浅谈睡眠训练法:睡眠三部曲(6-12个月)

关于儿童教育从来都没有一种固定模式,国内外各种教育专家也不是统一风格,而针对宝宝睡眠这个大课题,更加是繁花乱人眼,目前在国内就有好几种方式:

1、倡导满足需求,三岁以前怎么宠都不过份的西尔斯亲密育儿法;
2、超级保姆特蕾西则认为婴儿应适建立起有规则感的无泪抱起放下法;
3、约翰·华生的军事化训练放任哭声免疫法等等。

有妈妈在群里推荐哭声免疫法遭到反对而不满,安然认为:宝宝需用心爱护,规律需逐渐建立;睡眠训练应该是宝宝的第一个教育训练,应该在给予关爱的基础之上建立规则。同时,妈妈也要留时间照顾好自己,才有更多能力去照顾好家庭和宝宝

关于国内流行的三派睡眠训练法

一、军事化哭声免疫法

哭声免疫法起源于约翰·华生(John Broadus Watson,1878年1月9日—1958年9月25日)是美国心理学家,行为主义心理学的创始人。他的名言是:“给我一打健全的婴儿,把他们带到我独特的世界中,我可以保证,在其中随机选出一个,训练成为任何我所选定的任何类型的人物——医生、律师、艺术家、商人,或者乞丐、窃贼,不用考虑他的天赋、倾向、能力、祖先的职业与种族。

1928年约翰·华生出版了《婴儿和儿童的心理学关怀》书中他倡导了一种行为矫正式的儿童养育体系, 把孩子当作程序化机器一样训练、光秃秃的,没有情感的世界。这本书改变了美国儿童的养育实践,影响整整一代儿童,包括他自己的孩子,都是在这种风格的教养实践中长大的。他的大儿子雷纳曾多次自杀,后在三十多岁时自杀身亡,女儿玛丽沉默易怒,秘密酗酒,并曾经多次试图自杀。悲剧延续第三代:孙女多次自杀,孙子一直流浪,外孙女马瑞特也是酒精成瘾者,并多次考虑自杀。

哭声免疫法因为见效快,让妈妈省心省力,曾在美国风靡一时,被哭声免疫法修整长大的孩子,后来轻则睡眠障碍,重则人格障碍、自闭甚至精神分裂。

二、亲密的西尔斯育儿法

西尔斯爷爷与妻子玛莎共同养育8个子女,结合发展心理学的“亲密理论”,总结出了一套《西尔斯亲密育儿法》即通过母乳喂养、与宝宝同睡、用背巾背着宝宝、及时回应宝宝需求等方式,使父母与幼儿及早建立亲密关系,让孩子在充满关爱的环境里长大。总之就是三岁以前怎么宠都不过份是西尔斯亲密育儿的最新定本。

这是和华生完全不同的另一种育儿理念,满满的温馨和爱意得到很多妈妈认同,但也有不同的声音质疑问“饿了就喂,哭了就抱”会不会宠坏孩子?西尔斯的回答是:我们要给予的是适度满足而不是过度满足,所以不会宠坏孩子。但是这个“度”的标准在哪?怎样适度而不过度呢?相信这个度会因为每个家庭情况不同而需要变化调整才对,不然盲目使用这种无节制的宠爱可能也会变成溺爱。顺便提一句:忘了在哪看到过,国内某育儿专家私下曾说在国外没人看西尔斯。

三、程序式无泪抱起放下法

特蕾西·霍格(Tracy Hogg)以“宝宝耳语专家(Baby Whisperer)”享誉全球。深入到数千名宝宝的家里解决宝宝和妈妈面临的日常难题,她集自己近30年的经验总结了《实用程序育儿法》

特蕾西推崇的就是一方面能够让宝宝觉得有安全感,一方面又给宝宝建立常规程序,这样的常规程序可以给父母的生活能够井井有条,也能让宝宝健康成长。

抱起放下法和哭声免疫法虽然有实质性的区别,但本质相同,抱起放下法是妈妈安抚后再放任宝宝哭泣,最终也是无视宝宝的需求,让宝宝自动开启自我保安抚的程序,反复折腾对宝宝的心理还是存在一定的影响。特别是一些生性敏感的宝宝让他知道妈妈一直在,但就是不去满足他,可能更加崩溃而造成心理阴影,当然这只是可能性。

