害有益细菌。大蒜的抗菌性还表现在快速愈合伤口。

大蒜可以杀死婴儿肠道中的有害蠕虫

肠道蠕虫也就是肠道中的寄生虫,如绦虫以卵的形式进入婴儿的肠道,并最终导致感染和疾病。大蒜可以作为一种有效的驱虫药来杀死肠道中的蠕虫。

大蒜保护宝宝心脏健康

大蒜可以降低胆固醇水平、降低高血压、降低心脏病和中风的风险。

大蒜可预防癌症

压碎的大蒜中有较高的硫化合物,其具有较高的抗菌性、抗病毒和抗氧化特性。大蒜有很好的抗炎效果,保护人体的免疫能力,有效预防各种癌症如结肠癌、食道癌、喉癌、口腔癌,卵巢癌并保护婴儿的肾脏。

大蒜有抗炎效应 支持免疫系统健康

上文已经说到大蒜有很好的抗炎效果,可支持人体的免疫系统健康,杀死不健康的细胞,从而有效建立起宝宝的免疫系统。此外,它有助于调节细胞因子的分泌,可治疗和预防肥胖。

婴儿如何食用大蒜?

6~8个月的婴儿,其辅食中可以加入大蒜。但并不是所有的婴儿都适合,有些婴儿可能出现消化困难或者过敏等情况。因此要谨慎食用。如果判断宝宝不适合食用大蒜呢?比如婴儿饭后有痉挛、肿胀、呕吐或腹泻等情况,您的宝宝如果有呼吸困难或其他严重反应请立即就医。

给宝宝添加辅食时,每天可加入一片蒜瓣,看孩子是否有任何过敏情况。如果他没有不良反应,可适当增加蒜片的数量。但是,婴儿摄入的蒜片数量不可能如成年人一样多。在大蒜的选择上,要使用新鲜的大蒜,而不是加工好的粉末状大蒜。做辅食时,要将大蒜的外皮剥离干净,并切碎或粉碎加入到婴儿的辅食中。

本文编译整理自:6 Amazing Health Benefits Of Garlic For Babies

9-11月宝宝喂养常见问题

中华医学会儿科协会在0-3岁的婴幼儿喂养建议中,根据科学研究把婴幼儿的喂养详细划分成了4个阶段:0-6月、6-8月、9-11月和1-3岁。每个阶段根据宝宝的生理特点提出了科学的喂养建议,包含奶量多少,辅食该怎么添加以及要补充哪些维生素和矿物质。今天我们在此基础上来了解9-11月宝宝常见的几个喂养问题,并了解如何评价宝宝的营养状况。

趴着的宝宝

 

固体食物的添加与乳牙萌出的关系

婴儿出牙早晚具有非常明显的个体差异,这一阶段添加固体食 物,尤其是固体食物质地的转换不应以出牙作为食 物质地转换的依据。因为,这一阶段婴儿通常使用下颌和舌头咀嚼并咬碎各种食物。食物质地的转换更多应该根据其实际月龄,同时可以参考其发育水 平。6~8月龄阶段应该逐渐从糊状食物过渡到颗粒状食物,8月龄左右,大部分婴儿可以用手指自己抓起固体食物送人口中,可以喂块状食物,又称为指状食物(用手指可以拿起的食物)。12月龄左右应该逐步接近成人食物的质地了。

患病婴儿该怎么喂养

当婴儿患病时,喂养过程应注意适当增加液体摄入,给予易消化、吸收的食 物。疾病恢复后应给予比平时更多的食物,以帮助补充因疾病过多消耗的能量。

100%果汁与果汁类饮料区别

这一阶段还是建议给婴儿片状或块状的水果,即使给予婴儿少量果汁,也应该是鲜榨果汁或者100%果汁,而不是果汁类饮料。果汁类饮料是指果汁含量在10%~ 99%,并添加了甜味剂、香味剂的饮品,有时还强化了维生素C或钙,这些并不建议给婴幼儿饮用。同样,含有乳类或者益生菌成分的含糖饮料也不适合给婴幼儿饮用。

9-11月宝宝的营养评价

1.喂养状况评价:重点询问婴儿每天乳类以及固体食物摄人情况,食物质地转化、婴儿咀嚼食物和自我喂哺技能发育情况。

2.生长评价:关注年龄的体重、年龄的身长以及身长的体重3个指标,参见《中国儿童生长评价 建议》。使用生长曲线评估婴儿的生长水平、速 度以及匀称度。如果生长曲线上相关测量值<第 3百分位数或者>第97百分位数,或与前次评估相 比指标向上或向下跨2条主要百分位曲线,需寻找原因,必要时及时转诊。

3.贫血筛查:12月龄时进行血常规检查以了解 铁缺乏情况,喂养不当容易发生铁缺乏和缺铁性贫 血,详见《儿童缺铁及缺铁性贫血防治指南》。治疗效果不佳者需转诊。

9-11月宝宝的喂养也是至关重要的。一般而言,1岁宝宝就可以融入家庭的一日三餐,成年人的食物种类,宝宝基本上都可以吃了。所以,9-11月这个阶段的宝宝再也不能吃过于细腻的食物,而需要促进咀嚼的食物。9-11月份还要带宝宝定期体检,追踪宝宝的生长发育效果,并在此基础上及时调整。

