把握好生命的头1000天之宝宝出生后的第二年

宝宝出生后的第二年也是一个很重要的阶段,这和早期断奶阶段是一样的。宝宝仍然需要健康营养的饮食,并应该和家人一起用餐。此阶段是幼儿快速增长阶段,他们需要获得足够的营养以满足身体成长发育所需。当宝宝3岁的时候,宝宝获得的一半能量要用于大脑的发育!所以,作为家长,我们务必要让宝宝吃好!

  • 生命的头1000天=孕期+出生第1年+出生第2年

把握好生命的头1000天

铁是人体的造血元素,铁可以帮助血液输送氧气到身体的各个区域。此外,铁元素的缺乏会对婴幼儿的智力有一定的损伤。有研究发现,婴幼儿缺铁时不爱笑,精神萎靡不振、不合群、不爱活动、爱哭闹而且智商也显著低于同龄正常婴幼儿,而这种智力上的损伤是不可逆的,需要父母在日常饮食中多加注意。中国营养学会推荐婴儿至9岁儿童每天需补铁10毫克,很多食物中都有铁,如红肉、豆类、蛋黄和干果,全麦面包和强化谷物等。

钙和维生素D

钙不仅可以强壮骨骼和牙齿,而且对于促进血液凝固和加强肌肉功能也是非常重要的。婴幼儿缺钙并不是一个简单的问题,一旦严重缺钙可能引发佝偻病,甚至引起各种骨骼畸形;运动机能发育落后;大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓以及免疫力低下。所以,婴幼儿时期补钙是非常有必要的,只是需要家长合理安排饮食,让孩子从饮食中获得足够的钙。钙可以在许多食物中找到,如鸡蛋、绿叶蔬菜、乳制品、花生、虾米、芝麻酱等。

维生素D有利于促进人体吸收钙,这对宝宝强壮骨骼和牙齿是非常重要的。维生素D的最大来源就是阳光,但很多地区日照时间短,缺少阳光照射,所以可以从食物和营养素中进行补充。补充维生素D的食物有鸡蛋、海鱼等。

蛋白质

蛋白质对人体健康的重要性是众所周知的,蛋白质对于细胞和组织的建立和修复是必需的,并且可以从动物来源或植物来源提供。动物中的蛋白质来源包括肉、鱼、禽、蛋和奶制品。植物中的蛋白质来源包括谷物如大米、小米、小麦、藜麦和豆类等。母乳也是蛋白质的重要来源之一。

必需脂肪酸

必需脂肪酸(EFA)是人体维持正常代谢不可缺少的营养物质,但自身又不能合成,所以必须通过食物供给脂肪酸。一般人体所需的必需脂肪酸有两种,包括欧米伽-6中的亚油酸和欧米伽-3中的亚麻酸。婴幼儿一旦缺乏必需脂肪酸可引起生长迟缓、皮肤损伤、神经和视觉方面的多种疾病。必需脂肪酸亚油酸普遍存在于植物油中,因此经常食用植物油基本可满足人体对亚油酸的需要,而亚麻酸在豆油和紫苏籽油中较多。此外,深海鱼富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),多让宝宝吃深海鱼也有助于身体的健康发育。

总之,宝宝生命的头1000天要把握好饮食,健康合理的饮食是宝宝健康发育的基础,而1000天的饮食打造对孩子的健康影响深远,直至影响到他成年以后。所以,爸爸妈妈要注重合理科学喂养宝宝,把握好生命的头1000天!

本文编译整理自:Heavenly Organic Superfoods官网

婴幼儿营养产品推荐

相关知识