1-3岁宝宝喂养要点

1岁以后宝宝大部分都和家里一起吃一日三餐了,这个时候很多家长会误会1-3岁的幼儿可以吃成人食物了。实际不然,幼儿的消化能力和吸收能力跟成年人还是大不一样的。1-3岁宝宝也需要喝奶以保证钙质的需求,另外维生素D和铁元素的补充依然是重点。宝宝的餐食要注重搭配,谷物、蔬菜水果、乳类和肉类都需要有。

可爱的宝宝

1-3岁宝宝喂养要点

  • 1岁后应选择易消化的家常食物,食物质地 适宜,可少量添加盐与油,进食的规律与家人 一致; ·有条件母亲(乳量充足、儿童不依恋)可继续 母乳喂养至2岁;
  • 注重进食行为训练,养成良好的进餐习惯,避 免偏食、挑食行为,15月龄后应脱离奶瓶;
  • 幼儿应摄入维生素D 400~600 IU(10~15 ug)/d,包括食物以及维生素D补充剂来源。至少500 ml/d奶量,保证钙营养需求;
  • 正确使用生长曲线评价幼儿营养状况;
  • 每年进行血常规检查以筛查缺铁性贫血,预防缺铁性贫血。

1-3岁宝宝营养建议

幼儿的生长速度相对婴儿期明显变慢,食欲波动很大,有时甚至比婴儿期进食量更少些,但摄入食物质地更厚实,能量密度较婴儿期更高。

食物种类

幼儿阶段食物的能量供给结构发生明显变化,食物种类基本同成人,脂肪所供能量占比下降,而碳水化合物占比逐渐上升(谷类100~ 150 g/d、蔬菜200~250 g/d、水果100~150 g、肉类动物性食物50 g/d,乳类至少500 ml/d)。有条件的母亲继续母乳喂养至2岁。不强求幼儿吃所有食物,但需保证每一大类食物的摄入量,如不一定吃各种绿叶蔬菜,但需摄入至少1—2种蔬菜。与成人一 样,正常幼儿可偏好某一种或某几种食物,但要控制偏好食物的量,同时提供其他健康食物以保证幼儿营养平衡。如只提供偏好的食物,易形成儿童偏食、挑食习惯。鼓励幼儿适当饮水,但不宜摄入饮料。

食物质地

不同质地的食物可进一步训练幼儿吞咽、咀嚼能力。为防止幼儿窒息,避免进食坚果,或颗粒状、易发生误吸的食物,如花生、玉米、葡萄、果冻等。

维生素和矿物质补充

  • 维生素D

维生素D:2008年美国儿科学会以及《中华儿科杂志》2008年及 2010年刊登的关于维生素D推荐相关建议中,对于1岁以上儿童建议维生素D的摄人量为400 IU (10 ug)。但是,2016年“全球营养性佝偻病防治循证指南”在荟萃了全球研究证据基础上,建议1岁以上儿童每天600 IU(15ug)的维生素D以满足基本营养需要,这包括来自配方奶、其他强化维生素D食物以及维生素D补充剂来源。如果食物来源无法满足,建议额外补充不足部分,尤其是有高危因素的幼儿(婴儿期有维生素D缺乏、皮肤颜色深 或紫外线暴露不足、北方高纬度地区冬春季节等)。

:幼儿每天500 ml的奶量,能够保证钙营养的需求。但是一些幼儿奶量明显摄入不足,需要考虑钙营养状况。1~3岁儿童每天钙需求量为 600 mg。

:注意保证富含铁和锌的食物,幼儿若饮食均衡,一般不需要再额外添加其他维生素和矿物质。

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