辅食添加要点丨吃货小公举妈妈的经验分享

小C爸爸妈妈都是留英博士,养了一个很乖的吃货小公主。现在的孩子挑食、厌食的不在少数,原因是什么呢?问题就出在了添加辅食之初,妈妈们可能没有注意到一些关键点。给宝宝添加辅食是很有门道的。今天,妈妈来分享小C在添加辅食的过程中需要注意三大要点:规律性、辅食的种类和辅食的质地

宝宝和水果

Part 1 规律的饮食安排

饮食规律是健康饮食习惯的第一条。我在给孩子制定辅食添加计划的时候,考虑了三点:第一,吃奶和添加辅食的时间,这既是为孩子的健康考虑,也是在培养孩子良好的吃饭习惯;第二,根据孩子的生理特点,保证肠胃有足够的消化吸收时间,也有足够的休息时间,所以吃奶和辅食要分开;第三,根据作息调整小C的辅食添加计划。小C的计划如下:

  • 辅食添加初期(6月):4顿奶+1段辅食;奶:7点、12点、3点、晚7点,辅食:中午11点;
  • 辅食添加第二个阶段(7-10月):3顿奶+2顿辅食;奶:7点、3点、晚7点,辅食:9点(酸奶水果),12点(辅食);
  • 辅食添加第三阶段(10月+):2顿奶+3餐+1加餐;奶:7点、晚7点;3餐:9点、12点、6点;加餐:下午3点;

Part 2 辅食种类多样性

很多家长害怕孩子过敏而推迟易引起过敏的辅食种类的添加,比如花生、鱼虾等。但是,现在的科学早就证明这样做并不能降低宝宝过敏的风险,反而有可能导致孩子今后挑食厌食。国内添加辅食推荐3天一个新品种,小C添加辅食是两天一个新品种,并细心观察宝宝的大小便情况和皮肤状况,看是否有过敏反应。两岁以下不能添加的辅食请看这篇《【NHS】2岁以下的宝宝不宜吃的食物》。

小C满8个月之前,就已经尝试了多种主食,主要的蔬菜,肉类,鱼类,虾等等。在小C适应的前提下,尽快丰富食物种类的多样性。辅食种类多样性会让宝宝获得更加丰富的营养元素,也有利于宝宝味觉的发育,并提高孩子对食物的好奇心和兴趣。

Part 3 食物性状多样性

最开始宝宝辅食以细腻顺滑的质地为主,随着宝宝长大,就要改变食物的质地,不能一直吃那么细腻的食物了。光吃细腻的食物,既不能锻炼孩子的咀嚼肌肉,也不能提高孩子对食物的兴趣。食物质地要从糊状,慢慢增加柔软的块状,小颗粒到大颗粒等。

我家小C在没有开始添加辅食前就会抓着香蕉块、苹果块和牛油果块慢慢舔了。她米糊只吃了两周的时间就开始完全吃手指食物而自主进食了,我觉得这对小C一直保持对食物热情起到了很大的作用。每个宝宝 进食能力的发育可能不一样,有快有慢,妈妈要根据孩子的具体情况来添加辅食。

自主进食的好处真的很多。可以锻炼手眼协调,当孩子可以慢慢用手抓来吃的时候,手指的精细运动能力就在提高。妈妈们可以从大块食物到小块食物,这样来训练孩子,孩子在练习手机运动的同时,也是在培养吃饭习惯。以后,吃饭的时候,妈妈们就可以自己吃自己的,不用担心孩子吃不饱了。

编自小C妈妈的文章。小C妈妈,坐标英国伦敦,留英博士,知名咨询公司高级顾问,热衷于学习和科普英国的科学育儿知识,分享英国教育文化。

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