6-8月宝宝辅食添加以及营养评价丨中华儿科协会

等到宝宝半岁以后,吃什么喝什么和半岁之前大不同。最重要的是宝宝的食物从液体朝固体过渡,开始添加辅食了。这是为1岁以后宝宝加入家庭饮食打下良好的基础。2009年中华医学会旗下的儿科协会就对0-3岁的中国婴幼儿的喂养提出了科学的建议,2016年根据最新的科学依据进行了修订,指导临床医生和家长更好地养育宝宝。在之前的喂养建议基础上,还要着重培养6-8月宝宝的进食行为,以及做好跟踪评估。

可爱的宝宝

6-8月宝宝进食行为

互动式喂养方式的建立

早期建立互动式喂养方式对于婴幼儿长期的进食行为都有重要的影响。喂哺固体食物时将婴儿置于安全、舒适的餐椅上,以保证其头部、躯干以及双足都有很好的支撑。 双手应该可以自由活动,可与喂养者有很好的互动交流。喂哺的过程是一个亲子互动过程,喂养者积极响应婴儿的饥饱信号,喂养过程中积极鼓励婴儿进食。喂哺时应避免分散注意力,如看电视、玩玩具等。在喂养过程中与婴儿有充分的眼神交流和语言交流,促进情感。当婴儿拒绝一种新添加的食物时, 不要强制其食用,可以再尝试,有时婴儿需要经过 10—15次的体验尝试后才会接受一种新的食物。

6-8月宝宝每日进餐次数

进食4~5次乳类以及1~2次谷类为 主的固体食物。固体食物的频率可逐步增加,摄入 固体食物的量有个体差异,每次食用量以不显著影 响乳类摄人为原则。进餐的频率与食物能量密度有关,较稀薄的食物为主,频率就需要高些,反之进餐频率相对少些。通常情况下,固体食物的能量密度应高于母乳,以避免因为能量不足导致生长不良。

食物准备清洁要求

保证食物准备过程的清洁是预防肠道感染的重要措施,包括事先用肥皂洗手,食物制作完成后尽快食用,使用清洁餐具,注意饮用水清洁。避免将接触过成人口腔唾液的食物喂哺给婴儿,避免成人口腔内细菌传播给婴儿,发生龋齿。

6-8月宝宝营养评价

喂养状况评价

这一阶段开始引入固体食 物,较易因喂养不当而出现体重增长不佳以及营养 素缺乏,因此需要询问每天乳类摄人情况,了解固体食物添加情况,包括种类、质地、频率及喂养方式等。

生长评价

这一阶段婴儿生长速度较0-6月龄的小婴儿稍减慢。使用生长曲线图定期、动态了解婴儿生长水平、生长速度以及匀称度,如果生长曲线上相关测量值小于第3百分位数或者大于第97百分位数,或与前次评估相比指标上升或下滑跨 2条主要百分位曲线,需引起重视,必要时及时转 诊。具体的体格生长评价方法,可参见《中国儿童生长评价建议》。

贫血筛查

6月龄时进行血常规检查是否有贫血,此阶段喂养不当易发生铁缺乏和缺铁性贫血, 详见《儿童缺铁及缺铁性贫血防治指南》。

中华医学会下属的儿科协会颁布的婴幼儿喂养指南是值得爸爸妈妈仔细阅读的。该指南在科学性和权威性上就像美国儿科协会APP在美国的地位。本文简明扼要的指出了6-8月宝宝添加辅食要注意哪些问题,以及如果评估宝宝的生长发育情况。

以上内容(非全文)摘自:《中华儿科杂志》编辑委员会,中华医学会儿科学分会儿童保健学组0~3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) 中华儿科杂志.2016,54(12):883-890

冬季宝宝皮肤护理的六个事项!

3岁以下的婴幼儿,每年冬春季节,皮肤都会变得干燥,这是因为宝宝的皮肤薄嫩,缺乏弹性,在外部环境和天气等条件影响下,皮肤容易出现失水、干燥、起皱等现象,尤其是宝宝的脸蛋、嘴唇、四肢和小屁屁等四个部位,更容易干裂、出血,甚至引起皮肤病……妈妈们要注意及时护理宝宝的皮肤哦!

冬季宝宝皮肤护理的六个事项!

清洁宝宝的皮肤

成人护理皮肤的第一步就是清洁皮肤,婴幼儿也是同样。冬季天气寒冷,宝宝出汗较少,每天清洁两次脸蛋就可以了。而一周的洗澡时间也尽量减少一些,以防止宝宝的皮肤更加干燥。无论洗澡还是洗脸,都要注意水温,温水最适宜,为宝宝洗脸或洗澡前妈妈要确保试好水温,以免烫到宝宝。清洗干净身体或面部后,妈妈要及时用柔软的纯棉毛巾擦干水分。毛巾擦拭皮肤式请不要用力,轻微擦拭,吸干水分即可。但不可擦拭太长时间以免冻到宝宝。

请注意,宝宝洗澡时间要与吃奶时间相隔至少一个小时以上,以免在洗澡过程中或洗澡后宝宝出现溢奶现象。其实,宝宝出生3个月以后,可以适当地减少洗澡的频率,因为频繁地清洗可能会破坏宝宝的皮脂,进而引起皮肤干燥、发红、发痒等症状。

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给宝宝润肤

洗脸或洗澡后请妈妈及时使用按摩油为宝宝擦拭。按摩油是欧美国家比较推崇的为宝宝按摩护肤的方式,在国内也逐渐流行起来。为宝宝按摩要在温暖的室内进行,按摩油可以选择食用的橄榄油等,或专业的婴幼儿按摩油,按摩方式要轻,国内又称之为“抚触”。

为婴儿进行按摩主要是全身按摩,按摩后还要给宝宝涂抹婴幼儿专用的天然润肤霜,当然,润肤霜并不用全身都涂抹,只需要涂抹在易干燥的肌肤位置就可以了,比如脸蛋、臀部、手背等。无论是婴儿按摩油还是润肤霜都不要给宝宝涂抹的太厚。此外,冬季外出前半小时,妈妈也要为宝宝涂抹一点润肤霜,这样留有时间让润肤霜更好地吸收,充分滋润皮肤后再出门,这样就不会让寒风伤害到宝宝的小脸蛋啦!