如此看来,每种育儿模式都有自己的利弊,妈妈们该如何去抉择?这真是要因人而异了,毕竟每个宝宝都是不同的精灵。

安然推荐可以结合以上睡眠培养法混搭运用:在给予关爱的基础之上建立规则,满足小月龄宝宝需求,建立安全感。再给大月龄宝宝培养规则,塑造人格,加以正确的引导,让宝宝和父母,都学会享受自己的生活。

6-12个月面对的睡眠问题

一、宝宝应该抱睡还是放下睡

6个月后宝宝就可以放下入睡了,白天可以抱着入睡再放下,入睡后5-10分钟会首先进入深睡眠,这时放下宝宝的好时机,动作不要过于小心谨慎,要轻松自然的把宝宝放到床上,要让宝宝知道被下放。

关于夜晚长睡眠如何入睡安然有个小方法:晚上入睡前,在走完往常固定的睡前程序后,可以告诉宝宝:我们现在要关灯睡觉了哦!然后把他放到小床上,可以给他一个牙胶或者安抚奶嘴,关上灯静静的守在旁边不要再和宝宝有任何交流,有的宝宝会翻身爬起来,这时就需要你再给他翻回去,调皮的宝宝可能会和你来回重复好几次,只要他不哭闹,你就耐着性子阻止他翻身爬起来玩耍,甚至可以按着不让他翻身爬起来;如果宝宝哭闹,那就抱起来安慰再放下,但是切记:整个过程不要出声,不要拍哄、不要给宝宝任何回应,给他一个又黑又安静又没趣的氛围,他一会就无聊到睡着了。

刚开始宝宝可能会因为突然改变不习惯,但这种训练一般几天之后,宝宝就会接受,妈妈们要有耐心。JOJO6个月断奶时,我还蛮担心晚上怎么哄睡,结果摸索出这个方法,没有想象那么难,如今他早已习惯关灯之后就要睡觉,翻身趴睡他都自己调整舒服的姿势,无需干预,但是只要他不爬起来我都不会阻止他,翻来翻去一会就睡着了,整个过程我只是静静守候,一般情况5-30分钟他就睡着了,放下蚊帐后就是我的欢乐时光了。

母乳宝宝大多数都是奶睡,白天抱着奶睡,晚上躺着奶睡,所以入睡模式基本上改变不大,但是母乳宝宝更需要注意的是夜晚不要频繁恋奶。

二、坚持固定睡眠时间和睡前程序

6个月后的宝宝随着辅食的添加,白天的小睡眠也逐渐有规律起来,妈妈可以根据宝宝的成长变化,对宝宝的睡眠时间和模式做相应的微调整,白天的小觉总时间应该保持在4个小时左右,建议妈妈们在安排好宝宝辅食添加外,也要保持好宝宝的小午觉习惯,午觉是除了夜晚长睡眠第二重要的睡眠。

每天夜晚的睡眠时间和睡前程序一定要固定,固定的模式更让宝宝安心。即使调整,变化不要太大,要让宝宝逐渐适应新的作息表,宝宝都不喜欢突如其来的大变化。

三、关于习惯性夜醒

生物钟有巧妙的追忆情况,如果宝宝平时都在这个点醒,有可能今天还是这个点醒,不过不是所有夜醒都是习惯性,有时候确实是饿了或者不舒服,这个情况就需要观察了,妈妈们不要一哼唧就去抱去拍,很容易把浅睡眠交替中的宝宝拍醒。

还有,无原则夜奶也是导致习惯性夜醒的主要原因,所以想要宝宝睡长觉,妈妈休息好,安然认为应该:3-6个月减少恋奶频率——6-9个月减少夜奶次数——9-12个月隔断夜奶。结合上一篇《睡眠三部曲0-6个月》如果修正宝宝恋夜奶非常成功的话,那对宝宝6个月减少夜奶次数、9个月断夜奶睡整觉都事半功倍。

