宝宝睡眠知多少

宝宝作息定时的好处

这里说的定时,并不是说上午九点小睡就必须九点整,分秒不差。

而是要在常规的入睡时间前后密切观察宝宝,当宝宝开始有睡意时实行睡前程序,引导宝宝自行入睡。这样不仅大人省时省力,宝宝也开心。

当宝宝开始熟悉周围的环境,爸爸妈妈与宝宝都应该尽量保持规律的生活习惯,定时喂吃、洗澡、睡觉,营造出一个稳定的环境,令宝宝可以预知将会发生的事物,增加安全感。

稳定的环境可以降低宝宝的行为情绪出问题的机会,你就可以更容易掌握到宝宝的行为模式和特性。

你了解宝宝的睡眠特点吗

吃奶、睡觉是宝宝最主要的工作,所以你们应多了解宝宝的睡眠特点,协助宝宝建立睡眠规律。

宝宝在妈妈的子宫里不分昼夜,所以在初生头一、两个月也一样,疲倦便睡觉,每次睡眠时间通常不超过3-5小时,他们大约一半的睡眠都属於浅睡状态,很容易醒来。

到三个月大后,宝宝开始可以连续睡更长的时间,而且有三份之二的睡觉时间会在晚上,到大约五至六个月,有大约五成的宝宝可以在夜晚睡上六小时。

良好的睡眠环境

室内温度及空气流通;房间内要有舒适的温度,流通的空气;不要让宝宝穿太多衣服或盖太多被子,否则会令宝宝过热,难以入睡。

想知宝宝够不够暖?你可将手放于他颈背部位,如感到宝宝温暖就可以了;如有汗湿,宝宝便可能过热了。

  • 声音

宝宝并不需要一个十分宁静的环境,唱催眠曲或播放轻音乐都可帮助宝宝入睡。

  • 床铺

床单和被子最好用棉质,降低敏感的机会。帮宝宝盖被子时,不要盖得太松,应将被子的边缘塞进床褥下,避免盖着头部,造成窒息;如果你想令宝宝更有安全感,可以用被子把宝宝包裹起来,但千万不要包得太紧,要露出他的头及脸,以免影响呼吸和散热。

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*参考文献:香港卫生署:http://ecourse.familyhealthservice.gov.hk/sc/node/358

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