宝宝辅食、零食怎么吃才健康?

宝宝辅食、零食怎么吃才健康?这是妈妈们都很关心的问题,只吃婴儿米粉呢显得单一,周围小朋友吃着超市的零食,又觉得不放心,可不可以健康吃零食呢?当然市面上有很多辅食品牌深知父母的心,英国喜宝、艾拉厨房欧格妮推出了很多好吃有健康的零食、辅食,不过妈妈们完全可以在家做出新鲜健康的宝宝辅食和零食。

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宝宝的健康零食有哪些?

妈妈们可以尝试做以下这些简单、方便的小零食:

  • 生的蔬菜条,比如黄瓜、胡萝卜等切成条,不用水煮加工,宝宝直接用手抓着吃,口感爽脆、鲜嫩多汁,还能补充大量的维生素;
  • 香蕉酸奶:把熟透的香蕉切成丁,搅拌在原位酸奶里面,酸甜可口,还能防止便秘;
  • 自制三明治:面包片,里面夹上奶酪、豆沙、火腿切片;
  • 谷物牛奶:热牛奶里面撒一些谷物如燕麦片,勺子舀着吃,蛋白质和碳水化合物是营养好伴侣,谷物纤维也能大大帮助牛奶中蛋白质的吸收;
  • 水果片:把水果切成片状或者块状,宝宝用手自己抓着吃,让宝宝在吃东西补充营养的同时还能对形状和质地有更深的体会。

宝宝外出时候,妈妈如何给宝宝准备吃的?

三明治最起来简单又省时间,吃起来也很新鲜。三明治做主食的话,馅料可以放金枪鱼、鲑鱼、豆沙、奶油或者奶酪、火腿、花生酱等,种类又多、营养又丰富,对于宝宝来说是健康能量又多的能量大餐。妈妈们还可以参照英国BDA辅食添加指南

吃完主食再添加一些蔬菜条,宝宝可以一手抓住,还可以锻炼手指灵巧性。蔬菜条食材可以选择胡萝卜、甜椒、黄瓜,再来点可以一嘴包住大小的整个的水果,比如圣女果、无核葡萄等等,用保鲜盒装起来密封。

最后再准备一点甜点,比如酸奶、鲜奶酪等,别忘了给宝宝装上小勺子和小手绢哦。假如外出的地方或者托儿所没有冰箱可供保存食物,妈妈们可以买一个密封冰袋来保险。给宝宝准备的水或牛奶、稀释果汁等,装在可以密封的杯子里携带就可以了。最后记得要帮宝宝清洁牙齿。

高纤维食物适合宝宝吗?

纤维素是健康均衡饮食的重要组成部分。但是,高纤维的食物(如全麦面包、面食、糙米、全麦谷类早餐)很容易让人产生饱腹感,宝宝吃多了这些东西,就吃不下其他的东西了。我们提倡宝宝要丰富营养结构,饮食多样化,只吃高纤维的食物难以满足宝宝成长过程中的全面能量需求。所以,高纤维食物一定要适量,不能多吃。宝宝们可以多尝试不同类型的淀粉类食物,但是在5岁前每餐不能全谷物,一定要有其他饮食如水果、蔬菜、奶酪等的参与。瑞士泓乐的杂粮辅食就经过特殊处理,既营养又好吸收。

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宝宝只喝含糖的饮料,怎么办?

喝含糖饮料,容易引起宝宝蛀牙。假如你的孩子只喝含糖饮料,这个习惯不要一下子硬生生地掐断,这样容易引起宝宝的逆反心理,我们要个宝宝一段时间慢慢来改善。妈妈们可以把宝宝喝的饮料加水稀释,随着时间的推移每次增加水量,但是又不让宝宝察觉到太大的变化。慢慢地,宝宝的口味就清淡下来,这个习惯也就纠正过来了。记住,水和牛奶,是宝宝最好的饮料。

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