宝宝太胖?太瘦?如何调整宝宝的体重?

宝宝健康平安是爸爸妈妈最大的心愿,特别是孩子体重和身高的增长,更是爸爸妈妈们关注的重点。宝宝太胖了怕影响健康,瘦了又怕营养不良。当然,宝宝身高和体重是受到遗传、性别、营养和环境等因素的影响。所以,爸爸妈妈在发现宝宝的体重未达标或超标时,不要太过着急,多观察、多注意,并通过以下方式养成宝宝的健康体重。

胖宝宝

宝宝体重的一般健康范围

宝宝出生后,随着年龄的不断增长,体重也会有不同的变化。当然,宝宝的体重和身高是有个体差异的,我们只有了解宝宝体重增长的特点,才能及时调整宝宝的体重变化。以下是0~12岁婴幼儿和儿童的体重变化规律,仅供参考。

  • 一般刚出生婴儿的健康体重范围是2.5千克~4千克;
  • 6个月内:婴儿体重(千克)=出生时体重+月龄*0.7;
  • 7~12个月:婴儿体重(千克)=6个月体重+月龄*0.25;
  • 2岁~12岁:体重(千克)=年龄*2+7或8。

这里需要提醒各位爸爸妈妈,在进行健康参考时,应该以自家宝宝的体重增长变化为依据,而不是完完全全地按照公式或按照国内婴儿健康发育的平均参考值或国际上婴儿健康发育的平均参考值作为依据,来判断宝宝的体重变化是否达标。此外,每个宝宝的成长发育过程是不一样的,体重的增加速度和增加幅度也不尽相同。所以,爸爸妈妈千万不要拿自己的宝宝和别人家的宝宝进行细致地比较,因为这种方式是完全不科学的。

母乳喂养先降后升

新生儿出生后的第一周,因吃奶较少,加上水分流失和胎粪排出,孩子的体重会有所下降,这是生理性的体重下降,爸爸妈妈无须担心。这种体重下降,一般在宝宝出生后的第3~4天内达到最低点,然后逐渐回升,在出生后第7~10天内就应该恢复到出生时的体重啦!

还有一个阶段就是母乳喂养的宝宝到6个月以后,因为母乳成分发生了变化,此时会有一个体重自然下降的过程,这种体重变化也是正常的,所以爸爸妈妈莫慌张。当然,奶瓶喂养的婴儿由于配方奶粉的热量是恒定的,基本不会有体重自然下降的过程,一般都易变胖,一旦发现宝宝变胖,就必须重视起来,调整并合理控制宝宝的体重。

宝宝太胖太瘦都不好

现在的物质生活好了,很多家长在吃的方面是绝对不会委屈宝宝的,爷爷奶奶更是这样,各种零食、小吃统统喂给孩子吃,以为这样就是让宝宝吸收更多的营养。宝宝如果长时间饮食不当或乱吃零食,有可能造成过胖或过瘦的情况,当然,这些情况都是不正常的,爸爸妈妈们要警惕。

其中,孩子太胖,其身体的免疫力比正常体重的宝宝要低,容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。家长如果一直不引起重视的话,宝宝有可能会因为肥胖患上青少年高血压、心脏病等疾病。所以,家长们一旦发现宝宝变胖了,就应该合理规范饮食,并督促宝宝锻炼身体。当然,肥胖还有可能导致孩子性早熟,尤其是女宝宝,性早熟带来的问题也不容小觑,它会让宝宝提前停止生长和发育,影响孩子成年后的身高。女孩子还有可能在成年后出现月经周期不规律,影响生育等情况。宝宝如果干吃不胖还很瘦的话,有可能是感染上了疾病,应及时去医院就诊检查。

如何养成孩子的健康体重呢?

0~3岁的婴幼儿时期,孩子还不会主动选择食物,此时是爸爸妈妈调整孩子健康合理饮食和体重的最佳阶段,也是为宝宝的健康打基础的阶段,有个好体型、好身体是需要家长们多多费心才能实现的。

孩子如果偏胖,我们就要调整孩子的饮食餐单,家长的饮食要迁就孩子的饮食,减少高热量食物,太小的孩子不适合吃油炸类食品,应该多吃五谷杂粮、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜水果等;控制各种零食和小吃的摄入量,一定要少吃,在两餐之间可以吃点有营养的,但热量不高的食物。如,新鲜水果、无糖酸奶、全麦面包等;不要强迫宝宝吃饭,如果孩子不想吃,不要一个劲儿地喂饭。

孩子如果偏瘦,要改善宝宝单一的饮食习惯,不要吃全素或是全肉,也不要一味迁就孩子的口味,这样会造成孩子偏食。家长需要列出科学营养的餐单,谷物类食物必不可少,水果蔬菜多吃有益,鱼肉蛋奶、豆类食物合理摄入;偏瘦的孩子只需要合理调整饮食即可,不需要进补,食用药品和保健品要遵医嘱,不可盲目补充;吃饭时,最好不要看电视,家长也不要在吃饭时批评教育孩子,以免影响宝宝的食欲。

本文转自:严妈

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