怀孕期间服用鱼油安全吗?

鱼油在孕期使用安全吗?其实,任何营养品都有双重作用,适量合理摄入有益身体健康,如果过量服用则有害健康,鱼油也不例外。鱼油对孕妇来讲是很好的营养补充剂,任何好的鱼油品牌都会对鱼油的摄入量有着严格的规定,并提示不可过量服用。那么,孕期应该如何选择和服用鱼油呢?

怀孕期间服用鱼油安全吗?

鱼油的优势

人类在鱼油中发现了对人体重要的营养物质为欧米伽3(ω-3)。而这种ω-3人体是无法自己产生合成的。因此,必须通过各种食物和营养补充剂来补充。欧米伽3(ω-3)对人体是非常重要的,特别是对婴幼儿、儿童眼睛和大脑的发育。此外,鱼油中含有的两种必须营养素DHA和EPA,在防治心脏病方面也是必不可少的,这是鱼油独特的优势,也是鱼油的重要价值所在。

鱼油与孕期

鱼油可以通过吃鱼或者食用营养补充剂来进行营养补充。金枪鱼、三文鱼、鲻鱼、青鱼、鲱鱼和鲑鱼含有丰富的鱼油,也是营养补充剂主要使用的鱼类。鱼油补充剂一般含有维生素E,这样可以防止营养素变质。其实,许多妇产科医生建议孕妇补充鱼油,这样有助于促进婴儿的大脑发育。近年来,国外对鱼油的优势进行了深入研究。研究显示,孕妈妈在怀孕第三个月开始服用鱼油补充剂,宝宝出生后,孩子的眼手协调能力会更好。当然,孕妈妈也可以从丰富的食物中获得鱼油,为了孕妈妈和胎儿的健康,多吃鱼是有必要的。

选择鱼油需要注意的三个问题

很多孕妈妈不食用鱼油,因为担心鱼油中含有高浓度的汞含量,这反而会给宝宝带来伤害,吃鱼补充欧米伽3也是一样。其实,孕妈妈怕鱼油所使用的鱼类生活环境受到污染。所以,我们可以通过以下措施来补充鱼油:

1、避免食用鱼肝油

目前,市面上有鱼油和鱼肝油,很多人都会把鱼肝油当成鱼油服用,其实这是两种完全不同的营养补充剂。对中国的宝宝而言,鱼肝油是很重要的,鱼肝油中的维生素A对视力的发育有益,可以预防干眼症和夜盲症。而鱼肝油中所含的维生素D则有助于钙质吸收,因而鱼肝油更适合婴幼儿。人们往往认为鱼肝油中富含DHA,其实,鱼肝油的主要营养物质是维生素A和维生素D,除非商家特别添加有DHA,否则一般鱼肝油里面是没有DHA的。孕妇如果长时间摄入鱼肝油,其大量消耗维生素A可能对宝宝造成伤害,因此不建议孕期服用。

2、多听医生的建议

医生会根据孕妈妈的情况建议是否食用鱼油,以及食用鱼油的剂量;并会嘱咐孕妈妈食用鱼油营养补充剂的一些禁忌症状,尤其是对鱼类或海产品有过敏情况的孕妈妈。

3、选择并检查可靠的品牌

孕妈妈担心的问题,生产和售卖鱼油的商家自然也会考虑进去。汞含量是否超标,要看选择鱼油的原材料,和鱼类饲养的环境。很多企业推出的深海鱼油,其鱼类生活在没有污染的海洋区域。所以,妈妈们在选择鱼油补充剂时要对选择的品牌进行充分了解,原材料最好可以追根溯源。这样可以降低妈妈的担心和疑惑,选购放心、可靠的品牌。

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本文编译整理自:Is It Safe To Consume Fish Oil During Pregnancy?

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