婴儿补充DHA 补对了才聪明

爸爸妈妈自宝宝出生后,总是想给宝宝最好的。从奶瓶奶粉到婴儿衣服再到婴儿床、婴儿车,还有婴儿营养补充剂。初为人父人母的欣喜,多少让家长们过于宠溺小宝宝。不过,婴儿的营养品万不可随便能补充,需要咨询医生和营养师的意见,更要结合自家宝宝的实际情况。比如,号称“聪明因子”、 “脑黄金”的DHA,就是父母最常为宝宝选购的一种营养素。可是盲目地补充DHA对宝宝并不好哟!今天,我就和妈妈们来科普下如何正确补充DHA?
多不饱和脂肪酸

什么是DHA?

DHA,在国内俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于欧米伽-3(Omega-3)不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼部视网膜中所占比例约为50%,因此,婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。

什么时候吃DHA?

6个月-2岁是婴幼儿生长发育最迅速的阶段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的营养元素,以满足宝宝发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力,这一作用在2岁时最为明显。所以,给宝宝补充DHA要抓住宝宝6个月-2岁这一黄金时期。在宝宝2岁后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续食用。

安全食补、科学补充DHA

孕妇和宝宝要通过外界摄入补充DHA有两种方法,一是从食物中获取,另一种是DHA营养补充剂。

  • 妈妈补充DHA:准妈妈或是0-6个月纯母乳妈妈要多吃鱼类(尤其海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等。建议妈妈在孕中每周吃2~3次鱼,每次100克~150克,且至少吃一次海鱼。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。
  • 宝宝补充DHA:宝宝在6个月之后可以食用含有DHA的鱼类、蛋类辅食,如果宝宝不爱吃鱼或是对鱼类过敏,可能会存在DHA摄入不足的情况,此时可以咨询医生适量补充专门的婴儿DHA营养制剂。

深海鱼油DHA

需要注意的是,DHA对宝宝确实有好处,但凡事过犹不及,摄入过多反而会影响宝宝的身体健康,这也是为何我国规定在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA。科学摄入DHA营养补充剂如下所示:

  • 母乳宝宝:吃母乳的足月宝宝不需要额外补充DHA。如果母乳不够,妈妈们可以通过给宝宝喂养含有DHA的配方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪的0.2~0.5%。
  • 早产宝宝:早产的宝宝尤其要注意DHA的摄入量。美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量≥21毫克;而出生体重不足1500克的早产儿,每千克体重每日DHA的摄入量≥18毫克。
  • 补充剂选择:如果宝宝不爱吃鱼,并且配方奶粉中不含DHA,那么建议选择单位剂量为100毫克的补充剂。

补充DHA应该注意的事情

  • 母乳喂养婴儿,无需补充DHA;现在很多婴儿配方粉中也含DHA,也无需额外补充。
  • DHA别补多了,太多DHA会导致婴儿更容易被病原体入侵以及凝血困难。
  • 好的DHA补充剂,每日的营养摄入量都是有严格标准的,且不可超量服用。给宝宝补充DHA,要选择EPA含量低的婴幼儿专用鱼油。

本文转自:严妈

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