你家宝宝进行哄睡训练了吗?

妈妈们交流最多的无非是宝宝的吃喝拉撒睡,尤其是这个睡眠问题,更是很多妈妈心中的一块石头。宝宝能好好睡觉,是每位妈妈的心愿!宝宝在入睡的过程中,会有一些依赖,比如奶头、妈妈的怀抱、摇晃入睡等宝宝睡眠常犯的一些问题,并好好培养宝宝的睡眠习惯,有些妈妈会采用各种各样的睡眠训练方法,那么如何才能达到比较好的效果呢?今天,我就和妈妈们聊聊五花八门的睡眠训练法。

TOP 1 温和引导法

哄睡时,妈妈会根据宝宝的性格和喜好采用不同的安抚方式来减轻宝宝的哭闹、帮助宝宝平稳情绪。一般的哄睡过程如下:

  1. 抓准宝宝的睡眠信号,如睁不开眼睛或不停地揉眼睛、哭闹;
  2. 将宝宝放在床上;
  3. 宝宝如果轻微哭闹时,妈妈要拍拍宝贝进行安抚;
  4. 哭闹越来越厉害的时候,妈妈要加大安抚力度;
  5. 等到宝宝平静下来后,再让宝宝在床上入睡。

在这个过程中,妈妈很容易在“加大安抚力度”时失控,一招不能止哭,就换一招,不断升级安抚,或者频繁依赖玩具等道具,最终导致宝宝只愿意接受高等级安抚,常见的是靠奶睡、抱睡来完成入睡的过程。入睡安抚等级由高到低依次为:

奶睡—奶嘴—边哄边走边拍—深蹲及摇晃—站着抱着拍—坐着抱着哄睡—床上拍—搂搂—自己睡

温和引导法是一个从高等级安抚逐渐地降至低等级安抚的过程。妈妈们要慢慢减少安抚的强度,宝宝的自我安抚能力也随之慢慢提高,最终实现自主入睡。

宝宝哄睡训练法

TOP 2 延迟响应法

《实用程序育儿法》的作者特蕾西在书中提到了欣赏宝宝语言的S L O W技巧,是指父母在听到宝宝哭声时,第一反应不是去抱、去哄,而是去倾听哭声,去观察宝宝,判断需不需要给予必要的帮助,而不是过度干预。具体解释如下:

  • S—Stop:停下来,不着急去回应宝宝。
  • L—Listen:听一听,宝宝的哭声在传达什么信息?在表达什么情绪?
  • O—Observe:看一看周围情况,宝宝在干什么?
  • W—What’s up:出了什么事?宝宝为什么哭?宝宝能不能自己克服过去?

TOP 3 抱起放下法

特蕾西在《实用程序育儿法》里为4个月及以上的宝宝准备了抱起放下法来帮助宝宝戒掉对道具的依赖。具体方法如下:

  1. 不能跳过渐进的步骤,依然需要抓住宝宝的睡眠信号进行拍拍安抚;
  2. 等到宝宝大哭时,将其抱起,进行原地安抚,不哭时就放下;
  3. 根据月龄来确定安抚时间,越大月龄的宝宝需要的安抚时间越短,即使宝宝还在哭闹,也要把宝宝放下,再重新抱起。

TOP 4 哭泣控制法

哭泣控制法由《法伯睡眠宝典》一书提出,又叫法伯法,采取循序渐进的方式,延长响应孩子哭泣的时间,按指定时间间隔进入宝宝的卧室提供不超过两分钟的安抚,时间到了就离开房间,等待下一次安抚时间的到来。

这看上去和延迟响应法相似,也有很多人将哭泣控制法叫做延迟响应法。但是在我看来延迟响应法更多的是家长静下心来观察宝宝,确认宝宝有需求,再有针对性地决定是否进行安抚响应。哭泣控制法则机械得多,要求按照时间间隔,而不是根据宝宝的需求进行,即使宝宝还需要安抚,时间到了家长还是要离开房间,给予宝宝所谓的锻炼机会。

TOP 5 哭声免疫法

哭声免疫法是《婴幼儿睡眠圣经》里提到的,作者马克·维斯布朗博士提出可以在执行完睡眠程序后将宝宝放入小床,家长随即离开,宝宝怎么哭闹都不用管,直到宝宝睡着。马克·维斯布朗博士在书中也提到过温和的训练方法,只是在作者眼中,温和的引导方式费时长,容易受许多因素影响导致训练成果反反复复,不如决断式地训练方式来得快。

TOP 6 渐进远离法

宝宝躺在婴儿床中,家长坐在椅子上,逐渐加大椅子和婴儿床之间的距离,慢慢给宝宝独立的空间,又不完全与宝宝分离。

选择哄睡训练法之前的一点建议

我对这些训练方法都只是粗略地介绍,没有给出详细的说明,因为只凭几句话就对宝宝采用自己觉得合适的训练方法,并不是一个正确的选择。每个方法基本都有相关的书籍。我希望妈妈们可以好好研读书籍,完整、全面地了解每一个方法的利弊,方法设计的原理和初衷,再来进行分析和判断是否适合你的宝宝。

当然,没有一个统一的睡眠训练方案能适用于所有的家庭。育儿这件事本来是没有统一范本可言的,有些法子在你家管用,但在我家却毫无用处。这也是为什么这些法子虽然有争议,但也流传了很久的缘故。有些妈妈并没有真正去了解自己的宝宝,只是听说谁家用了这法子管用,就盲目地模仿,其实这并不科学。而有些妈妈在宝宝头三个月里,不舍得让宝宝自己睡,受不了宝宝哭,但到了宝宝六个月的时候,却直接用上了哭声免疫法。所以,妈妈们要先仔细观察宝宝,了解宝宝的肢体语言和哭声,才能更好地找到适合自家宝贝的哄睡训练法。

此外,妈妈们也可以阅读了解《英国NHS宝宝睡眠时间指南》,并选择一些科学健康的睡眠产品,也听听美国博士谈宝宝的睡眠障碍,希望对你的宝宝有更多的帮助。

本文来自:桉心豆选

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