在护肤品的产品选择上,我们一定要选择婴幼儿专用的天然成分的护肤品,如乳液一定要含有天然滋润成分;润肤霜要含有保湿因子;婴儿按摩油要选择天然植物萃取的按摩油。总之,在婴幼儿护肤品的选择上,产品要为纯天然植物成分,有效滋养宝宝的皮肤,防止皮肤干燥,避免皮肤过敏等不适情况发生。

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为宝宝的嘴唇保湿

保湿是宝宝口唇护理的关键。爸爸妈妈如果发现宝宝的口唇有干裂的迹象,可以在宝宝的嘴唇上敷一块温热的小毛巾,这样可以让八宝的嘴唇充分吸收水分,然后再涂抹一些润唇膏。冬季要多让宝宝喝水,多喝温开水,这样有助于补充皮肤水分和唇部水分。同时,家长发现宝宝有频繁舔嘴唇的行为一定要及时制止,以免造成皮肤损伤。

注意室内空气加湿

给孩子的房间放一台空气加湿器,让室内空气变得湿润舒适。这不仅可以预防皮肤干燥,还能有效预防感冒。空气加湿器目前也成为了家庭必备的小家电之一,有助于全家的身体健康,缓解冬季干燥引起的各种不适,如干燥的鼻子不适、喉咙干燥、皮肤瘙痒、眼睛干涩等。

要给宝宝穿透气内衣

选择合适的贴身衣物对宝宝的皮肤健康很重要,爸爸妈妈要为孩子穿纯棉透气的贴身衣物,这样可以有效防止各种过敏情况的发生。同时,衣服不能穿着过紧,这样会影响宝宝的皮肤呼吸,也会让宝宝感到难受。

有些父母因为担心孩子冷,所以在冬天的时候他们往往会给孩子穿很多衣服,其实这种做法并不好,宝宝穿的衣服多了就很容易出汗,排出的汗被捂在衣服里面,反而给细菌提供了一个良好的繁殖生长环境,进而容易引起宝宝皮肤瘙痒等病症。

注意饮食调理

家长应该及时纠正宝宝不良的饮食习惯,多吃果蔬,多补充水,想方设法让孩子喜欢上各种绿色蔬菜,尽量改变宝宝吃零食的习惯。另外,给孩子做辅食时可以适当增加胡萝卜、西兰花等营养丰富的食物,这样可以有效补充维生素。

本文编辑整理自:呵护育儿

Goodness Gracious婴儿辅食 印度养生法则食谱

很多家庭对婴儿添加辅食有着严格的标准,食物为绿色有机的,无任何过敏成分的营养丰富的食物。瑞士Goodness Gracious品牌的创始人就是这样严格地为女儿制作辅食,并且每一个食谱建立在印度“阿育吠陀”养生学的基础上创立。瑞士Goodness Gracious婴幼儿辅食适合全家食用,100%的有机成分,包装便捷,适合外出携带。今天,我们就来详细了解Goodness Gracious辅食的独特之处。

Goodness Gracious婴儿辅食

Goodness Gracious 品牌介绍

Goodness Gracious Foods成立于2011年,是瑞士高档婴儿食品品牌,本着质量、创新、可持续发展和健康生活的原则,根据印度5000年历史的Ayurveda“阿育吠陀”养生原则,创建美味的食谱,而这种食谱不局限于婴幼儿食用,而是全家都可以一起分享。

Goodness Gracious只使用有机食材,并进行全球甄选,如意大利的苹果、杏子、梨、李子;厄瓜多尔的香蕉;荷兰的西兰花、菠菜、豌豆;玻利维亚和秘鲁的藜麦;马达加斯加的肉桂;英国的鸡肉、水;西班牙的柠檬汁。其有机成分得到了英国土壤协会的有机认证。此外,Goodness Gracious产品的外包装是低碳环保的材质,可回收循环利用。

Goodness Gracious不断追求产品创新,并始终保持产品的高品质。在食材的选择上,Goodness Gracious选用的食材一定是新鲜的、安全的、有机的、绿色的,这是基于印度阿育吠陀养生原则的理念。

Goodness Gracious 阿育吠陀原则

Goodness Gracious的辅食营养是完全均衡的,以确保满足婴幼儿健康发育熟悉,同时适合成人食用。Goodness Gracious的食谱理念是不把水果和蔬菜、肉类和鱼类混在一起加工制作,因为他们认为把食物混在一起食用会让婴儿感到腹部不适。Goodness Gracious的食品体现食物本身原有的味道,没有添加任何人工调味料,也不含任何隐藏的添加剂成分和易使宝宝过敏的成分,如面筋或鸡蛋。

