孕期如何应对胃灼热和消化不良?

怀孕是一件辛苦的事情,孕妈妈除了做好各项检查外,还要饱受着孕期带来的各种不适症状,如孕期出血、腰酸背痛、皮肤粗糙、失眠尿失禁、腹部不适等情况,而胃灼热和消化不良也是孕期常见的不适情况之一。今天,我们一起来了解下胃灼热和消化不良的原因,并有针对性的去解决这些孕期烦恼。

孕期胃灼热和消化不良

什么原因导致孕期胃灼热和消化不良?

胃灼热和孕期释放的孕激素有很重要的关系。孕激素会让你的肌肉放松,这样可以有助于分娩。但是,激素又会让孕妇的胃与食管之间的阀门也变得放松,从而造成了胃灼热的情况。胃灼热的情况一般出现在孕早期和孕晚期。在孕晚期时,你的子宫变大,会让体内的器官包括胃受到一定的挤压,从而向上移动,产生了灼热感。

孕期的消化不良也和体内孕激素有重要关系,随着孕激素含量的增加,会导致胃肠蠕动减弱。胃酸分泌减少,自然就会消化不良,同时,子宫的增大还会压迫胃部,也妨碍了消化活动。尤其是在孕30周以后,子宫越来越大,推着胃向胸腔方向挤压,消化的能力越来越弱。当然,孕期胃灼热和消化不良都是怀孕的正常表现,它对孕期的生活有一定的影响,比如引起睡眠不足,造成失眠等,但一般不需要药物治疗。孕妈妈也不必担心,它是不会影响宝宝健康发育的。

除孕激素对母体的影响外,做这些事情可能会引起胃灼热、消化不良:

  • 吸烟;
  • 体重增加;
  • 胃食管反流症(GORD);
  • 有食管裂孔疝的病症;
  • 有些药物可能引起胃肠不适:如非甾体类抗炎药(NSAIDs)、布洛芬和抗抑郁病药;
  • 容易引起胃部不适的食物:排在第一位的就是辛辣食物,还包括咖啡、酒精、高脂肪食品、柑橘类水果和果汁、巧克力;
  • 孕期紧张或焦虑,胰腺炎、胃炎或胆结石等炎症。

胃灼热和消化不良的一般表现

孕妈妈在了解胃灼热和消化不良的病症前,要先区分两个病症之间的不同特点。胃灼热的专业解释为括约肌缺乏弹性,无法紧闭,导致食物逆流回食道或口中。其症状为:嘴里反酸、胸部有灼烧感、喉咙或颈部疼痛。而消化不良指的是在进食过程中或饭后感到上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,消化不良可伴有胃灼热等情况。

一般,因怀孕引起的胃灼热和消化不良不用太过担心,它会自行消失。但是,如果症状长达2~3周没有缓解,而是越来越频繁,就需要咨询你的医生排除其他病症。

缓解胃肠不适的小方法

  • 不要吃上面列出来的食物,尤其是辛辣食物,更不能吸烟;
  • 尽量少吃多餐,慢慢吃,细嚼慢咽;
  • 少吃流性食物,避免胃部越撑越大,减少刺激;
  • 饭后可以嚼无糖口香糖增加唾液分泌,中和食管酸性,防止反流;
  • 饭后尽量保持身体直立;
  • 睡觉与就餐时间要尽量隔开几个小时;
  • 睡眠要枕枕头,而不是躺平;
  • 避免穿过紧的衣服,要让你的腹部和胸膛舒适;
  • 需要弯腰时,请弯曲你的膝盖和肚子,而不是将整个上半身弯下来挤压你的肚子。

本文编译自:Heartburn and indigestion during pregnancy

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