【宝宝辅食】五大垃圾食品,你给宝宝买过几种?

半岁前还好说,宝宝只喝母乳配方奶粉。开始添加辅食后,猛然间觉得宝宝什么东西都可以吃了。妈妈们需要思考的事情就是:如何给宝宝健康、均衡的辅食,来确保宝宝获得成长发育的维生素等关键营养。有没有想过:哪些食物是小宝宝的垃圾食物(Junk food)呢?高盐高糖,无营养的食物,还要损害宝宝身体健康的食物就是垃圾食品。下面我们细数最不健康的五大类垃圾食物,妈妈们中招了吗?

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NO.1 薯片和咸味儿饼干

每个人都爱吃薯片和饼干,松脆可口,大人小孩都爱,为什么不能给小宝宝吃呢?薯片和大部分饼干在生产的时候,会加入高含量的糖和盐,热量也很高,但是缺乏维生素、矿物质等营养物质。这些东西对宝宝而言,既占肚子又不好消化,接下来就很难再吃进去其它营养丰富的食物了。

如果想要给宝宝选择零食,也要选择婴儿专用的零食。在英国,宝宝食品对糖、盐的含量有严格规定。尤其是盐,过量的盐对宝宝伤害很大,特别是宝宝稚嫩的肾脏。民间有传闻,吃了盐才有力气。没错,宝宝不是完全不需要盐,只是对盐的需求量很小,6个月前的宝宝,不需要额外吃盐,母乳里和配方奶粉里的盐已经够了。1岁以内的宝宝最大盐摄入量是0.4克钠(1克盐)。

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有的妈妈会说,我给宝宝做的食物,尝起来没有任何味道,我可以加点盐吗?答案是:不能。天然原料里的盐够够的了。1-2岁的宝宝盐的最大摄入量是0.8克钠(2克盐)。

如果宝宝只是想偶尔尝尝薯片和饼干,一岁大的宝宝可以吃3.4片,一定不能是整袋。1岁以内的小宝宝还是算了,真要想吃,可以啃下水果条、清爽的奶酪或者买宝宝专用的零食,比如欧格妮艾拉厨房等等的有机健康零食。 小的米饼和迷你三明治都比薯片和饼干好太多。

NO.2 儿童快餐和成人快餐

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不管哪种快餐,对宝宝都是不适合的。制作快餐的时候会有过量的糖和盐。亲手给宝宝做辅食,当然是最好的,不过,对于忙如狗的班妈而言,哪里有时间!如果只能给宝宝买做好的辅食的话,烦请一定买宝宝专用的辅食。在英国,欧格妮、牛栏和喜宝等等都有做宝宝专门的正餐食品。选择的时候,还要看清楚标签,食用年龄以及糖盐的含量。切记,成人午餐绝对不能给宝宝吃,不管宝宝的眼神有多么渴求。

NO.3 甜食和巧克力

没有零食的童年是不完整的!让宝宝远离甜食和巧克力是在剥夺宝宝幸福的权利吗?健康才是宝宝最大的权利。甜食和巧克力里有非常高的含糖量,而糖是破坏牙齿的第一杀手,可以损害宝宝的牙釉质。如果非要吃甜食的话,就要注意三个正确姿势:

  • 正餐吃甜食
  • 选择对牙齿损害更小的甜食
  • 及时刷牙

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下面我们就来讲讲原因。如果非要给宝宝吃甜食,最好在正餐时间给宝宝吃。吃饭的时候,宝宝会分泌大量的唾液,中和糖酸,避免牙齿的损害。在选择上,巧克力和软糖相比太妃糖,危害要小一点。吃完甜食后,最好立即给宝宝刷牙。举个例子:吃完巧克力之后,糖分腐蚀牙齿就开始了,最开始10分钟会比较小,慢慢的,半小时、两小时,损害就越来越大,所以吃完甜食后要及时刷牙。

NO.4 碳酸饮料和软饮料

宝宝只需要喝奶和水,不需要任何碳酸饮料和软饮料的。这些饮料没有任何营养价值,里面的酸性物质还会严重损害宝宝的牙齿。像可乐这样的碳酸饮料还含有很多糖和咖啡因,会损害宝宝的健康。碳酸饮料和软饮料还会占肚子,让宝宝吃不下其他有营养的食物。过量的糖不仅损害牙齿,还会让宝宝超重,各种不利啊。

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NO.5 果汁

以上四种食物在营养学界都被看做垃圾食物,因为除了高热量以外,没有任何营养。很多妈妈会问,那果汁多营养啊,有各种维生素。英国政府倡导的“5-a-day”不是推荐宝宝吃水果和蔬菜吗?其实道理是一样的,果汁的糖含量比较高,酸性物质也比较多,伤害牙齿是一定的。一岁以前宝宝最好只喝母乳、配方奶和水。1岁以后可以喝全脂牛奶。牛奶里含有很多重要的矿物质和维生素,诸如钙、维生素B2、维生素B12等等。

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非要喝果汁的话,要牢记以下两个喝果汁的正确姿势。宝宝半岁后,会吃辅食以后,妈妈非要给宝宝吃一些果汁的话,要注意时间和方法。第一:喝果汁的时间最好是用餐的同时,理由同前。避免在睡觉前,怕宝宝喝完睡着了无法清洁牙齿。第二:一岁以内的宝宝只能喝稀释的果汁,1份果汁10份水。为了保护牙齿,最好用学饮杯、敞口杯,不要用奶瓶。奶瓶喝得慢,就会增加糖分和酸性物质损害牙齿的时间。

(编译文章来自英国宝宝中心

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