家长们谨记千万不可随意给孩子服用维生素!

缺少维生素会影响宝宝健康。可是,过量服用维生素及微量元素也会严重损害健康! 据美国媒体报道,英国一名四岁的男孩患重病被紧急送医。在此之前的数周内,他曾出现过呕吐、体重下降等症状。医院的测试结果显示,男孩体内的维生素含量超标。所以,各位爸爸妈妈为孩子补充营养物质时,一定要遵从宝宝的实际情况,科学补充,不可随意乱吃、多吃!在给孩子服用任何营养元素前,请咨询医生的建议!

维生素不能随便乱吃

儿童缺乏维生素的原因

  • 长时间营养不合理,饮食不规律,影响维生素摄入;
  • 体质较弱,经常生病,体内维生素等营养元素消耗快,需及时补充;
  • 很多儿童有偏食的习惯,不爱吃果蔬只爱吃肉的孩子营养不均衡,维生素就会缺乏;
  • 喜欢吃高糖、高热量的食物,多次烹调、反复加热、摆放过久的食物吃得太多,会造成食物本身的维生素流失;
  • 不爱晒太阳,阳光照射不充足,很难合成人体所必须的维生素D。

改变儿童补充营养必须吃营养素的错误观念

作为父母,我们要有科学的饮食观念,并积极阳光地生活。为孩子打造营养均衡的饮食餐单。很多专业的营养补充剂品牌都会强调,食用营养品不可代替均衡的饮食。可见,营养补充剂尤其是对孩子的生长发育起到的是营养“补充”的作用,真正的营养来源仍然是食物。

比如,蔬菜是食物的基础,要多吃,坚果才是最好的零食,有营养、易消化,可以稳定血糖水平,有饱腹感。少吃多糖的食物,包括碳水化合物丰富的食物,如大米、面包等。补充神奇的鱼油,比如多吃三文鱼等富含鱼油的新鲜鱼类;不长时间吃单一的食用油,而是要替换着吃,如核桃油、菜籽油、花生油、橄榄油、小麦胚芽油等,都含有丰富的营养物质,但炒菜时要少放油。

多从食物中摄入维生素

  • 婴幼儿除了从配方奶粉中摄入一定的维生素外,最好的维生素来源主要是从食物中摄入:
  • 富含维生素A的食物:动物肝脏,如鸡肝、羊肝、胡萝卜、黄油、鳝鱼、小白菜、芒果等。
  • 富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、香菇、鸡蛋、奶酪等。
  • 富含维生素C的食物:鲜枣、红辣椒、草莓、柚子、柑橘、脱水大蒜、猕猴桃、白萝卜缨等。
  • 富含维生素D的食物:鱼肝油、深海鱼类如大马哈鱼、动物肝脏等。
  • 富含维生素E的食物:动物肝脏、小麦胚芽、芝麻油、甘薯、红花籽油、麦芽糖等。
  • 富含维生素K的食物:油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。

根据需求进行营养补充

在身体特殊情况下,有需求的时候可遵医嘱适时补充维生素营养剂。三岁内的宝宝,尤其是新生儿,可遵循医嘱补充维生素AD。尤其是户外日照不足的宝宝,适量补充维生素D,有助于促进骨骼发育。另外,身体有疾病的孩子,可能会缺乏某种维生素或营养物质,需要及时补充。比如,感冒的时候可适当补充维生素C。

一般来说,孩子可以从日常的饮食中摄入足够的维生素,所以不是每一个宝宝都适合维生素或其他营养元素的,妈妈们千万不要乱给宝宝用保健品,其他家人也是一样,如需服用,要问过医生的建议。

本文编辑整理自:严妈

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