如何添加辅食?十大要点助力妈妈养育健康宝宝

宝宝生下来第一份口粮是母乳或者配方奶,然后慢慢地丰富饮食结构,最终和大人享受同样的美食。这个过程中,宝宝有机会接触到五花八门的全新的食物种类,或排斥,或接受,宝宝挑食厌食怎么办?妈妈们也大多表示,培养宝宝吃饭真是一个艰苦卓绝的奋斗过程。殊不知,让年幼的宝宝适应这么多蜂拥而来的新东西也是个不小的挑战呢。

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人家还在留恋奶奶,麻麻就让我吃米粉、蔬果泥了;人家还在留恋各种泥呢,妈妈又让我开始自己拿蔬菜条啃了;人家还在留恋手抓吃着方便呢,麻麻又让我自己学着用勺子、用杯子了。仔细想来,每个小宝贝学吃东西的过程,真是可以拍成一部博弈较量型的连续剧!事实证明,如何让宝宝爱上新食物,一直是个不小的难题,以下是NHS(英国国家医疗服务体系)育儿专家给我们的一些建议,试试照着做吧,没准宝宝的很多饮食难题就找到了答案。

NO.1 婴儿多大可以添加辅食

世界卫生组织建议宝宝的辅食添加最早不能超过17周,一般在6个月左右。为什么要等到6个月添加辅食呢?宝宝过早添加辅食,有可能导致奶量不足、食物过敏等等不良后果。具体的时间,还要看宝宝有没有准备好。

NO.2 辅食添加初期,牛奶是主力,固体食物为辅

在宝宝刚刚添加辅食初期,很多新手爸妈搞不清楚,添加辅食后还要不要喝奶。假如宝宝们吃多了固体食物,那顿饭后的奶量就会明显下降,甚至不喝奶。NHS专家指出,1岁以前的宝宝,母乳或者配方奶粉是必需的营养来源。尤其是母乳喂养可以给宝宝提供更多的抵抗力,所以宝宝在吃辅食的过程中也要保证每日奶量的足够摄入。甚至1岁以后,宝宝坚持喝奶。妈妈们准备食物时不宜过多,适时适量,以免影响了宝宝们喝奶的好胃口。

NO.3 让宝宝放慢节奏吃饭

添加辅食的初期,一定要给宝宝保留充足的时间进食,催促或者强迫宝宝进食都会影响宝宝的情绪和消化,甚至带来其他问题。当宝宝放出吃饱的信号如打饱嗝、供应的食物已经吃完、注意力不再集中在食物上等等,就可以让宝宝停止进食了。

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NO.4 不要怕弄脏

宝宝最开始接触食物可能会把到处弄的一团糟,妈妈们不要生气和担心,这是宝宝成长过程中非常重要的一部分。建议宝宝进食前,用报纸、塑料布等把餐桌、地毯遮盖一下,就可以起到很好的保护作用了,清理残局时也会变得轻松方便。

NO.5  以身示范

宝宝们都喜欢模仿父母或其他孩子吃东西,所以妈妈们要多吃健康的食物给宝宝做好榜样。宝宝观察大人吃东西非常认真仔细,慢慢学着享受一家人其乐融融坐在一张桌子上吃饭的乐趣。妈妈们可以再吃饭的时候让宝宝有参与感,边吃边同宝宝说话,同时把大人吃的食物给宝宝一起分享。每日定时的吃饭,可以帮助宝宝慢慢地摸索出大人们安排用餐的时间规律,对吃饭的时间概念又多了一层认识,嗯,中午到了,又到了用餐时间了咯。

NO.6 培养宝宝自主进食,多做手指食物

让你的宝宝学会运用手指抓起食物吃。自主进食不仅可以让妈妈们判断出宝宝的真实食量,同时也能帮助宝宝熟悉各种形状的食物,让吃东西的过程变得更加愉快。什么是手指食物呢?育婴专家给出了定义,最好的手指食物就是把食材切成适合宝宝可以用拳头握起来的大小,并且握着还能露出食物顶端让宝宝咬得到的长度,就像大人们的手指长度那样,就能让宝宝很方便地手握食物放进嘴里了

NO.7 宝宝吃饱了吗

宝宝比我们想象得匆忙,大多数宝宝都能判断出自己何时吃饱,所以妈妈们千万不要觉得准备了这么多好吃的,就非要宝宝一口气吃完。宝宝还小的时候,要遵循少量多餐的原则。宝宝的进食发挥不稳定,假如宝宝今天吃的不够多也没关系,我们更重要地是观察宝宝这个周的食量如何就可以了。

NO.8 家庭食物好不好

家里自制的食物,都是不放盐、不放糖用最简单的食材烹饪出来的。没有吃完的食物可以放在冰箱里保存,需要吃的时候再拿出来加热就可以了。坚持让宝宝吃家里自制食物,不仅可以让宝宝适应家里的饮食,同时也开启了他们勤俭节约的理财观念第一步。英国妈妈们会购买一些辅食制作工具,让辅食添加变得更简单。

NO.9 购买的辅食好不好

罐装或者袋装的婴儿食品非常方便,但是分量往往过大,且质地也非常单一。长期进食这类食品,宝宝适应了单一的质地就很难接受多样化的饮食结构,这也让宝宝后期接受日常的家庭饮食变得更加困难。所以,妈妈们平时少给宝宝喂食这类方便食品。当然,偶尔当你没空准备食物或者外出的时候,方便食品也是不错的选择。

NO.10 宝宝添加辅食要丰富食物种类

辅食添加怎么才算健康?妈妈们准备食材要多动心思,竭尽所能地丰富食物种类、鼓励宝宝尝试,宝宝多吃几次就会爱上这些美味佳肴了。伴随着宝宝的长大,他们也会逐渐养成吃这些食物的习惯。这个方法不仅是帮助宝宝养成优良进食习惯的重要切入点,也能让宝宝学习进食历程变得更加顺利。建议妈妈们不要给宝宝食用有盐、糖、高脂肪的食物,宝宝吃多了这些食物慢慢就会养成重口味的习惯,危害身体健康。

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