把握好生命的头1000天之宝宝出生第一年

宝宝出生后第一年,其营养摄入是至关重要的,只有摄入良好的营养,才有助于宝宝的健康发育,以致影响孩子的情感和认知发育能力。宝宝的生活绝对不是简单的吃和睡。当然,父母也要早些做出是母乳喂养,还是配方奶粉喂养的决定。同时,还要了解断奶期辅食添加的一些要求和注意事项。

把握好生命的头1000天

重视母乳喂养

世界卫生组织(WHO)建议宝宝的头6个月要进行纯母乳喂养,这是宝宝获取营养的最佳方式,它在宝宝头1000天的健康发育中也发挥着重要作用。我们都知道母乳喂养才是宝宝最好的营养,那么母乳喂养对孩子到底有哪些好处呢?母乳更有利于宝宝消化;母乳肾溶质负荷低,可以保护肾功能;母乳还富含多种免疫因子,可以预防婴儿肠疾病;母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等。此外,母乳还可以减少婴儿腹泻和呕吐的几率,降低胸部和耳部感染的几率;减少便秘情况的发生;减少湿疹的几率;减少肥胖情况的发生。总之,母乳喂养时间越长,对孩子保护持续的时间就越长,益处也越大。

断奶期

断奶是一个漫长的过程,至少要等到宝宝完全可以吃接近大人的食物,这时宝宝已经到了出生后的第二年。随着纹理食物的不断添加和宝宝咀嚼能力的不断提高,孩子对食物的兴趣越来越高,而母乳和配方奶不再是营养的唯一来源。在整个辅食的添加过程中,宝宝也逐渐掌握许多新的技能,如用勺子取食物,并逐渐从独立进食到与家人共同用餐。

我们都知道宝宝的断奶期一般从6个月左右开始,但确切时间还要因婴儿而异,有些婴儿是不急于进入辅食添加阶段的。英国政府建议为宝宝添加辅食的时间尽可能地接近6个月,但最早不要在17周(4个月)之前添加,因为4个月之前的宝宝消化系统还没有发育好,冒然添加食物有可能增加食物过敏和不耐受的风险。你的家庭如果有食物过敏的历史,最好在宝宝6个月后再进入断奶期。此外,要重视营养素如铁和锌的摄入。

断奶期辅食添加

为宝宝断奶,要选择宝宝精神状态好的时候,千万不要在生病期间断奶。为宝宝添加辅食的同时,也是让宝宝学习用勺子吃饭的过程,因此要选择一款不伤害宝宝牙龈健康的勺子。我们在为宝宝添加辅食前还是要喝母乳或者配方奶粉,然后尝试着每餐为宝宝添加大约1~2汤匙辅食,宝宝如果对新口味拒绝,不用着急,多尝试几次他就会接受啦!

宝宝6个月

开始为宝宝添加米粉,最好是含有强化铁的米粉;当然成分为有机谷物是最好的;其他适合为宝宝添加的食物多为果蔬泥,果蔬泥也是非常适合作为宝宝第一口辅食添加的食物,如苹果泥、梨泥、胡萝卜泥、鳄梨泥、胡桃南瓜泥等。宝宝尝试完单一的果蔬泥后,可以适当添加一些谷物,如藜麦或小米,这两样谷物是易消化的食物,不容易引起宝宝过敏。

宝宝7~9个月

这个阶段,你的宝宝应该适应了用勺子吃东西。同时,在辅食的添加上可以适当加一些肉类,也就是有纹理的食物,有利于宝宝练习咀嚼。但辅食中不要有大的硬块,只能有很小的非常软块状食物,当然水果、蔬菜和谷物仍是最主要的辅食。可以添加的肉类有鸡肉、鱼肉或牛肉。

宝宝9~12个月

9个月以后的宝宝,你会发现他已经有了自己的饮食喜好,而这个阶段他也不再乖乖吃饭啦!他会玩,他总是夺过勺子尝试着自己喂自己吃饭,这时宝宝已经有了几颗牙齿,所以,爸爸妈妈要把食物捣碎,而不再吃泥装食物。同时,家长应该做一些手指大小的食物,让宝宝可以自己用小手拿食物。如鸡肉、烤面包、迷你蛋糕、块状胡萝卜条或苹果切片等。

家长要满足孩子在婴儿时期的营养需求,适当引入各种食物,但又不过量摄入,养成良好的饮食习惯。

本文编译整理自: Heavenly Organic Superfoods官网

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