产前进行会阴按摩 可以有效减少会阴部创伤

会阴按摩指的是女性下体阴部的按摩,在孕34周时开始进行按摩,主要是为了降低生产过程中会阴切开术和撕裂的风险。会阴按摩需要配合使用孕妇专用的会阴按摩油,这样有助于软化肌肤,让肌肤富有弹性,分娩时更容易伸展。会阴皮肤的范围主要是阴道和肛门之间的皮肤区域,该区域在生产过程中可以自然延伸,以为生育做准备。

产前进行会阴按摩

会阴按摩前的说明

有数据表明,从孕34周开始进行按摩是非常有利的,每天进行会阴的按摩和锻炼,可以增加肌肉组织的柔韧性和弹性。按摩建议为每日按摩或每周至少按摩5次,每次约为5分钟。会阴按摩可以为准妈妈自己做,或是准爸爸为准妈妈进行按摩,如果准妈妈觉得不适,可自己进行按摩。按摩前要修剪好指甲,洗净干净双手,找一个安静舒适的地方坐下来,最好不要受到任何外界干扰。

正确的按摩方式

  1. 把一面镜子放在会阴的前面,面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了,按摩起来更容易。会阴按摩,你可以把它当做每天沐浴的一部分去进行。因为温热的水有助于帮助周围组织的血液供应。
  2. 找一个温暖舒适的地方坐下来,把你的腿伸展开,呈一个半坐着的分娩姿势。使用专业的会阴按摩油或纯植物油进行按摩。将1~2滴按摩油摸在手指上,并按摩你的会阴外侧,将两个大拇指深入你的阴道5厘米处。
  3. 用大拇指向肛门的方向按压,你可以感觉到周围的阴道和阴道组织肌肉的伸展。一旦你干净到了这种下行的压力,你就要用拇指从一边扫到另一边有节奏地画一个“U”形,同时,其他手指相配合在会阴外部进行按摩。按摩时,用稳定的力量向肛门方向按压。这可能会有刺痛感,所以一定要小心不要太过用力。这时你只需要仔细辨别情况,看宝宝是不是快要出生了。
  4. 如果有需要的话,可以在会阴肌肤周围使用更多的按摩油。
  5. 当你第一次使用时,会阴部位的肌肤可能会感到紧张,但随着时间的推移,会阴部位会慢慢适应这种按摩,但请记住按摩要适度用力,不然就会对会阴部造成伤害。
  6. 你的伴侣如果为你进行按摩时,按摩的方式也是一样的,但要告诉你的伴侣施加多少压力很重要。
  7. 会阴部肌肤有破损或已被感染时,请不要进行按摩。如有任何疑虑要及时就医检查。

补充说明

  • 千万不可用力,过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛。
  • 按摩时,不要用力按压尿道,这样可能导致感染和发炎。
  • 此外,还可多锻炼括约肌。括约肌有助于绷紧阴道和肛门的肌肉,每天可做200次,每次8~10秒。也可以试着在小便的时候进行收缩肌肉练习,也就是中途停一下。尽力而为,如有不适,马上停止。
  • 孕期多锻炼括约肌,还可以帮助准妈妈在打喷嚏或咳嗽时,减少尿失禁的可能。

总之,我们可以多学习一些国外妈妈的孕期经验,进行会阴按摩,减少分娩时的痛苦。韧性良好的会阴部肌肉可以让分娩更轻松,而且会阴不必被切一刀,可以保持皮肤完好无损。会阴部良好的肌肉弹性对二人世界享受甜蜜的性事也有所帮助。

本文转自:Boots官网

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