Goodness Gracious 辅食全介绍

4个月+辅食

  • Apple Puree 苹果泥
  • Pear Puree 梨泥
  • Apple, Apricot & Cinnamon Puree 苹果杏和肉桂泥
  • Banana, Plum & Quinoa Puree 香蕉李子和藜麦泥
  • Carrot, Broccoli, Quinoa & Pea Puree 胡萝卜、西兰花、豌豆和藜麦泥

以上辅食为100%有机认证,无需冷藏,没有添加盐、糖、鸡蛋、面筋等。本系列的苹果泥为煮熟后制成的,煮熟的苹果泥口感更温和,不刺激婴儿的肠胃,苹果富含果胶,有助于调节胆固醇和血糖水平;藜麦是一种无麸质的谷物,特别适合过敏婴幼儿食用,是很好的面粉食物代替品,营养丰富,并拥有人体健康所需的所有氨基酸;而胡萝卜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素,这两种成分都有助于眼睛的健康发育。

8个月+辅食

  • Chicken, Sweet Potato, Spinach Puree with Mint & Lemon Juice 鸡肉、红薯、菠菜泥

本品适合8个月以上的婴幼儿、成年人和老年人。本品不仅营养丰富,还含有薄荷和柠檬的清香味,100%有机认证成分,无任何额外的添加。

12个月+辅食

  • Mango, Coconut Milk and Brown Rice Puree 芒果、椰奶和糙米泥

本品为100%有机成分富含维生素和矿物质,对12个月以上的婴幼儿成长发育是至关重要的,同时也可以满足成人对营养的需求。其中糙米的营养价值比大米高,芒果可以满足孩子生长发育所需的热量,保持身体能量平衡,同时芒果有类黄酮成分有助于提高人体的免疫系统。本品不含盐、麸质、糖、防腐剂以及添加剂。

总体来看,Goodness Gracious以印度古老的健康养生原则为理念进而进行辅食的相关调配制作,在市场的选用上只使用有机成分的食材,且辅食中绝不添加任何糖、盐及易致过敏的成分。Goodness Gracious的辅食种类相对简单,但更注重产品的品质和营养价值,辅食适合全家人共同享用!

本文编辑整理自:Goodness Gracious官网

把握好生命的头1000天之宝宝出生后的第二年

宝宝出生后的第二年也是一个很重要的阶段,这和早期断奶阶段是一样的。宝宝仍然需要健康营养的饮食,并应该和家人一起用餐。此阶段是幼儿快速增长阶段,他们需要获得足够的营养以满足身体成长发育所需。当宝宝3岁的时候,宝宝获得的一半能量要用于大脑的发育!所以,作为家长,我们务必要让宝宝吃好!

  • 生命的头1000天=孕期+出生第1年+出生第2年

把握好生命的头1000天

铁是人体的造血元素,铁可以帮助血液输送氧气到身体的各个区域。此外,铁元素的缺乏会对婴幼儿的智力有一定的损伤。有研究发现,婴幼儿缺铁时不爱笑,精神萎靡不振、不合群、不爱活动、爱哭闹而且智商也显著低于同龄正常婴幼儿,而这种智力上的损伤是不可逆的,需要父母在日常饮食中多加注意。中国营养学会推荐婴儿至9岁儿童每天需补铁10毫克,很多食物中都有铁,如红肉、豆类、蛋黄和干果,全麦面包和强化谷物等。

钙和维生素D

钙不仅可以强壮骨骼和牙齿,而且对于促进血液凝固和加强肌肉功能也是非常重要的。婴幼儿缺钙并不是一个简单的问题,一旦严重缺钙可能引发佝偻病,甚至引起各种骨骼畸形;运动机能发育落后;大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓以及免疫力低下。所以,婴幼儿时期补钙是非常有必要的,只是需要家长合理安排饮食,让孩子从饮食中获得足够的钙。钙可以在许多食物中找到,如鸡蛋、绿叶蔬菜、乳制品、花生、虾米、芝麻酱等。

维生素D有利于促进人体吸收钙,这对宝宝强壮骨骼和牙齿是非常重要的。维生素D的最大来源就是阳光,但很多地区日照时间短,缺少阳光照射,所以可以从食物和营养素中进行补充。补充维生素D的食物有鸡蛋、海鱼等。

蛋白质

蛋白质对人体健康的重要性是众所周知的,蛋白质对于细胞和组织的建立和修复是必需的,并且可以从动物来源或植物来源提供。动物中的蛋白质来源包括肉、鱼、禽、蛋和奶制品。植物中的蛋白质来源包括谷物如大米、小米、小麦、藜麦和豆类等。母乳也是蛋白质的重要来源之一。

必需脂肪酸

必需脂肪酸(EFA)是人体维持正常代谢不可缺少的营养物质,但自身又不能合成,所以必须通过食物供给脂肪酸。一般人体所需的必需脂肪酸有两种,包括欧米伽-6中的亚油酸和欧米伽-3中的亚麻酸。婴幼儿一旦缺乏必需脂肪酸可引起生长迟缓、皮肤损伤、神经和视觉方面的多种疾病。必需脂肪酸亚油酸普遍存在于植物油中,因此经常食用植物油基本可满足人体对亚油酸的需要,而亚麻酸在豆油和紫苏籽油中较多。此外,深海鱼富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),多让宝宝吃深海鱼也有助于身体的健康发育。

总之,宝宝生命的头1000天要把握好饮食,健康合理的饮食是宝宝健康发育的基础,而1000天的饮食打造对孩子的健康影响深远,直至影响到他成年以后。所以,爸爸妈妈要注重合理科学喂养宝宝,把握好生命的头1000天!