四、如何减少夜奶次数

减少夜奶是为断夜奶打好基础,如果你家宝宝晚上要喝三次夜奶,我们首先减少到两次,如果只喝两次夜奶就减少到一次,以此类推循序渐进,不要急于求成。

推荐四种小方法:

1、睡前一次喝饱,间隔30分钟左右就可以睡觉了,注意不是喝完奶玩30分钟再去洗澡按摩哄睡觉,这样等宝宝真正入睡前后要耽误1-2个小时,最好是按照平时的入睡程序一套下来,万事俱备只欠喝奶,然后喝完奶陪宝宝在床上轻松愉快玩耍一会,渐渐进入睡眠。

2、合理使用安抚奶嘴可以让防止宝宝恋奶,母乳喂养的宝宝可以三个月后使用安抚奶嘴,完全的避免出现乳头混淆。宝宝闭着眼睛哼哼唧唧,首先不要打扰他,他可能会再次自动入睡,如果无效就可以塞安抚奶嘴了。

3、在安抚奶嘴宝宝都不要的情况下,准备一些白开水,按照平时宝宝夜醒的点,如果宝宝饿了会自己醒,可以尝试喂一些白开水,有的宝宝可能会不依,实在对付不来再给宝宝兑奶粉,如果是母乳宝宝以上这写方法需要其他人来完成。

4、不要打扰宝宝睡眠,不要担心宝宝饿着而中途故意弄醒喂奶,宝宝在睡眠中热量消耗低,是可以一夜不用喝奶的,小月龄宝宝除外。

五、如何给宝宝断夜奶

断夜奶是在宝宝减少夜奶的基础上训练,这种循序渐进的方式不会对宝宝造成什么不适,如果你家宝宝每晚只喝一次夜奶的话,甚至偶尔不喝,那他心理和生理都已经做好了断夜奶的准备。

1、睡前30分钟一次喂饱,减少夜奶次数的习惯依然可以保持下去。
2、微微调整延迟入睡时间,缩短宝宝饥饿的可能性。
3、安抚奶嘴和白开水都可以备急用。

比如,8个月的JOJO每晚7点多开始睡,这样他半夜1-2点(有时3-4点)会醒来要求喝奶,我就微调延迟睡眠时间,让他8-9点再喝奶睡觉,有睡前那顿奶垫底,这样他就可以睡到第二天6点再醒来喝奶了。当然这也牵会涉到他一整天的饮食和白天小睡都需要稍微调整变化。

六、夜惊又是个什么鬼

儿童夜惊出现在3-12岁,不在婴幼儿范围,它是一种睡眠障碍症,不同于噩梦。噩梦会有一些景象情节,夜惊却没有任何内容,孩子会出现心跳加速、出汗、尖叫、哭泣等症状,夜惊源于遗传或者生活压力大引起,因为不在婴幼儿范围,这里就不做深层讨论。

七、偶尔的睡眠障碍回放

俗话说:养孩子,猫三天,狗三天。本来几乎整夜睡觉的宝宝,可能又开始频繁夜醒,妈妈们要随时准备迎接各种情况的反复和倒退,导致睡眠障碍性回放大致分三种情况:

1、身体不舒服,如:长牙、疫苗、生病;
2、生长发育,如:翻身期、猛长期、大脑跳跃期;
3、情绪不稳定,如:分离焦虑、环境改变、看护人变换等等。

无论以上哪种,这种回放性睡眠质量倒退都是暂时性的,妈妈们无需紧张,只要多一些耐心,坚持以往固定的睡眠程序,过两天宝宝就会适应过来,再次恢复良好的睡眠习惯。

结合上一篇《睡眠三部曲0-6个月》妈妈们应该给宝宝培养出良好的睡眠模式:固定的睡眠时间和睡前程序,宝宝也会逐渐形成稳定的作息模式,罗马不是一天建成的,只要妈妈够耐心,为宝宝0-6个月的优质睡眠打下良好基础,6-12个月的宝宝加以修正巩固,随着宝宝的成长,睡眠也将会越来越自然、轻松……

文章来自:七彩堂

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