如何降低孕期对分娩的恐惧感?

在怀孕期间的女性都会对分娩或多或少的有恐惧心理,有些女性因想到生产时的痛苦而失眠,而在分娩日期临近前越来越开始担心。国内的很多女性选择剖腹产正是因为恐惧心理作祟而放弃了自然顺产的机会。这种对分娩的恐惧英文叫做:Tokophobia,是指对孩子出生产生的恐惧。但每个人的情况不尽相同。严重的,会在产后出现产后抑郁症。其实,分娩并不可怕,让我们先来了解下为什么现代女性越来越害怕自然分娩,并针对具体原因降低分娩的恐惧感。

如何降低女性对分娩的恐惧感?

是什么原因引起女性对分娩的恐惧呢?

首先,女性对自然分娩的恐惧最初是源自疼痛,都说女性生产时的疼痛是一级阵痛,这种痛苦的折磨谁都不喜欢忍受,但它是分娩时的自然规律,我们没有办法去违抗它,只能通过各种方式把疼痛降到最低。

而女性对于分娩产生的恐惧感,更加直观的感受是来自互联网或电视媒体。很多电视电影会戏剧化甚至恐怖化分娩过程,这种夸大的分娩过程经朋友之间传递而造成了恐惧感。据调查研究,仅在瑞典至少有10%的女性有分娩恐惧症。根据2008年在丹麦的一项研究发现,害怕分娩的女性一般受教育程度不高,要么就是失业或年级较轻的女性,或那些身体状态欠佳有不良嗜好的女性。以往有抑郁症、焦虑症、婚姻问题、自卑和遭受过性虐待的女性对自然分娩会更加恐惧。

恐惧状态可能会影响怀孕及产后

女性在怀孕之前最好保持健康良好的心理状态,因为对分娩有了恐惧心理后,会在怀孕期间影响孩子的健康,因为孕期焦虑,可以让妈妈吃的少,进而产生营养不良,还有失眠、高血压、头痛和免疫力降低等症状。恐惧也可能导致不必要的早产或分娩并发症。恐惧也会影响准妈妈和家人或周围人的关系,更严重的是会出现产后抑郁症。

你担心的问题可以这样解决……

每个人遇到的具体情况可能会不同,准妈妈最好找闺蜜进行畅聊,多了解一些正面的分娩信息。或者咨询心理医生,进行心情疏导。

有关分娩时的疼痛:你可以通过呼吸练习或其他放松的方法进行助产训练,如催眠分娩,你也可以和麻醉人员进行沟通,通过麻醉的方式降低疼痛。

剖腹产:如果没有医生的建议,最好不要选择剖腹产,而要选择自然分娩。在医疗急救的状态下,医生会建议选择剖腹产,而这时选择剖腹产会比自然分娩更安全。一般妈妈无特殊情况选择自然分娩,因为剖腹产是一个大手术,术后的疼痛也会让身体出现各种不适,而自然分娩后的恢复速度是较快的,尤其是疼痛感。

不要担心分娩过程中的意外:作为医疗团队,对自然分娩是非常有经验的,妈妈们千万不要担心生产过程中出现排便、排尿等情况,而让医护人员感到厌恶,他们是不会“嫌弃”你的!而生产时的尖叫也是很正常的,但妈妈们要保持体力,尽量不要尖叫。

担心婴儿出生缺陷:做好产前检查、做好常规的超声波检查以及各种筛查试验,这些都可以降低婴儿出生缺陷的发生率。有任何情况,在孕期就要及早干预治疗。这样在生产时就要放宽身心,迎接宝宝的到来。

如何降低对分娩的恐惧感呢?

  • 孕期和产前不要观看任何有关分娩的视频和新闻报道;
  • 请你的朋友或你自己不要分享其他人分娩时遭遇的可怕经历;
  • 放松心情,不要胡思乱想;
  • 如果觉得心情不适,请及时咨询心理医生;
  • 放松、冥想,多多练习孕期瑜伽,练习生产呼吸法,保持思想积极的状态;
  • 每天饭后散步,并洗一个舒适的温水澡;
  • 家庭和亲人是你最大的精神依靠,有事情多向他们求助。

本文编译自:How To Reduce The Fear Of Birth

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