当孕期遇上了焦虑症

本来怀孕是一件令夫妻和家人十分幸福的事情,但是Pregnancy will bring about big changes to your life(怀孕给孕妇的生活带来了极大的变化)。因此,有些心理素质不够好的孕妇就容易患上焦虑症。孕期焦虑不可小觑,它可能导致一系列问题。

  • 孕妇情绪波动很大,容易哭、发脾气,“It’s quite common for couples to have arguments every now and then during pregnancy”(孕期间夫妻双方争吵是很平常之事),此孕期焦虑很容易影响夫妻以及家庭关系;
  • 孕妇情绪波动过大,特别是在4-9周左右过度不安的话,可能会导致胎儿畸形,如唇裂等;
  • 孕妇突然的情绪变化,如惊吓、恐惧、忧伤等,还可能引起引起循环功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。

那么到底什么是孕期焦虑症呢?

孕期焦虑其实是一种心理疾病,由于过度焦虑而引起心理和生理上的不适,主要包括心烦意乱、易发脾气、心悸、头痛、容易燥热、激动等。

最新研究表明,我国97%的女性怀有不同层次的孕期焦虑,文化水平越高的女性更明显。由此可见,孕期焦虑是一种比较普遍的现象,只是患病的严重程度不同。因此,我们只要科学的对待孕期焦虑症,就不会有什么大问题。

为什么现在孕期焦虑症状这么多呢?主要有以下几个原因:

  • 心理素质不够高,过于敏感。由于女人本身心理素质不及男性,在怀孕以后,由于空闲较多了,反而更加敏感,一件小小的事情就会无限放大,从而加大了自己的心理负担;
  • 过于追求完美。有些人是完美主义者,他们往往对自己肚子里的孩子抱有太大的希望,希望孩子的容貌、智力、健康都完美并无可挑剔。因此在孩子没出生时,就陷入无限的猜测和担忧;
  • 对未知事物的恐惧。因为很多人对怀孕没有科学的认识,知识的缺乏导致他们对于孕期生活、饮食甚至选取什么生育方式都会充满猜测和怀疑,从而导致过度焦虑;
  • 来自家人的压力。有些家庭由于对新生儿性别有特殊要求,无形中给孕妇造成强大的心理压力,从而导致孕妇焦躁不安。

其实焦虑症是现代人普遍存在的心理健康问题,不止存在于孕妇人群中。对于那些已经患上了孕期焦虑的人不要过度紧张,只要相信科学,合理的调整自己的心态是完全可以缓解的。

  • 树立信心。要对自己的生活、自己的未来充满信息,对于以后的事情,不必过分担心。想想自己正在孕育一个新生命,这难道不是自己人生最大的成功和希望吗?
  • 学习孕期知识,了解孕育的相关科学。比如孕期该怎么吃?怎样选择生育方式?剖腹产还是顺产?你可以通过相关机构及书籍,科学系统的学习孕期知识。这样,就可以避免很多不必要的担忧了。
  • 保持心胸豁达,乐观对待每一天。研究表明良好的心态是化解情绪困扰的关键因素之一。因此,放宽心,开开心心的过好每一天吧。
  • 要理智判断自己的事,不要被他人左右。The important thing is to decide what is right for you. After all, it is your pregnancy and your baby(最重要的是你来决定哪些是对的,毕竟这是你的孩子。)生活中遇到事情,要理智对待,寻求解决办法,而不是被他人的思想左右,失去自己的判断。行动比愚昧的退缩更强大!
  • 家人朋友的关怀。看到妻子焦虑不安,丈夫应该体贴妻子,多方面细微的照料。可以陪妻子散散步,和妻子一起进行胎教,比如听听胎教音乐,相信丈夫的爱是化解妻子内心焦躁的一剂良药。
  • 倾诉。It’s better to find someone to talk to rather than let things get you down(你应该找人倾诉自己的烦恼,而不是任由事情将你撂倒),你可以找朋友、亲戚倾诉自己的烦恼,与其闷闷不乐,何不一吐为快呢?

只要调整自己的心态,科学的看待怀孕,乐观的面对每一天,相信孕期焦虑就会离你的。

*注:参考文献 Feelings, relationships and pregnancy

 

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