【经验分享】产后椎间盘突出是怎样缠上我的?

在我家胖胖4个月左右的时候,我常常感觉大腿外侧、臀部以及腰骶部有刺痛感,偶尔还火辣辣的疼。在此后的三个月里,我前前后后去了三家医院,分别得出了三种诊断结果:

1、髋关节少量积液(但属于正常范围);
2、神经损伤;
3、骶髂关节炎

但是,这三种诊断结果都不是我真正的病因,因为我根据医生开出的药方,吃药并进行相应理疗后,病症依然没有好转。在2015年7月份的时候(这个时候宝宝7个月大),我甚至感觉我的脸、耳根都有麻木的感觉,常常耳鸣甚至有要晕倒的感觉。我当时害怕极了,却找不到病因。

一次偶然的机会,妈妈一位当医生的朋友来家里做客,无意间说到我的情况。这位阿姨建议我到专业一点的骨科医院做个核磁共振,说很有可能是椎间盘突出。

2015年7月24日,我来到了一家骨科专科医院,医生在给我做完核磁共振后得到的诊断结果是:“颈5/6椎间盘退变、向后突出;腰5/骶1椎间盘轻度向后突出。”——原来这才是我真正的病因。

虽然确诊为椎间盘突出,但我内心却是欣慰的,因为我终于可以摆脱迟迟找不到病因的窘境。医生给我开了一些舒筋活血的药物,并说要进行针灸、推拿、牵引等理疗,回到家后还要坚持做椎间盘保健操。

其实我听纳闷的,怀孕之前, 我的身体非常健康,连感冒都很少。为什么生了孩子后,竟然得了椎间盘突出呢?

我细细回顾了自己从怀孕到产后的生活经历,总结出了我得椎间盘突出的三方面原因:

1、怀孕时胎儿过大

胖胖出生的时候是7斤4两,虽然7斤多对于有些孕妈妈来说不算很大,但是对于我这个小个子来说,身体承受了太大的压力,当然脊椎也承受了相当大的压迫。到了孕后期的时候,我明显感觉腰部疼痛,即使在坐月子的时候,我仍然感觉背心疼痛,但是当时并没有引起我的重视。

2、产后过分劳累

在生完胖胖后,甚至月子里,我都是自己给孩子洗澡、换尿不湿、喂奶,频繁的弯腰以及过度劳累,使得本就脆弱的腰椎承受了过大的压力,因此才导致腰椎突出。

3、频繁低头喂奶导致颈椎突出

胖胖是母乳、配方奶粉混养的。由于产后骨关节和韧带本就很松弛,我又要抱着胖胖喂奶,经常保持低头的姿势,即使侧躺着喂母乳,由于枕头高度不合适,也常常有落枕的感觉。

正是这一系列因素,导致我患上了椎间盘突出症。如果我早一点了解产后要注意预防椎间盘突出症的话,就不至于现在承受这么多痛苦和折磨了。不过世上没有后悔药。我现在能够做的就是尽量按照医生的建议让自己康复起来。

现在,我每天早晚都会做椎间盘保健操。由于我的颈椎和腰椎都有突出,因此我需要做两套保健操,是分别针对颈椎和腰椎的。

这里跟各位和我有相同经历的宝妈们分享一下我的保健操。

颈椎保健操

1、用你的颈部划“米”字。

即用你的颈部进行上下、左右、斜上斜下六个维度的练习。这个方法可以锻炼颈部肌肉,加强颈部肌肉的弹性和韧性,从而更好的维持颈椎的稳定性。

2、常常按摩大椎穴。

如果你感觉肩颈僵硬,你可以经常用手搓揉大椎穴,一般搓揉三十次以上,直至感觉发热为止。这样可以有效缓解腰背酸痛的症状。

腰椎保健操

腰椎保健用得最多的就是“双飞燕”这个姿势,即平趴在床上,利用腰背的力量尽量翘高你的双腿和双臂。这个锻炼可以强化腰背肌肉力量,稳固腰椎。

椎间盘突出症状是产后很常见的病症,一旦得了腰椎间盘突出,就很难痊愈,所谓“雁过留痕”嘛。不过,只要坚持进行颈部、腰部肌肉的练习,强化身体素质,就可以尽量减少复发的可能性。

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