本文编译整理自:Heavenly Organic Superfoods官网

婴幼儿营养产品推荐

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解读婴幼儿辅食中经常出现的食材营养价值!

英国众多品牌的婴幼儿辅食中,我们经常可以看到一些优质的食材,而这些食材中某些是国内家庭餐桌上很少出现的,比如欧洲防风草、鹰嘴豆、甜菜根等。但是,每一种辅食的添加都有一定的道理,尤其是很多有机辅食品牌,想把更营养更美味的食物呈现给宝宝和家人。欧美婴幼儿辅食中的食材,其营养价值功效是很多国内的爸爸妈妈不太了解的。今天,就让我们来一起解读婴幼儿辅食当中部分食材的营养价值。

解读婴幼儿辅食中经常出现的食材营养价值!

甜菜根

甜菜根又叫甜菜,主要吃的是其根部,因而又叫做甜菜根,在我国北方主要用来制作白糖,又叫绵糖,其质地比蔗糖更加细腻。但是,甜菜根很少出现在国内的餐桌上,其营养价值是值得国内的父母关注的。它含有丰富的叶酸、钾和锰,钾可以确保人体的神经系统和肌肉健康。叶酸与维生素B12一起协助制造红细胞,并确保我们的神经系统正常工作。锰有助于保持骨骼生长和能量水平的提升。在古代英国被称为“生命之根”。可见,它对胎儿和儿童的发育都是非常有益的。

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西兰花

西兰花,又名绿菜花,营养成份位居同类蔬菜之首,西兰花可以增强人体勉励力,增强人体记忆力,促进肠胃蠕动,难怪妈妈们都喜欢让宝宝多吃西兰花哟!西兰花含有丰富的维生素,如维生素A、C和K以及叶酸,维生素A有助于婴幼儿的生长和发育,对保持免疫系统和细胞健康是非常重要的。维生素C确保免疫系统发挥作用。维生素K有利于骨骼的健康发育。叶酸与维生素B12一起协助制造红细胞,并确保神经系统的正常工作。

西兰花可以在宝宝6个月左右时加入到辅食中,有利于断奶。但每个宝宝的实际情况不同,妈妈们也可以咨询营养师的建议来进行辅食的添加。

相关辅食推荐:

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝在欧美国家被认为是食物中的超级英雄,含纤维、钾、维生素K、A、C、锰和叶酸。纤维有助于消化,钾有助于身体保持良好的平衡状态,并确保所有的神经和肌肉保持健康。维生素K有助于伤口愈合并保持骨骼健康。维生素A对于儿童的生长发育至关重要,对保持免疫系统健康也是十分重要的。锰有助于骨骼生长和能量水平上升。

相关辅食推荐:

  • Piccolo Mango Pear and Kale
  • Babease Brown Rice, Swede, Courgette & Kale with Onion, Garlic and Thyme

欧洲防风草

欧洲防风草和胡萝卜外形相似,但口感和萝卜、胡萝卜的味道都不一样,防风草的营养价值很高,是属于欧芹家族的蔬菜,有良好的抗癌功效。防风草含有丰富的膳食纤维,富含维生素B6、C、E、以及铜、锰、镁、钾和叶酸、烟酸等营养素。常吃欧洲防风草有助于确保神经系统的正常工作,保持儿童的健康生长发育。

相关辅食推荐:

豌豆

豌豆所含的几种特殊物质,如止杈酸、植物凝素等具有抗菌消炎的特性,可增强新陈代谢,同时含有丰富的膳食纤维,有清肠作用,可防治便秘。豌豆富含维生素C和叶酸、烟酸、铁和钾,对儿童身体生长和发育,以及免疫系统健康发挥着重要作用。豌豆适合给宝宝第一次添加辅食时食用,但每个宝宝的情况不同,爸爸妈妈要根据宝宝的实际情况进行判断,或者咨询专业人士,再进行豌豆辅食的添加。

相关辅食推荐:

蓝莓

蓝莓富含维生素K是天然的抗氧化剂,免受自由基的损伤。同时,蓝莓有益于骨骼健康和正常的血液凝固,可以加快伤口愈合。蓝莓适合6个月左右的宝宝进行辅食添加。

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藜麦

藜麦是蛋白质的良好来源,同时富含纤维、叶酸、锰、镁和磷,联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,是最适宜人类的完美的全营养食品。当然,它作为辅食更适合小宝宝使用,6个有左右的婴儿即可以加入少量的藜麦,它是不含麸质的食物,特别适合部分食物过敏的婴幼儿食用,它可以减少对辅食的不适应性,减少腹泻、湿疹、奶癣的发生,还能提供全面的营养。

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宝宝外出就餐 如何更加健康地吃饭呢?

据最新的一项《中国营养与健康》调查显示,全国居民在外就餐的比例逐年增高,特别是有儿童的家庭,在外就餐比例最高。既然外出就餐已经成为有孩子家庭进餐的日常选择。那么,爸爸妈妈带宝宝外出玩耍时一定要找一个靠谱的餐厅吃饭哟!毕竟,带着孩子在外吃饭和在家吃饭是完全不一样的,吃好吃饱,又要卫生有营养!讲究可多着呢!

