婴儿睡不好怎么办?改善睡眠环境

好睡眠好身体,这是一个很简单的道理。影响宝宝睡眠的因素非常多,有疾病的原因、身体发育的原因以及心理因素的原因,今天我们要讨论的是影响宝宝睡眠的外部因素——睡眠环境。偶发的睡眠问题,可以先考虑疾病和心理原因。长期的睡眠则要从睡眠习惯和睡眠模式上去调整。当然,爸爸妈妈给宝宝创造一个舒适的睡眠环境,也是相当重要的。

婴儿睡眠

环境的原因概括起来有:噪音刺激、光线太亮、穿太多太少、盖太多太少、被子被单不透气不舒适、拉了尿了等等。环境的因素造成的婴儿睡眠不好是最好解决的。赶紧来看,以下有针对性的方法。

NO.1 噪音

小编有一次去看望同事的小宝宝,得知她家住在临街,就担心会不会太吵影响到宝宝睡觉。但是当我走进她家的时候吗,发现她家一点都不吵。原来,她把临街的窗户加了一层双重玻璃,这样隔音效果就比较好了。宝宝睡觉的时候,家长最好不要听音乐看电视,隔绝噪音。如果爸爸打呼噜,这也是一种噪音,不过有些婴儿是免疫的。

NO.2 光线

光线对睡眠的影响也是很大的。有的家长担心孩子晚上害怕,开着灯睡觉,很容易造成昼夜颠倒。事实上,光线对于建立宝宝正常的生物钟很重要。所以,宝宝睡觉的时候,要注意光线的调节。小宝宝睡觉是不怕黑的,不需要开着灯。如果妈妈半夜想要看看孩子,可以放置一个光线柔和的小夜灯。如果早上想要宝宝睡久一点,可以安装厚一点的窗帘。白天小睡的时候,也要拉上窗帘,创造一个较暗的环境。

NO.3 温度、湿度

小婴儿的皮肤特点和生理特点,决定了其调节温度的能力较差。宝宝在恒定的24-26度感觉最舒服。过冷过热,宝宝都睡不好。热醒冷醒都是很常见的。室内湿度也影响宝宝的睡眠,50%-70%这样的湿度,肤感最舒适,最利于宝宝睡觉。必要的时候,加湿器、除湿器以及空调、取暖器都可以用起来。使用空调的时候,注意不要对着宝宝吹。

NO.4 衣物、床品

宝宝适合睡在一个单独的空间,一岁以内的小婴儿适合和爸爸妈妈同房不同床。妈妈的气息有助于宝宝睡得更加安稳。当然,宝宝穿着的衣物和床品的舒适度都相当重要,应选择纯棉、竹纤维等透气材质的物品。越小的婴儿越要注意这些细节,小编宝宝就有因为后背衣服的褶皱不睡觉的情况。小宝宝最好要避免有纽扣、绳带、拉链和标签的衣物,当然这也是宝宝安全睡眠的要点之一。另外,床上不要摆任何玩偶和垫子,小宝宝容易翻进去,影响呼吸,导致睡不好甚至出现窒息的危险。

NO.尿不湿

有时候,宝宝半夜哼哼唧唧是因为尿不湿漏尿了,装满了太湿了或者夏天尿不湿穿太紧不透气等。妈妈们要根据宝宝自身的需求来选择尿不湿,宝宝晚上睡觉时间比较长,可以选择吸水量加倍的尿不湿。如果宝宝皮肤比较敏感,可以选择纯棉低敏的尿不湿。大一点的宝宝,可以在睡前先尿一次或者把晚上那顿奶提前,尿好了再上床。

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