宝宝不生病,补锌是关键

在我国,由于烹饪习惯和饮食结构的原因,60%以上的儿童有不同程度的缺锌,而3岁以下的婴幼儿,由于其生长发育相当迅速,缺锌的比例最高。

我们可以给宝宝做一个自测,看看宝宝是否缺锌:

1、是否免疫力低下,经常感冒发烧、患上呼吸道疾病?

2、是否比同龄孩子生长发育缓慢?

3、是否有智力发育障碍,如:反应慢、注意力不集中等?

4、是否食欲不好,厌食挑食严重?

5、是否有异食癖,如:咬指甲、咬衣物、玩具甚至吃头发、纸屑等?

6、是否视力有下降的趋势?

7、是否易患皮炎,伤口不易愈合?

8、是否头发枯黄稀疏,容易烦躁,易出汗等?

如果以上回答为“是”,甚至有多个“是”,那么你的孩子肯定缺锌了!

锌是人体必需的微量元素之一,它在促进宝宝生长发育、维持味觉与食欲方面起着相当重要的作用,同时还参与维生素A的代谢,增强免疫力,尤其对于婴幼儿时期的宝宝,锌对其毕生的健康可以产生深远的影响。

锌到底对宝宝健康有多大的作用呢

  • 提高免疫力,减少疾病侵害

锌是促进免疫器官发育的重要因素,锌能够提升胸腺、T淋巴细胞攻击歼灭病源微生物等免疫功能。科学家实验证明,如果孩子感冒了,补充锌能够缓解病情,缩短孩子感冒的时间,锌能够提高人体的免疫力,增强小儿抵抗力,减少反复感冒、呼吸道疾病等疾病对宝宝的侵害。

  • 促进宝宝生长发育,锌元素必不可少

锌能够维持味蕾灵敏度,而且对宝宝的生殖器官发育有极其重要的作用。缺锌后脑垂体和血液中生长激素明显减少,严重影响宝宝的生长发育。 在我国,由于饮食习惯、膳食不合理等等原因,很容易导致宝宝缺锌。 宝宝为什么会缺锌?

  • 生长发育过快,供不应求

调研发现,6—24个月期间的宝宝最易缺锌,这是因为这期间宝宝的生长发育相当快,而如果锌的供给不足,就很容易导致宝宝缺锌。

我国营养学会公布的每日锌需求量为:6个月以下的宝宝,每日需要3mg的锌,而半岁到一岁期间的宝宝,则需要5mg/天,如果是1岁以上的话, 则需要10mg以上才能满足宝宝的锌需求。

  • 吸收不好,导致浪费

一些有慢性性腹泻或综合性吸收不良的宝宝,可能导致锌吸收不好,此外,配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝更易缺锌,这是因为牛乳中的锌吸收率不如母乳中的好。

  • 饮食结构不合理,锌元素不足

锌元素主要存在于动物性食物中,而我国主要以植物性食物为主,而植物性食物中的锌含量较少,且植物中的草酸、植酸等严重影响锌的吸收。同时,一些精细加工的食物,也容易导致锌损失过多。

四种方法,科学补锌

  • 母乳喂养,高效便捷

由于母乳中的锌吸收率高达60%以上,尤其是初乳中含锌量极高,母乳喂养是新生儿补锌的最佳选择。

  • 添加辅食,选择高锌食物

宝宝开始添加辅食后,应该多给宝宝增加含锌高的食物,特别是动物性食物如瘦肉、鱼泥、动物肝脏、牡蛎等,一是因为动物性食物中锌含量更高,特别是牡蛎,是公认的含锌量最高的食物,二是因为动物性食物中蛋白质分解所产生的氨基酸能够促进锌的吸收。

  • 均衡营养,合理膳食

如果食物中的铁、钙、磷、铜等成分过高,就会降低锌的吸收率。因此在日常饮食中,要保证食物多样化,达到膳食平衡,方可减少缺锌的危害。

  • 药物补锌,请遵医嘱

补锌产品大致分为无机锌、有机锌和生物锌三种。 无机锌主要成分是硫酸锌,其生物利用程度仅为7%,且有一定副作用,不建议给宝宝使用。

有机锌中含有的柠檬酸锌、葡萄糖酸锌等对宝宝的肠道有刺激性,因此也不建议给宝宝使用。我们推荐使用的是生物锌,这是因为生物锌中的主要成分是酵母锌,其吸收率高,而且对肠道基本无刺激,是宝宝药物补锌的首选。

判断孩子是否需要补锌,应该经过医生诊断,切忌自行给宝宝补锌。因为锌稍微超量就很容易中毒,反而导致缺铁、缺铜等。

Tips 1:夏季宝宝更容易缺锌。这是因为夏天孩子本身生长发育较快,锌需求量变大,再加上孩子夏天出汗很多,导致锌随汗液流失,而且夏天的孩子,食欲变差,摄入的锌元素也更少,因此夏天更容易缺锌。所以各位宝妈们一定要坚持在夏天多给宝宝补锌。

Tips2:钙锌同补不科学。钙锌同补可能会影响彼此的吸收。如果宝宝需要同时补充钙和锌的话,建议白天补锌,晚上补钙,或者将两者时间错开,间隔2小时以上。

各位宝妈们,别光忙着给宝宝补铁补钙了,也许缺锌才是影响宝宝生长发育的最大因素哦?赶快给宝宝做个自测,看看他是否缺锌吧。

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