外出就餐

科学就餐

带宝宝外出前,要对出行有一定的计划,尤其是孩子小的家庭,到哪里去玩?路程是多久?需要在哪里就餐?就餐的卫生条件如何?都应该做一个了解。在就餐方面,可以多看一些点评网站的信息,上面不仅有推荐的菜品,还有客户的满意程度,供爸爸妈妈参考。

看餐厅卫生信誉度

外出就餐,食品安全是第一位的,餐厅一定要卫生,而菜品的口味倒是其次。爸爸妈妈要及时查看餐厅的卫生信誉度,尽量选择卫生信誉度在B级及以上的餐饮单位。那么,卫生许可评级A级和B级有什么不同呢?一般而言,正规餐厅都有卫生信誉度等级,A级是卫生许可审查良好,日常卫生监督管理量化评价良好;B级是指卫生许可审查良好,日常卫生量化评价一般。

环境宽敞安静 有儿童餐椅

家长挑选餐厅时要注意座位之间的距离不能太过狭小,室内通风性好,温度适宜,无明显的油烟味,最好有单独的吸烟区。这样对宝宝来讲才是有益的。有些口碑很好的餐厅,排队人多,人声嘈杂、环境吵闹,即便是口味不错,也不适合带年幼的孩子就餐。总之,在外选择就餐,要干净、卫生、安静、舒适。

菜品清淡少油盐 最好有儿童菜

无论是中餐、还是西餐,很多餐厅都可以挑出几道适合儿童的菜品。当然,最好有儿童套餐、亲子套餐,这样更适合孩子和大人一起外出就餐。

2岁以内宝宝的就餐须知

现在很多妈妈都擅长烘焙,可以为宝宝准备一些零添加的糕点或饼干;也可以用密封性较好的保温杯焖烧杯盛上粥、蒸蛋等辅食。宝宝一饿可能马上就要吃东西,所以,带小宝宝外出时,还是需要携带一些必需用品和辅食的。家长可根据自身孩子的情况,到餐厅点餐,并将自带的辅食一起调配好,再喂宝宝吃饭。辅食也可作为宝宝饿肚子的临时应急食物进行携带。

带上宝宝的餐具

儿童外出吃饭还是要自带餐具,这样更卫生一些,而且自己的餐具使用习惯了,更顺手。所以,出门前,妈妈要带上宝宝的餐具,如碗、勺子、筷子。陌生的就餐环境使用自己的物品也会安抚宝宝的情绪。

一把干净卫生的食物剪

很多2岁内的宝宝牙齿还没有长齐,咀嚼功能较弱,妈妈们可以准备一把干净的食物剪,便于剪碎长面条或较大块的肉类、蔬菜等食物。

奶瓶、奶粉不离身

外出带上塑料材质的奶瓶更加轻松。母乳喂养的宝宝,可以准备喂奶巾等用品。在等饭菜的时候,让宝宝先吃上几口奶垫垫底,等饭菜上桌之后,选择适合宝宝的食物,让宝宝吃一些。冲调好的奶粉,宝宝如果吃不完又无法进行冷藏时,就要及时丢弃。

随身携带水杯

宝宝的水瓶要随身携带,外出时更要注意多补水,只喝白开水,不要给宝宝准备甜饮料,也不建议带太多的零食,以免影响正餐的摄入,尽量不打乱宝宝平时的就餐规律。

2岁以上宝宝就餐注意事项

2~3岁的宝宝慢慢可以接受成人饭菜,但外出就餐,我们一般吃到的食物口味会比较重,油、盐、糖、调味料都用得较多,不大适合宝宝。所以,爸爸妈妈要选择适合儿童的食物,尽量做到均衡营养。

多吃青菜或清蒸类、清炖类食物

在为宝宝点餐时,最重要的是营养均衡。宝宝的胃口不大,在外吃饭,爸爸妈妈可以为宝宝选择一道清淡的蔬菜,或点一些清蒸、清炖的菜,这样口味不那么厚重,比较适合宝宝。一般来说,粤菜、淮扬菜、日式料理等,比较清淡。

酱料单上 咸淡自在掌控中

现在,很多孩子都喜欢吃西式简餐、意大利面等。这时,父母需要帮助孩子把把关,点餐时要和服务员强调少油少盐、酱料尽量能够单独上。酱料上桌后,爸爸妈妈可以先尝尝,然后取出部分酱料再为宝宝拌面。较小的孩子是不用加酱料的,他们最爱的是食物本身的味道。

很多父母都有这样的经验,宝宝饿的时候,自己会专心吃东西,不太饿的时候,就会边吃边玩。家长如果发现宝宝吃饭心不在焉,经过提醒后还是不好好吃饭,那就可以拿走他们的食物了。当然,宝宝如果吃不完食物不必强迫。

这里需要注意的是,垃圾食品不适合儿童,父母要以身作则,不能自己爱吃垃圾食品却又要求孩子不得动一口。宝宝的饮食习惯也就是家庭的饮食习惯,而培养宝宝的健康饮食习惯,父母就要做好榜样!

