你家宝宝真的缺钙吗?

“遭了,宝宝枕凸了,是不是缺钙了?”

“宝宝都八个月了,怎么还没有出牙,是不是缺钙了?”

“宝宝比同龄的孩子要矮,是不是缺钙了?”

你是不是也常常因为以上这些问题怀疑自己的孩子缺钙?在中国,几乎所有的父母都会在孩子是否缺钙这个问题上纠结。

其实,宝宝并没有那么容易缺钙,而是我们常常“自以为是”的认为宝宝缺钙了。

钙是人体很重要的元素,人体所有的生命过程都需要钙的参与才能完成。然而 ,人体不能自己合成钙,只有从外界获取。那么,婴幼儿时期的钙又是从哪里获取呢?答案是:奶。

对于婴幼儿时期的宝宝,只要奶量保证了,就不会缺钙。

想要不缺钙,把奶喝起来

  • 0—1岁,奶源即钙源

母乳和配方奶粉是宝宝钙的主要来源。0—1岁的宝宝,只要保证每天饮奶量达到600ml以上,就能满足钙的需求。

  • 1—2岁,保持奶量是关键

1—2岁的宝宝,除了奶以外,已经开始摄入其他食物。但是每天仍要保证400ml的奶量,才可能满足每日所需的钙。

  • 2岁以后,最易缺钙

由于1—2岁期间的宝宝,有足够的奶量保持其钙的摄入量,因此往往不易缺钙,而2岁以后,大人普遍忽略奶对孩子的重要性,加上其饮食习惯和大人相同,如果平时摄入的食物钙含量少,则很容易缺钙。

由此可见,奶才是婴幼儿时期钙的最主要来源,奶充足,钙就充足。

有很多父母会纳闷,我的宝宝每天奶的摄入量已经很充足了,为什么还是会缺钙呢?那么这很有可能是钙的吸收问题了。

两个方法,突破钙吸收问题

  • 给宝宝补充维生素D,帮助宝宝钙的吸收

美国科学家研究发现,维生素D能够帮助钙的吸收,养成给宝宝补充维生素D的习惯,并将这种习惯一直保持到孩子的青少年时期,能够有效预防孩子缺钙。

新生儿出生两个月后,就应该保证每天400单位的维生素D,如果是早产儿,其补充的维生素D应高达800单位/天。

  • 带宝宝晒太阳

阳光是维生素D的活化剂,晒太阳能够帮助维生素D的合成。因此每天带宝宝晒半个小时太阳,让宝宝的头、手和脚暴露在阳光下,更有利于钙的吸收。

Tips 1:带宝宝晒太阳一定不要隔着玻璃,因为玻璃会阻挡紫外线,不利于维生素D的合成。

Tips 2:应该在宝宝服用维生素D一段时间以后再晒太阳,这样才能更利于钙的吸收。

在国外,很少听说给宝宝补钙的说法,而在中国,几乎是进入了全民补钙的误区。那么,宝宝到底该怎么补钙呢?

不同时期,不同补钙法

  • 婴幼儿时期,保证奶量

婴幼儿时期的宝宝想要保证钙的摄入量,那就是两个字:喝奶!1岁以内的宝宝每天保证600ml以上的奶量,1岁以上的宝宝除了保证每天400ml奶量外,还要补充富含钙的其他食物。

  • 添加辅食,合理膳食

对于已经开始添加辅食的宝宝来说,在宝宝的食物列表上多增加含钙丰富的食物能够减少宝宝缺钙的可能性。从食物中摄取钙是一种安全方便的补钙方法。现在普遍公认的钙含量丰富的食物有:鲜奶、酸奶、芝麻、虾皮、榛子、奶酪、紫菜、海带、黄豆、甘蓝、老豆腐、三文鱼、西红柿等,我们在给宝宝的食品中多加入以上这些食物,可以加大宝宝食物中钙的含量,减少宝宝缺钙的风险。

  • 特殊情况,补充钙剂

如果膳食不能提供宝宝的钙需求,或者宝宝有其他原因导致缺钙的话,则应该在医生的建议下进行科学的钙剂补充。

补钙三大误区

误区1:骨头汤是补钙佳品

错!骨头汤绝对不是高钙食物。骨头里含有钙,但是不溶于水。科学家实验发现,几十升骨头汤里的钙也很难达到宝宝每天的钙含量。

误区2:枕秃、夜惊、摇头、发育缓慢是缺钙的表现

错!宝宝缺不缺钙都有可能出现这些问题。它们和缺不缺钙没有绝对联系。

误区3:补钙越多越好

错!钙补得太多反而吸收更差!而且婴幼儿补充过量的钙,会减少铁和锌的吸收,增加缺铁和缺锌的风险,过量补钙还会增加婴幼儿肾脏负担,对肾功能发育及其不利。

随着现在人们的生活水平的提高,人们越来越重视饮食的合理性,相信缺钙的现象会越来越少。只要我们给宝宝合理安排饮食,宝宝一定会健康成长,告别缺钙的。

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