宝宝到底是补钙?还是补维生素D3滴剂?还是补鱼肝油!

现在市面上的婴幼儿和儿童补钙产品特别多,妈妈们是不是不知道该如何选择呢?而有的医生看一眼宝宝的体检报告,就开单子让妈妈交钱取药!为什么会这样?医生的答复是宝宝长得不好让补钙,后者是宝宝长得太好怕缺钙,也让补钙。如此这般补钙,怎能不让妈妈们疑惑,宝宝到底需不需要补钙?钙片不是食物,哪能当饭吃呢!今天,我们就来说一说宝宝补钙这回事,以及正确选择适合自身宝宝的营养补充剂!

你知道宝宝每天到底需要多少钙吗?

首选,我们来说明一个问题,就是宝宝到底要不要补钙!当然要补钙!只是在一般情况下,没有必要“额外”补钙,好的食物就是钙的重要来源。下面我们先来看一份《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)表》,了解下孕妇及婴幼儿每日钙质的摄入量。

人群 钙(毫克/天) 食物来源
每日推荐摄入量(RNI) 可耐受最高摄入量(UL)
孕早期、中期 800 2000 牛奶(300毫升)、绿叶菜、芝麻酱等多种食物
孕晚期和母乳喂养 1000 2000 牛奶(600毫升)、绿叶菜、芝麻酱等多种食物
0~6个月 200 1000 母乳或奶粉
6个月~1岁 250 1500 母乳或配方奶(600~800毫升)、辅食(米粉果蔬汁等)
1岁~4岁 600 1500 母乳或配方奶(400~600毫升)、绿叶菜、芝麻酱等多种食物
4岁+ 800 2000 纯牛奶(300毫升)、绿叶菜、芝麻酱等多种食物
注:1、RNI为每日推荐摄入量,是膳食营养素参考摄入量(dietary reference intakes,简称DRIs)的组成部分。

1岁以内的宝宝,以母乳为主,基本不用担心缺钙的问题。因为母乳里每100毫升含有30毫升的钙。但母乳喂养或以母乳喂养为主的宝宝需要注意一个问题,那就是宝宝每天至少补充400国际单位的维生素D。如果不补,母乳喂养的宝宝很容易缺钙。为什么喝母乳不补充维生素D还会缺钙呢?我将最后一章节进行解答。

1岁以上的宝宝,还是可以坚持母乳喂养的,每天摄入奶量为400-600毫升,还要补充钙含量丰富的食物,如绿叶菜、芝麻酱、虾皮等。但前提是保证奶量的摄入,如果不能保证奶量的摄入,就很难达到每天摄入600毫克钙。

4岁以上的孩子,钙含量要达到800毫克,此年龄段还是要让宝宝喝奶,奶量大概为300-400毫升,同时要吃一些富含钙的食物。孕期和哺乳期的妈妈补钙也同样重要,这是为宝宝的骨骼发育打下好的基础。

食物补钙更靠谱 含钙高的食物看过来

食物补钙

6个月以上的宝宝就要逐渐添加辅食了,辅食的营养要全面,随着宝宝年龄的增长,只是喝奶已经无法满足宝宝对营养的需求,所以辅食要营养全面。食物补钙也是比较靠谱的方式,下面列举出了适合婴幼儿的含钙量较高的食物:

食物 母乳 婴儿奶粉 高钙低脂奶 豆腐 西兰花 奶酪 芝麻酱 淡水虾
含钙量 30 50 125~140 164 67 799 1170 325
食物 南瓜子 虾皮 海带 紫菜 鹌鹑蛋 乳鸽 带鱼 芝麻
含钙量 235 2000 455 422 140 866 431 946
注:数值为每100克食物中含钙的毫克数

食谱推荐:蛋黄粥、虾皮碎白菜蒸蛋、鱼泥烩面、牛肉粥、海带排骨汤、牛奶香蕉粥、猪肝粥等。

食物补钙 保健品补维生素D

0~3岁的婴幼儿不适合直接服用补钙的保健品。所以,一般通过食疗的方式来补钙,但是含钙的食物吃的多,并不等于吸收的钙就多。所以通常情况下,婴幼儿要补充维生素D(主要为维生素D3),这有助于钙的吸收,对3岁以下的孩子来说,这才是真正的补钙。一般,婴儿时期的宝宝服用的是维生素D滴剂,1~3岁适合服用维生素D糖浆。推荐几款适合婴幼儿的维生素D,如维百莱婴幼儿维生素D3滴剂Ddrops婴儿维生素D3滴液康丽赋婴儿维生素D3滴剂Natures Aid婴幼儿维生素D3滴液

补充维生素D有多重要?世界上大多数国家的卫生机构都有推荐6个月-5岁的宝宝每天要补充维生素D。维生素D缺乏有可能产生佝偻病,就是俗称的缺钙。它会导致严重的后果,初期可能会影响孩子睡眠,严重的情况会导致孩子骨骼发育畸形,如肋骨串珠,最严重的情况如O型腿。但要注意肋骨串珠跟肋骨外翻不同。但也不能说宝宝稍微有一点O型腿就是佝偻病。正常的孩子,小时候腿部是有生理性的弯曲,不属于佝偻病。这个需要专业的医生进行判断。

3~12岁的儿童已经进入了生长发育的另一个阶段,本阶段需要的营养元素也要随着增加,而钙是此阶段必不可少的保健品。因此,我们在市面上看到的含有矿物质钙的补钙产品适用年龄多在3岁以上。推荐几款适合3岁以上儿童的液体钙,如莎露斯铁元儿童果蔬维生素钙质营养口服液莎露斯铁元有机果蔬补钙营养口服液莎露斯铁元钙镁锌+维生素D果蔬营养液维百莱儿童液体钙

婴幼儿到底是补充鱼肝油?还是维生素D?

国内有很多家庭给宝宝服用鱼肝,也就是维生素AD。那么,3岁以下的婴幼儿到底是补充鱼肝油好?还是补充纯维生素D3好呢?有以下几种情况可以进行借鉴:

  • 母乳喂养且乳母饮食均衡,就可以直接补充纯维生素D3;
  • 母乳喂养但乳母饮食不均衡,最好补充维生素A和D(鱼肝油中的维生素D有的为维生素D2、有的为维生素D3),也就是鱼肝油;
  • 奶粉喂养的宝宝可以直接补充维生素D3。

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