本文编辑整理自:父母必读

9-11月宝宝喂养建议丨中华医学会

在宝宝9-11月的时候,喂养方式发生了一些变化。在保证乳类食品的基础上,要让食物丰富多样化。添加的辅食要增加可咀嚼的食物等等。和6-8月龄一样要检测是否贫血,并用生长曲线评估宝宝的营养状况。9-11月宝宝如果喂养不当,很可能出现生长发育停滞以及生长发育不良等情况。

小宝宝准备进餐

9-11月宝宝喂养要点

  • 乳类仍然是婴儿营养的主要来源;
  • 摄入富含铁和锌的事物,事物品种应逐步多样化,逐渐过渡成人食物;
  • 食物质地转换、婴儿学习咀嚼以及自我喂哺的关键时期,喂养不当易导致幼儿阶段各种进食行为问题;
  • 婴儿仍需补充维生素D 400IU(10μg)/d,奶量保证条件下无需补充钙剂;
  • 正确使用生长曲线对婴儿营养状况进行定期评价;
  • 12月龄筛查缺铁性贫血。

9-11月宝宝喂养细则

1.母乳喂养

母乳搭配其他固体食物是婴儿最好的营养配搭,鼓励有条件的母亲继续母乳喂养至2岁。9~11月龄婴儿母乳摄入频次减少,但是由于每次摄人量增加,因此每天母乳摄人总量与6~8月龄接近。而随体重增加,需增加能量摄人部分应通过增加固体食物的能量密度和量来满足。

2.配方奶喂养

这一阶段婴儿的奶量每天为700~900 ml,每24小时4次。配方奶喂养儿相对母乳喂养儿需要更多地摄入额外的水分,尤其是在炎热的季节,但以不明显影响奶量摄人为准。

3.固体食物添加

各大类食物的种类应该较前一阶段更丰富。

4.维生素与矿物质补充

(1)维生素D与钙:无论采用何种喂养方式,婴儿每天仍需补充400 IU(10 μg)维生素D,无需补充钙剂。
(2)铁:这一阶段仍然是缺铁性贫血的高发阶段,仍需重点关注铁营养状况。母乳喂养婴儿富含铁的固体食物添加充分或者进食配方奶500 ml以上的婴儿,一般情况下无需额外补充铁剂。

9-11月宝宝进食建议

1.学习自我进食

不必要求正确使用餐具,允许主动抓握食物自我喂食,有助于更快掌握独立进食技能,培养自信。婴儿自我进食时家长应容忍洒落和狼藉,可事先在地上铺好相应的地垫以便于清洁。

2.学习吞咽、咀嚼

这一年龄阶段是培养婴儿咀嚼功能的关键期,不同质地的食物(包括碎末状、颗粒状、块状等)可帮助婴儿逐步学习吞咽、咀嚼食物,有效减少幼儿阶段常见的进食问题(如食物长时间含于口中、吞咽纤维困难、进餐慢等)。分开进食不同质地食物,如饭、菜分开,避免汤饭,有助于帮助婴儿学习咀嚼不同质地食物。

3.进餐安排

大多数9月龄的婴儿可以与家人的进餐时间相一致,即早、中、晚三顿主餐,以乳类为主,然后加2~3顿辅餐,主要以固体食物为主。婴儿每次进食的量可能不同,这样的进食安排可以让婴儿有机会接触不同种类的食物以保证充分的营养,辅餐是添加新食物的好机会,不必强求婴儿每次进食量一致,允许食量波动。帮助婴儿开始用杯子,12月龄婴儿可以用吸管杯喝水。

以上内容(非全文)摘自:《中华儿科杂志》编辑委员会,中华医学会儿科学分会儿童保健学组0~3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) 中华儿科杂志.2016,54(12):883-890

6-8月宝宝喂养建议丨中华医学会

婴幼儿的喂养要根据宝宝的发育特点来进行。此次出台的婴幼儿喂养建议再次强调要分阶段喂养,该建议根据儿童<6月龄、6~8月龄、9~11月龄以及12~36月龄不同阶段年龄特点,分别围绕营养(喂养)建议、进食行为、常见问题处理以及营养评价4部分描述。该婴幼儿喂养建议是《中华儿科杂志》编辑委员会及中华医学会儿科学分会儿童保健学组在2009年“婴幼儿喂养建议”的基础上,参考最新研究进展进行修订。爸爸妈妈们赶紧来学知识。

喂养宝宝

6-8月宝宝喂养要点提示

  • 母乳仍是这一阶段婴儿最主要营养来源;
  • 坚持母乳喂养,引入富含铁的固体食物,如铁强化米粉或富含铁和锌的红肉类食物;
  • 固体食物质地逐渐过渡到碎末状,帮助婴儿学习吞咽、咀嚼,同时确保食物能量密度;
  • 婴儿仍需补充维生素D 400IU(10μg)/d,奶量保证条件下无需补充钙剂;
  • 正确使用生长曲线对婴儿营养状况进行定期评价;
  • 6月龄时进行血常规检查以筛查缺铁性贫血。

6-8月宝宝喂养细则

1.母乳喂养

母乳喂养辅以富含铁的固体食物仍是这一阶段婴儿最好的营养来源,应该鼓励继续坚持母乳喂养至2岁。这一阶段仍然应尽可能满足婴儿对母乳的需求,6~8月龄期间母乳应占婴儿每日能量供给的2/3。母乳喂养婴儿尤其需要注意铁营养状况。

2.配方奶喂养

建议选择配方奶,奶量为700~900 ml/d。由于配方奶喂养的婴儿基础能量代谢率要高于母乳喂养,因此其能量需求要稍高于母乳喂养。24 h喂哺次数大约5~6次,在疾病状态及疾病恢复期,能量需求会增加,需要适当增加喂哺次数。配方奶喂养的婴儿相对母乳喂养需要更多地摄入额外的水分,尤其是在炎热的季节。

