宝宝缺铁了,怎么办?

铁在宝宝的生长发育中起到了至关重要的作用。缺铁可能会引发缺铁性贫血,造成宝宝免疫力下降、生长发育缓慢,长期缺铁的话还可能对宝宝的神经系统造成不可以逆转的损伤,导致宝宝智力低下。因此,宝妈们一定要注意胎儿是否缺铁。

缺铁到底有哪些症状呢

  • 脸色苍白、很少微笑
  • 食欲不振、精神倦怠
  • 容易哭闹、烦躁不安
  • 口腔黏膜苍白等

如果你的宝宝有以上几方面的表现,就可能是缺铁了。那么到底是什么原因导致宝宝缺铁的呢?

三大因素导致宝宝缺铁

  • 宝宝生长发育过快,铁的储备供不应求

对于6个月以下的胎儿,很少出现缺铁的状况。因为宝宝从一出生,便从母体吸取并储备了足够的铁,能够提供宝宝从出生到6个月左右的铁需求量。但是6个月以后,宝宝体内储存的铁含量已经消耗殆尽,而宝宝生长发育很快,以乳类为主食便不能满足宝宝铁的需求量了。

  • 饮食结构不合理,铁的补充不及时

6个月以上的宝宝,由于体内的铁含量不够其生长发育的需求,而此时如果宝宝没有及时合理添加辅食,特别是没有添加富含铁元素的辅食,就会导致宝宝缺铁。

  • 内外部因素导致铁的吸收欠佳

有些宝宝由于自身消化吸收能力较差,可能会引发宝宝缺铁。而有些外部因素如烹饪器具不对,也可能阻碍铁的吸收:例如用铝锅烹饪食物就会阻碍铁的吸收。一般建议用铁锅烹饪食物比较好,因为铁锅中铁的铁渣混合进食物中,能帮助宝宝吸收更多铁。

其实,只要我们选择合理的哺育方式,是完全可以预防宝宝缺铁的。

宝宝缺铁可以预防

  • 母乳喂养,吸收更好

母乳中铁含量虽然不多,但吸收率却高达50%,因此母乳可以有效预防宝宝缺铁。

  • 提早补铁,防患未然

早产儿、低出生体重儿由于本身从母体获取的铁含量较低,而且他们的生长发育比足月宝宝更快,因此,应该在2个月左右就开始补铁,否则极易发生缺铁。

  • 添加辅食,合理膳食

宝宝在6个月以后,由于体内储备的铁含量已经不能满足宝宝生长发育的需求,因此,需要通过摄取富含铁元素的食物来补充铁元素,合理添加辅食可以及时补充宝宝生长发育所需要的铁。

虽然现在市面上有很多口服铁剂,但由于铁剂对宝宝的肠胃有一定的刺激性,且如果剂量不当还可以能引发不良反应,因此除非严重缺铁的宝宝可以选择口服铁剂外,其他宝宝我们建议用食补的方式补铁。

食物补铁有妙招

  • 多吃富含铁的食物

一般来说,植物中含的铁属于非血红素铁,它受其他食物成分的影响,吸收率很低,如:米面中铁的吸收率只有1%——3%;而动物性食物中的铁属于血红素铁,其吸收率较高,例如肝脏中铁的吸收率高达20%,是补充铁的最佳选择。

  • 多吃促进铁吸收的食物

维生素C能够有效的促进铁的吸收,它是一种强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。因此在给宝宝补充铁食物的同时,吃一些富含维生素C的蔬果如:猕猴桃、柑橘、西红柿等更利于铁的吸收。

  • 多吃铁强化型食物

市面上有很多特别添加铁的奶粉、米粉等食物,宝妈们在给宝宝挑选食物时可以特别选择铁强化型食物。

Tips:动物肝脏、瘦肉、血豆腐、黑木耳、芝麻等都是补铁的不错选择。

认识补铁误区,别让谣言害了孩子

误区1:多多益善

婴儿每日所需的铁供给量为10mg,因此我们不能一味的认为给宝宝补铁越多越好。而且每个宝宝缺铁的程度都可能不同,我们在给宝宝补铁之前,最好是听从医生的建议,不要盲目补铁。

误区2:菠菜、蛋黄补铁效果最好

菠菜、蛋黄中的铁都是非血红素铁,不易被人体吸收,而且菠菜中的草酸与铁结合后,极难被人体吸收。实验证明,十几斤菠菜的补铁效果都抵不上50g猪肝。

铁对宝宝的生长发育至关重要,宝妈们一定要要严把宝宝健康的关卡,在宝宝的食物上多下功夫才能让宝宝远离缺铁的烦恼。最后,向各位宝妈们推荐几款补铁的辅食食谱,相信一定很有参考价值的。

猪肝瘦肉泥

猪肝和瘦肉都含有大量的铁元素,每100g猪肝中含铁25mg,且极易被人体吸收,是补铁的最佳选择。。

做法:1、将猪肝和瘦肉洗净,剁成泥状;

2、将猪肝瘦肉泥放入碗内,加入少许香油、盐或酱油,拌匀;

3、上锅蒸20——30分钟即可。

芝麻粥

每100g芝麻酱中含铁58mg,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养元素,可以补充宝宝多方面的营养。

做法:1、将黑芝麻炒熟后研碎;

2、大米淘净后用开水浸泡1小时,再加水煮成粥样;

3、加入研碎的黑芝麻粉再煮一分钟后,加入少量白砂糖即可。

蛋黄泥

虽然鸡蛋中的铁是属于非血红素铁,不易被人体吸收。但鸡蛋是极易烹饪的食物,做法简单,因此也可以用来给宝宝补充铁和其他营养元素。

做法:1、鸡蛋煮熟捞出,晾凉;

2、剥壳后取出1/4蛋黄,放入碗中压成泥状;

3、将蛋黄泥加入温水中摇匀即可。

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