婴儿睡眠不好?可能是爸爸妈妈导致的

对很多新手爸妈而言,哄娃睡觉绝对是最大的挑战之一。那是因为宝宝的神经发育不健全,很难自己入睡。加上新手爸妈哄觉技能有待改善。甚至,有的爸爸妈妈还采用错误的“哄觉”方法,这让宝宝入睡变得难上加难,要是宝宝会说话,肯定会说“亲爹亲妈,放过我吧!”。快来看看,以下六种错误的方法,你们有没有干过?

婴儿和法国斗牛一起入睡

NO.1 期望过高 Setting your expectations too high

你可能听说“别人家的孩子”在8周大的时候,就能一天只睡两觉,晚上可以睡通夜,白天还能睡个2-3小时的小觉。于是你就不明白了,自家的宝宝怎么就没有跟上节奏呢?每个宝宝都是不同的。宝宝半夜醒来是再正常不过的事,因为他饿了。大多数宝宝至少要到3、4个月时,才能睡一晚上不吃奶。所以,你并不孤单。还有很多家长和你一样,晚上在喂夜奶。

为了给一夜好眠的良好习惯打下基础,我们可以做一些准备。2、3个月的宝宝是分不清楚白天和黑夜的,妈妈们可以在白天喂奶的时候,和宝宝聊天打趣,在晚上喂奶的时候安安静静,以此让宝宝明确白天和夜晚的概念。

NO.2 太晚让宝宝睡觉 Putting your baby to bed too late

如果你白天要上班,回家后你可能想多陪一会儿宝宝,无意中推迟了宝宝的睡觉时间。又或者,你想让宝宝玩累一点,好更快入睡而不需要你哄觉。无论你的动机如何,都不建议让宝宝太晚睡觉。宝宝过度疲劳时,反而难以入睡,还会醒得更早。最好还是让宝宝养成良好的睡眠习惯。不要等到宝宝呵欠连连、已经开始揉眼睛的时候,才让宝宝上床睡觉。要是能在这之前提前15-20分钟,宝宝都会入睡更快,睡得更香。

NO.3 摇着宝宝入睡 Relying on motion to send him off to sleep

宝宝在安全座椅上和摇篮里非常容易入睡。也许爸爸妈妈会觉得这个办法很轻松,而当做哄睡法宝。但是,这种方法不切实际,总不可能每天开着车带宝宝出去兜风吧。千万不要把这个方法当做日常哄睡的一部分,这种方法只能用于宝宝极度烦躁,各种哄睡方法都无效的情况。

NO.4 让宝宝睡前太兴奋 Relying on motion to send him off to sleep

很多妈妈会在宝宝的婴儿床上挂上床铃,觉得这样做会让宝宝开心。但是呢,在宝宝睡觉的时候,这些旋转的、有声光效果的玩具反而会吸引宝宝的注意,刺激宝宝而让宝宝不好入睡,也会让宝宝无法建立白天和黑夜的概念。

宝宝睡觉的时候,最好让房间的光线保持黑暗。不要担心宝宝会害怕,小宝宝都没有怕黑的概念。房里放一个风扇或者播放白噪音,都可以帮助宝宝入睡,让宝宝听不到屋内屋外其它的噪音。睡前的时间不宜做激烈的游戏,而要用舒缓的方式让宝宝冷静下来,比如摇篮曲、温柔的童谣,这让宝宝意识到,该睡觉了。

NO.5 跳过“睡前活动”  Skipping your baby’s bedtime routine

你可能觉得宝宝还小,没必要在睡前搞一些“睡眠仪式”,例如洗澡、讲故事、唱摇篮曲等等。又或者,有时你只是太累了,没有精力坚持每天进行“睡前仪式”。但是,你要知道这些睡前活动有多重要,可以帮助宝贝平静,认识到该睡觉了。

考虑到妈妈们的实际情况,在睡前做哪些具体的睡眠活动,完全取决于妈妈们自己,只要每天晚上是同一时间、同一顺序进行就可以了。如果宝宝晚上还要吃一顿奶,睡前活动应该在吃奶之后,以免宝宝把睡前活动和吃奶联系起来。

NO,6 没有坚持 Not being consistent with your baby

一旦你决定开始宝宝的睡眠训练,就一定要坚持。当你哪一天不做这些睡眠活动的时候,宝宝就会要求是不是要摇一摇再睡觉,是不是要先吃一顿再睡觉呢?那妈妈们的睡眠训练就前功尽弃了。

本文编译自:Six sleep mistakes parents make and how to avoid them

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