有多少中国孩子奶喝的不够?快来算一算

很多妈妈说吃辅食以后奶喝的比较少了,或断奶以后,孩子不爱喝奶,但是饭吃的不错,就没有强调奶。也有不少妈妈说,奶每天喝的数量没有特别计算,或多或少。

其实,奶喝的足够,饭吃的不错,根本不用为孩子补钙的事发愁,奶是钙质的最佳来源,如果奶不好好喝,而去补乳钙,那不是舍本逐末的做法吗?

很多中国宝宝在添加辅食或断奶以后,生长曲线增长就不好,与妈妈们的饮食设计很有关系,往下看,算算你家宝宝每天喝的奶够不够?

1岁以后宝宝为什么越长越慢?

 

一位妈妈和我说,宝宝1岁多,平时都是奶奶带,老人觉得饭吃的好就够了,孩子不爱喝奶粉,一天只喝100多毫升,也就由着孩子去了。

虽然世界卫生组织和国际母乳会建议妈妈母乳喂养到宝宝2岁,但很多家庭在宝宝1岁多就开始断奶,而后给孩子喝奶就越来越少。

美国儿科学会建议:1岁以后的婴幼儿全天所需热能及其他营养素至少40%来自乳类食品。断奶意味着宝宝从此以后不再把乳类作为主食,但是他们仍然需要用乳制品来提供重要的营养。

1岁以后的孩子活动量明显增加,如果没有及时提供足够的营养,没有给孩子补充充足的奶制品,很容易造成孩子缺钙、生长发育滞后、身体日渐消瘦。

所以,无论是否已经加辅食,还是断奶之后,宝宝仍然需要每天喝足够的奶满足生长发育的需要。

有人会说,我们小时候不都是这样长大的,没有喝过那么多奶不也好好的?看看官方是如何解释的:

1997年,针对中国居民饮食结构不合理、身体素质较差的现状,中国营养学会制订了《中国居民膳食指南》,针对营养摄取和居民的膳食缺陷提出了指导意见,并在学校和家庭中普及调整膳食结构。2002年的调查显示:城乡居民膳食状况得到了明显改善,青少年的身高、体重也有明显的增长。

《指南》这几年经常更新,新版中提出了:“每天吃奶类、大豆或其制品。”奶类和豆类食物合居膳食宝塔第四层,强调每天应吃相当于300克鲜奶的奶类以及奶制品。这比1997年版提出的每天摄取100克鲜奶的标准足足增加了两倍,充分说明了牛奶在居民膳食生活中的重要性。

加辅食后奶应该怎样安排

著名儿科医生张思莱根据《指南》给中国宝宝的饮奶和辅食安排做出这样的建议:

6~12月龄婴儿膳食建议:

6月龄: 母乳或配方奶800毫升。含铁米糊等。

7~9月龄:母乳或配方奶800毫升。
烂面、软饭、碎菜、切成薄片的水果、肉末(先吃禽肉后吃畜肉)。

10~12月龄:母乳或配方奶600~800毫升。
小饺子、小馄饨、煮烂的蔬菜等固体食物。单独制作。

建议7~12月每天饮食安排:

6:00~6:30 配方奶200毫升
9:00~9:30 配方奶200毫升+水果
12:00~12: 30 饭菜
15:00~15:30 配方奶200毫升+水果
18:00~18:30 饭菜
21:00~21:15 配方奶200毫升
21:15 刷牙,按时睡觉

1~2岁幼儿每天饮食建议

配方奶每天400~600毫升
谷类(米、面等粮食)100~125克
蔬菜类150克
水果类150克
蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克
植物油20克

2~3岁幼儿每天饮食建议

配方奶600毫升
谷类(米、面等粮食)125~150克
蔬菜类150~200克
水果类150~200克
蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克
植物油20~25克

断奶后宝宝喝鲜奶还是奶粉

关于断奶后宝宝是喝鲜奶还是配方奶粉,“妈宝帮帮帮”听到过各种说法,有的说宝宝1岁以后就可以喝鲜牛奶了,有的说要从配方奶粉开始慢慢过渡到鲜牛奶,还有的甚至建议喝奶粉坚持到7岁。

其实,从婴儿发育的角度来说,1岁以上的宝宝就可以喝鲜牛奶了。1岁半以上的宝宝绝大部分都已经辅食添加完毕,鲜牛奶可以很好地保证孩子钙、蛋白质的摄入。

但是考虑到可能存在的宝宝肾脏发育不成熟、市场上鲜奶的质量问题等情况,《中国居民膳食指南》建议,宝宝可喝配方粉到3岁。之后再过渡到鲜牛奶,这是比较保险的做法。

当然,要结合实际情况,如果宝妈对奶源放心,宝宝发育良好又不排斥的话,可以在1岁以后尝试鲜牛奶或不加糖的纯酸奶。

每天要喝多少奶才够

1岁半以后,宝宝开始以饭为主,奶为辅,饭成为每日营养的主要来源,奶制品作为重要补充,也就是到了废除辅食概念的时候了,但是奶的作用不可忽视,总结一下,孩子每天喝多少奶才够?

1-3岁的孩子每天推荐奶量应为400-600毫升(或克)

4-6岁的学龄前儿童每天为300-600毫升(或克)

6岁以上儿童及成人每天要饮奶300毫升(或克)或相当量的奶制品,如酸奶、乳酪、果奶等。

但是,也不能因为奶是很重要的补钙来源而可劲喝,奶喝得过多,会影响饭的摄入,也影响铁等元素的吸收。

很多宝宝断奶以后,不喜欢奶粉的味道,许多妈妈问我怎么办?如果你有什么好办法,欢迎评论留言,分享给更多的妈妈。

文章来自:微信公众号“妈宝帮帮帮”(mabaobangbangbang)。

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