3.固体食物添加(辅食添加)

引入的食物应该以铁强化食物为主,铁强化谷物如米粉多为首先引入的食物,米粉可以用母乳或配方奶调配。早期开始加半固体或固体食物时,每新增一种食物需观察3~5 d,以了解婴儿是否适应。逐渐添加水果、蔬菜,肉类等,尤其是红肉类食物可以很好地补充婴儿需要的铁和锌。动物肝脏是良好的铁来源食物,但是由于肝脏是解毒器官,一些毒性物质容易在此积聚,因此不建议过多添加。

在无法获得铁强化谷类食物的地区,富含铁和锌的动物性食物(红肉类、禽蛋、鱼类)的添加尤为重要,可以从红肉泥开始添加。引人的固体食物避免放盐、糖及其他调味料。添加食物逐渐从泥糊状过渡到碎末状,以帮助婴儿学习咀嚼,并确保食物的能量密度。

4.维生素与矿物质补充

(1)维生素D与钙:无论采用何种喂养方式,婴儿每天仍需补充400 IU(10 Iμg)维生素D,无需补充钙剂。
(2)铁:纯母乳喂养或母乳为主足月健康婴儿若固体食物添加合理(如每天30 g富含铁米粉),一般情况下不需要额外添加铁剂。500 ml的铁强化配方奶即可以保证婴儿对铁的基本需求。

以上内容(非全文)摘自:《中华儿科杂志》编辑委员会,中华医学会儿科学分会儿童保健学组0~3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) 中华儿科杂志.2016,54(12):883-890

0-6月宝宝喂养建议丨中华医学会

就在昨天,国内发布了最新的0-6月宝宝的喂养建议。这个建议是指导社区儿童保健医师及全科医师的专业指导意见。堪称专业版的0-6月宝宝喂养建议了。所以,一旦发布就转过来了。该建议根据儿童<6月龄、6~8月龄、9~11月龄以及12~36月龄不同阶段年龄特点,分别围绕营养(喂养)建议、进食行为、常见问题处理以及营养评价4部分描述。以下主要为该建议各阶段婴幼儿喂养要点提示和营养(喂养)建议部分内容。

母乳喂养

0-6月宝宝喂养要点提示

  • 建议婴儿出生后至6月龄(180日龄以内)纯母乳喂养;
  • 母乳量不足时,可采用婴儿配方奶补充;
  • 足月新生儿出生后数日(分娩出院后)即开始补充维生素D,400 IU(10 μg)/d,无需补充钙剂;
  • 识别婴儿饥饿及饱腹信号,家长及时应答是早期建立良好进食习惯的关键;
  • 正确使用生长曲线,定期评价婴儿营养状况。

0-6月宝宝喂养细则

1.纯母乳喂养

产后尽早开奶,母乳是婴儿出生后最佳的食物来源。纯母乳喂养指除了必需的药物、维生素和矿物质补充剂外,母乳是婴儿唯一的食物来源,不进食任何其他的液体和固体食物,包括水。母乳含有88%的水,正确、充分的母乳喂养可以充分保证6月龄以内婴儿对水的需求,甚至在炎热的天气下只要母乳喂哺充分也无需额外补充水。

2.配方奶喂养

母乳是婴儿最好的营养来源,但当母亲由于各种原因无法给婴儿喂母乳时,可以采用配方奶喂哺。新生儿配方奶喂养也应按需喂养,逐渐增加,当摄入配方奶约20 g/(kg•d)或150 ml/(kg•d)时,可满足其能量需要。同时需注意同一婴儿摄入奶量每天可波动,不同个体也有一定差异。

3.乳母营养

乳母应坚持平衡膳食,每天能量摄入应比平时增加,增加的量存在较大个体差异,一般每天增加2 092 kJ(相当于500 kcal,1 kcal=4.184 0 kJ)的能量(相当于增加一餐)可以保证其产生足够乳汁喂哺婴儿。母乳喂养期间母亲应继续孕期的维生素和矿物质补充。母乳量及其中的蛋白质、脂肪和乳糖浓度受母亲膳食影响不大,但微量营养素及脂肪酸水平等则明显受母亲膳食影响。

膳食均衡的健康母亲每周食用1~2次深海鱼可以基本保证乳汁中二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid,DHA)水平,不需要服用额外补充剂。如果母亲有营养不良或为素食者,除补充多种维生素外,还需要额外补充DHA。为避免汞摄入过多,孕妇应避免摄入食肉的大型鱼类。素食的母亲还应补充维生素B12。婴儿可以通过乳汁感受到不同种食物的味道,因此母亲进食不同种类的食物有利于婴儿以后接受不同种类的固体食物。

4.维生素与矿物质补充

(1)维生素D与钙:无论采用何种喂养方式,新生儿出院后建议开始补充维生素D,足月儿推荐的剂量为每天400 IU(10 μg),无需补充钙剂。
(2)维生素K:出生后6 h以内,建议肌肉注射1.0 mg维生素K,以防止维生素K缺乏性出血症。

<small><span style=”color: #808080;”>以上内容(非全文)摘自:《中华儿科杂志》编辑委员会,中华医学会儿科学分会儿童保健学组0~3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) 中华儿科杂志.2016,54(12):883-890</span></small>

婴儿专用维生素D

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