如何让宝宝长得更高?附婴儿身高体重对照表

宝宝以后会长多高呢?没有哪个父母不担心这件事情。假如父母身高本来就不高,就更担心宝宝的身高了。都说遗传的力量是很强大的,不信你看孩子的五官,越长越像爸爸妈妈。高鼻梁、尖下巴以及双眼皮大眼睛这都是显性遗传,还好,五官都是挑好的在长。但是,身高那就不一定了。坏消息是,遗传决定了身高的50%,好消息是,我们后天努把力,宝宝就可以长得更高。能不能“高人一等”,就看妈妈们怎么养育了。

婴儿身高体重对照表

宝宝身高,遗传决定多少?

网传有个身高算法:
男孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 + 6.5CM
女孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 – 6.5CM

我仿佛听到妈妈在戳计算机,哈哈。实话告诉你吧,上面的算法是有科学依据的。从以上算法中得到的宝宝身高是大约身高。如果爸妈们不努力,那这个身高跟将来的身高八九不离十了。也就是说,爸爸妈妈身高高,宝宝必然身高就高;要是爸爸妈妈身高不高,咳咳,赶紧看下面我们的支招,我们还可以掰回来。

如何让宝宝长得更高

除开遗传的因素,决定宝宝的后天因素有哪些呢?

NO.1 睡得好,长得高

怎么睡才能长高呢?一是睡眠时间,一是睡眠质量。宝宝长高主要靠脑垂体分泌生长激素。而生长激素只有在宝宝进入深度睡眠的时候才分泌,其中有两个高峰,大高峰在9点——凌晨1、2点,小高峰是5.6点-7点以前。浅度睡眠、深度睡眠是睡眠周期的两个模式,刚刚入睡的时候是浅度睡眠,半小时到1小时进入深度睡眠。那么,要让宝宝在9点前就要入睡,最好是7点以后再起床,这两个生长激素的高峰期都遇上了。那睡眠质量呢?睡前给宝宝吃饱,穿上尿不湿,睡眠中不要人为去打断宝宝的睡眠。半夜起来尿尿、换尿不湿的做法都不利于宝宝的睡眠质量。

NO.2 运动好,长得高

运动不仅可以促进营养吸收,也能提高睡眠质量,进而促进生长激素的分泌。所有的运动都对宝宝的健康大有裨益,其中,弹跳类运动可以帮助宝宝长高,比如跳远、跳高等等。有空的时候,可以让宝宝学学蛙跳,又有趣又锻炼身体。

NO.3 吃得好,长得高

这里说到吃得好,并不是单单指肉吃得多。真正的吃得好是均衡搭配,肉类、蔬菜水果、谷物等等。只有搭配均衡了,宝宝身体才健康,只有健健康康,我们才谈得上加分项目,让宝宝长得更高。这其中啊,有几种关键的营养元素对于宝宝长高帮助很大。

第一:钙和维生素D

宝宝长高肯定是骨骼长长啦,骨骼需要很多的钙质。钙质从哪里来?钙质最多的当然是乳制品,其次是豆类、谷物和一些蔬菜。不管是配方奶还是鲜奶酸奶,里面的钙质都多多哦。促进钙质吸收有两个方面,一个是钙磷比,一个是维生素D。所以,配方奶粉才会刻意调整钙磷比。这就是为什么,小宝宝是不能喝鲜奶的原因之一啦,配方奶粉中钙的吸收率比牛奶高很多。维生素D也可以促进钙质吸收,所以5岁以内的孩子每天都要补400ug,如果配方奶粉喝到400-500毫升,就不用额外补充维生素D了。

第二:蛋白质

小宝宝长高长大,离不开优质蛋白。优质蛋白的来源除了乳制品,还有肉蛋鱼。添加辅食的宝宝,不要盯着吃一种肉类,鱼、虾、牛肉、猪肉、禽肉换着吃,每种肉里面所含营养元素不一样。牛肉里除了优质蛋白质,还有铁元素,可以预防贫血。深海鱼里含有DHA等脂肪酸,对宝宝的智力发育有帮助。宝宝每周可以吃1.2次牛肉和鱼肉。

第三:锌

锌是一种微量元素。少吃海制品,比如鱼虾、海带海藻等就容易缺锌。缺锌的宝宝食欲不好,偏食挑食,吃不好,自然就长不好长不高。锌还有个大益处,就是维持宝宝正常的免疫力。

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