孕妈吃不下东西怎么办?

孕吐

妈妈们是否有这样的经历,孕早期孕吐吃不下,担心孩子没有营养,孕中期、后期又害怕自己吃多了,宝宝太大,生不下来。今天,我们来谈谈孕吐,这个让妈妈吃不下的主要原因。小编前三个月也是孕吐,让本是吃货的自己口味大变。闻不得香菜、韭菜、芹菜,鸡蛋、鱼、牛奶和虾,都觉得腥得要命,反正是又想吐又吃不下。吃不下,肯定会担心宝宝没有营养,就逼着自己吃,越逼着自己吃就越吐得厉害,恶性循环。反正吃不下,也省了买菜做饭的时间,多余的时间就研究了怎么对付孕吐,重塑吃货形象。

孕吐是什么造成的

孕吐主要是因为孕早期体内激素急剧变化造成的。孕早期有两种激素会快速升高,医生也是通过这两种激素来判断妊娠是否成功。这两种激素是人绒毛膜促性腺激素HCG、黄体酮。孕期对嗅觉和气味敏锐度增加、孕期心理压力都会对孕吐推波助澜。孕吐导致吃不下,总结起来,吃不下的东西主要有三个:肉、牛奶和鱼。

吃不下肉怎么办

有的孕妈吃不下肉。肉可是优质蛋白的来源,还提供一些维生素和矿物质。牛肉等红肉里还富含铁,有助于孕妈预防贫血。孕期每天对肉的需求量也不是很高,50-100克就足够了。孕前期蛋白质主要维持孕妇的身体机能。吃不下肉,就找一找其它的蛋白质来源,比如豆类、鸡蛋、鱼虾、牛奶等等。妈妈们可以试试换一种做法来吃,比如麻辣的、咖喱的、糖醋的,都可以。当然也可以吃酸奶,一小杯酸奶的蛋白质就能满足妈妈的需要了,而且大部分人都不会拒绝酸奶,往酸奶里加点水果、坚果搭配一下,还能帮助妈妈们润肠。

喝不下牛奶怎么办

有的妈妈是喝不下牛奶。一般情况下,怀孕后,医生会让妈妈每天喝两杯牛奶(平时是1杯)。因为不管是孕期的哪个阶段,孕妈和肚子里的胎儿都非常需要钙质。而牛奶是钙质最丰富的来源。吃下下牛奶就可以试试酸奶,酸奶吃不下,可以试试其它富含钙的蔬菜,比如豆芽、雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜等等,但是这些蔬菜就算吃撑了,每天的钙都还是不够。

如果实在不行,就只有补充复合维生素,比如惠氏、维百莱的孕期复合维生素。不想吞药丸,想要口味好,就吃和爱他美是一家的那个Nutrimum麦片。Nutrimum妈妈孕期麦片有两种,一种是麦片,一种是能量棒,配方是一样的,里面含有孕期妈妈必需的营养元素:叶酸、维生素D、铁、锌、碘5种关键营养元素。麦片可以拌酸奶、冲牛奶,能量棒就是直接吃。如果没有吃过瘾,哺乳期还可以吃,不过配方不一样了,是帮助妈妈产后恢复,强化营养、促进产奶的。

不吃鱼怎么办

孕吐妈妈很多都吃不下鱼虾,鱼里含有DHA,虾里含有锌等矿物质和微量元素,都是很营养的食物。DHA对胎儿的眼部和脑部发育有促进作用。妈妈们只需要每周吃一两次富含DHA的深海鱼就够了。如果妈妈们实在吃不下,就只有换吃DHA鱼油了。英国销量第一的维百莱孕妇营养品套餐里,就带有深海鱼胶囊。

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