不要伪科学!听美国博士谈宝宝睡眠障碍

Deborah Lin-Dyken:医学博士,爱荷华大学医学院副教授,获得美国儿科委员会认证的小儿睡眠障碍专家。致力于小儿睡眠呼吸暂停问题和儿童安全问题的研究。她的丈夫也是一名小儿睡眠障碍专家,同时她是两名孩子的妈妈。

宝宝原来睡得很好,为什么7个月大了,反倒晚上常常惊醒?

Deborah Lin-Dyken:首先,这是很常见的现象,大约在宝宝6个月开始,分离焦虑有可能会导致宝宝在夜间频繁醒来并哭闹。父母尽量要为此保持镇定,而且相信你和你的伴侣能应付过来。另一个导致稍大一些的宝宝频繁夜醒的原因是疾病或是一个即将发育成功的运动技能。当然也要排除疾病,妈妈们应当首先考虑宝宝是否有发烧、喉咙疼、鼻子不通等问题。如果是宝宝即将发展的运动技能。例如宝宝即将要学会翻身,可能翻不过来,所以导致醒来,针对这种情况,爸爸妈妈只有耐心等待。

另外还需考虑的状况是,宝宝的睡眠环境是否改变了?例如天气变化导致宝宝在夜间太冷?有邻居开启的室外光照射到宝宝卧室?如果街上有噪音,可以尝试利用自己房间里规律的声音来遮盖突然的噪音,例如空调的声音、风扇的声音等。

宝宝如果夜醒怎么办?

Deborah Lin-Dyken:在排除疾病导致的因素后,如果宝宝夜醒,爸爸妈妈不要着急去拥抱,而应当适当观察,尽量保持周遭安静和舒缓,但不能让她感觉到好玩,相反应当让她觉得无聊,和她呆在一起,直到宝宝冷静下来。用这种方式反复告诉宝宝这个时间需要休息。也许这种情况要持续几个晚上,甚至几周才能回复正轨。

如果排除环境、疾病的因素,应对宝宝睡眠障碍最好的办法还是坚持之前宝宝睡眠好的时期的规律性做法,不要因为宝宝睡眠障碍,就突然改变宝宝的休息时间或者睡觉方式,如果突然改变,有可能宝宝还要去适应新的环境,而导致睡眠问题需要更长的时间来解决。

宝宝的睡眠问题会随着年龄越大,睡眠问题就会得以解决?

Deborah Lin-Dyken:答案是不一定,良好的睡眠与宝宝的体重、年龄并没有正相关性,反倒与宝宝中枢神经系统的成熟度相关,即与其大脑发育成熟度有关。每个宝宝的睡眠模式都是独一无二的,虽然有些宝宝似乎从小睡不好,而有些宝宝一直以来睡眠都很好,没有科学证据表明这中间的差异是什么。但儿科医生给出3至6个月左右宝宝开始可以睡一整夜,这是因为绝大多数婴儿在这一阶段都表现除了这一特点。

有的妈妈以为宝宝年龄大点睡眠质量更好了,因此得出年龄大与睡眠问题解决有相关性,其实结论有失偏颇,这反而说明了婴儿成长——大脑成熟——睡眠质量更佳。

而有的宝宝小时候睡的好,随着月龄推移,反而会有一段时间睡不太好,一晚上频繁夜醒,专家们也不知道这是为什么,也有人认为这可能与分离焦虑有关。这种分离焦虑说明她开始能分辨亲人和他人,也害怕与亲人分开,当分离焦虑结束,他将能继续回到以往睡眠质量好的时段。

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文中对话来自于baby centre.com中与Deborah Lin-Dyken的对话整理

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