补钙,还是补维生素D?

秋冬时节,正是宝宝们长个子的好时机,所以,许多的妈妈选则在这个季节开始给宝宝们补钙,希望宝宝的个子能越长越高。可往往妈妈们在拿出各种钙质补充剂说明时,发现上面赫然印着,产品内含维生素D的字样。这让很多妈妈感到疑惑,我们是要给宝宝补充钙质啊!为什么还要补维生素D呢?

想得到这个问题的答案,首先,我们要先了解钙质对于宝宝来说,到底有多重要,以及钙质的来源究竟是那里?

如果把人体比作高楼大厦,那么钙质就是建筑高楼时需要的钢筋水泥。人体对钙质的需求量远比其他的矿物质更多,因为钙质可以帮助我们构成强健的牙齿和骨骼,并能有规律的促成肌肉生长,帮助血液正常凝结,甚至,钙质还会影响心脏的搏动,而缺钙则会引发人体很多的问题。当宝宝缺乏钙质时,会使宝宝夜啼、盗汗,严重缺乏钙质,还会导致肋骨外翻和甚至让宝宝患上影响未来身高,导致身材畸形的佝偻病!更会让婴儿在成年后骨质变得疏松,继而引发骨折等一些列问题。缺钙对于宝宝的牙齿也有很大的影响,比如兜齿和蛀牙,这些牙齿问题都和缺乏钙质有直接的联系。

那么是不是不服用钙质补充剂宝宝就会缺钙呢?其实,在我们日常所食用的食物中,有很多都含有足够每日人体所需的钙质。比如,牛奶、奶酪、大豆饮品、花椰菜和洋白菜以及一些可以带骨头一起食用的鱼,成年人只要饮食合理,基本上不会缺乏钙质。可喝奶吃辅食的宝宝们,却没法食用这么多种食物,这就是为什么我们要给宝宝补充钙质的原因。

可是钙质虽然对宝宝们的身体有帮助,却不能过量补充,钙质过量,一样会给身体带来损害,补钙过量的宝宝会有腹泻症状,大一点儿的宝宝们还会胃痛。那么怎么才能即给宝宝补充钙质,又不会过量呢?这时候,维生素D就给我们解决了这个难题。维生素D对人体有许多重要的作用,其中最重要的一点就是它能帮助我们规律的摄取钙质,并把钙质存在我们的骨骼里。

英国科学家研究发现,5岁之前的儿童和婴儿每日需要7-8.5微克的维生素D,才能保证身体吸收足够的钙质,用以保证身体发育所需。这其中,由于目前市面上出售的大部分婴儿食品里都含有维生素D的成份,所以用婴儿配方奶粉或者配方辅食喂养的婴儿不需要额外的维生素D,除非他们每天的食用的婴儿食品量少于500毫升。而母乳喂养的婴儿则需要从一个月大的时候,开始补充维生素D,这样才能满足孩子日常发育所需。

平时生活中,我们摄入的大多数维生素D来自于阳光照射,当皮肤受到阳光中紫外线照射时,就会产生维生素D,所以在夏天的时候,适度让宝宝日晒,可以补充维生素D。而秋冬时天气寒冷,宝宝日晒不足,不能从阳光里获得维生素D,这时候服用适量的维生素D补充剂,既可以帮助宝宝补钙,又能控制钙质吸收,让妈妈们不在担心宝宝的补钙问题。

所以,秋冬时节,妈妈们要根据自己宝贝的情况,给孩子补充钙质和维生素D,帮助宝宝强健骨骼,让宝贝有一个健康的身体。

参考资料:Vitamins and minerals – Vitamin D – NHS Choices

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