英国妈妈月子里吃什么?

当同学从美国回来,告诉我她生产完,医生让她坐冰块,这让我大吃一惊。我们传统的坐月子有很多禁忌,包括不能碰冰水,产妇不能刷牙、洗澡,还要喝很多滋补汤,否则就会被长辈告诫以后会落下一身月子病!显然,在英国是没有“坐月子”一说的。英国凯特王妃生产完,第二天就抱着宝宝出现,气色红润、身材也不臃肿。科学坐月子刻不容缓,先来看看在这关键的“月子”,像凯特王妃一样的英国妈妈都吃什么吗?

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百无禁忌,想吃什么就吃什么

母乳有很多好处,英国大力倡导母乳,所以一旦英国妈妈决定母乳,就会有很多专业人士来指导母乳妈妈的吃吃喝喝、怎样母乳喂养。在中国,吃也是月子项目中的一大项,很多东西都要避免。英国的健康顾问会告诉新妈妈:什么都可以吃,享受各种食物。即便你母乳,也可以随心所欲。偶尔,母乳妈妈吃了一些食物后,宝宝也会感到不舒服,那么妈妈们就需要避开这个食物一周,然后再次尝试。

妈妈们吃的东西会改变母乳吗?当然会,尤其是气味。并且,母乳妈妈吃的食物会对今后宝宝添加辅食大有帮助。所以,英国妈妈被鼓励,在最初几个月,吃种类丰富的食物,宝宝通过吃母乳也能“尝”到一点食物,在添加辅食的时候就会更容易接受,对食物耐受性更强。

母乳妈妈需要多喝水。每天宝宝喝的母乳,少则5、600毫升,多则8、900毫升,而母乳大部分都是水,母乳妈妈除了要补足这失去的一部分水,还要满足自身代谢需要。那母乳妈妈要和多少水呢?英国的专家建议:一天要喝到12杯。水喝少了,不仅产奶量会下降,母乳妈妈的身体还会脱水。

母乳妈妈哪些食物不能吃?

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当然也有一些食物不能吃,不过真心没有国内那么多。偶尔,宝宝会对妈妈吃的食物有反应。但是每个宝宝都不相同,所以要具体看你家宝宝对妈妈吃的食物具体有多大的反应。有这么几种食物,妈妈们是需要避开的:

哺乳妈妈避免咖啡因

母乳妈妈是很辛苦的,经常会感到疲惫,喝一杯咖啡或者茶,里面的咖啡因可以给妈妈们提神。在给妈妈提神的时候,也会让宝宝更加精神,该睡觉的时候不睡,所以,哺乳妈妈最好避开含咖啡因的食物,尤其是宝宝很小的时候。小宝宝神经也在发育过程中,最开避开咖啡因类的食物。

哺乳妈妈不能吃某些鱼类

某些深海鱼和富脂鱼会在体内沉淀汞等重金属,所以应该限制食用。每周最多吃两份富脂鱼,鲨鱼,剑鱼或马林鱼,此类鱼每周最多吃一份。

花生能不能吃,看情况而定

现在的研究表明,母乳妈妈吃花生是安全的,除非宝宝有花生过敏的家族史。

母乳宝宝会对妈妈吃的食物过敏吗

如果宝宝很不舒服或者长皮疹,就有可能是对某些妈妈吃过的食物过敏。牛奶、坚果、小麦、鱼和鸡蛋都是容易过敏的食物。如果宝宝真的过敏了,首先要联系医生确认是哪种食物引起宝宝过敏。很多英国妈妈都有记录自己食物的习惯,这样就更容易找出那种食物让宝宝过敏了。

母乳妈妈可以饮酒吗

当然是不可以!母乳妈妈最好避免喝酒。国际上计量酒精用unit,1 unit的酒精是指10ml体积或8g质量的纯酒精。如果妈妈喝了1 – 2 units的酒,身体至少会用2-3小时候去代谢这些酒精,这段时间最好不要母乳,如果妈妈没有办法避免喝酒,最好提前给宝宝准备好口粮(母乳)。妈妈喝完酒这段时间,如果胸部涨得难受,可以挤掉母乳。1 unit酒精是多少酒呢?

  • 280毫升普通啤酒、苹果酒
  • 140毫升烈性啤酒
  • 半杯葡萄酒
  • 1小杯雪莉酒

科学坐月子,吃也很重要。英国妈妈们坐月子的“吃货经”,不知道大家有没有Get到呢。母乳妈妈的营养很重要,会影响到母乳的质量,竟可能多吃种类丰富的食物,避开酒精和咖啡因。

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