嘿,该给宝宝添加辅食了!(附辅食添加顺序)

宝妈们都看过来——如果你的宝宝身体发出以下几个信号:

1、 可以独立的坐并且不会摇头晃脑了;

2、 眼、手、嘴的协调能力较强并且可以注视食物,拿起食物并将食物放进嘴里;

3、 具备良好的吞咽能力,宝宝不会将喂进嘴里的食物用舌头顶出来,并且可以将食物吞咽下去。

表示你可以为宝宝添加辅食了!

一般来说,6个月左右的宝宝就可以开始添加辅食了。添加辅食是weaning (断奶)的必经步骤,这对于宝宝的发展来说是很重要的一步,并且可以让宝宝从中体验很多乐趣和欢乐。

对于刚开始添加辅食的宝宝来说,他们身体所需的主要营养物质还是来源于母乳或配方奶粉,因此,辅食摄入的多少并不是最重要的,你也不需要每天准备三顿辅食,你可以在合适的时间给宝宝准备合适的辅食,然后随着宝宝的成长,逐渐增加辅食的品类和数量。

记住:重要的不是每天吃多少,而是一个星期下来,他吃了多少种类的辅食!

下面我们来介绍一下添加辅食的几个重要阶段:

一、宝宝6个月时

宝宝6个月时,就可以给宝宝添加the first foods(最初辅食),一般来说我们选择流质状的食物,比如土豆泥、蒸熟的水果和蔬菜,也可以鲜榨新鲜果汁。你可以挑选如芹菜、土豆、山药、胡萝卜、苹果或梨等新鲜蔬菜水果。不过一定要注意烫的食物需要冷却了以后再给宝宝吃,以免烫伤宝宝。
在宝宝适应了以上食物以后,你可以给宝宝添加以下食物。主要增加的品类有肉类如鸡肉、鱼蓉、面条、面包、大米、鸡蛋等。

Tips :如果你想让你的宝宝尽快学会“喝”并且保护他的牙齿的话,选择一个大开口的杯子作为餐具是个不错的选择。

推荐食谱:鱼泥胡萝卜泥米粉

原料:河鱼或海鱼,胡萝卜
做法:选择河鱼或海鱼,蒸熟,取出肉,并小心将鱼刺全部去除,压成泥即可。将做好的少量鱼泥连同胡萝卜泥一起拌在米粉里即可。

二、宝宝8-9个月时

这个阶段的宝宝是从无规律的添加辅食走向定时定点即一日三餐的过度时期。这个阶段可以不止添加泥状食物,你还可以直接将食物剁碎烹饪后给宝宝享用,不过品类一定要丰富,尽量做到营养丰富全面。

推荐食谱:番茄鸡蛋菜汤面

原料:煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心,适量高汤,熬熟的植物油。
做法:先将洋葱煸炒至香软,再加开水烫过的青菜心煸炒片刻后,在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块,一起煮开,用小火煨5—10分钟,至面香外溢。将鸡蛋打匀后倒在面条上,再烧至凝结成块后,加精盐,盛入碗内即成。

三、宝宝12个月时

这个时候的宝宝已经可以一日三餐有规律的进食了。这个时候,除了在正餐上下功夫外,可以给宝宝添加生鲜牛奶和健康零食了,如水果、蔬菜棒、面包、蛋糕等。研究表明,儿童在两岁以前,要摄入足够的脂肪和维生素,因此你可以给宝宝饮用适量全脂牛奶。

推荐食谱:四色炒蛋

原料:鸡蛋、青椒、黑木耳、葱、姜、水淀粉适量
做法:将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内,并分别加少许盐搅拌均匀;
青椒和黑木耳分别切菱形块;
油入锅烧热,分别煸炒蛋清和蛋黄,盛出;

再起油锅,放入葱姜爆香,投入青椒和黑木耳,炒到快熟时,加入少许盐,再倒入炒好的蛋清蛋黄,水淀粉勾芡,即可。

我们建议六个月之前,尽量不要给宝宝添加辅食。因为在这段时间,宝宝的消化系统还不完善,盲目添加辅食很可能导致宝宝消化不良,而且,如果宝宝的吞咽能力没有发育到一定的水平,强行添加辅食还可以导致宝宝厌食。

虽然辅食添加对宝宝的成长来说至关重要,但是如何让宝宝喜欢上辅食确是令很多宝妈头疼的事。这里给大家介绍几个小妙招,相信一定能让你的宝宝爱上吃饭的。

1、 多种食物多种烹饪方法。

要想宝宝爱上吃饭,你可得让自己变成一名出色的厨师才行啊。选择各种新鲜的食材,并用不同的方法烹饪出来,变着方的让宝宝享受美食。这样,你的宝宝不嘴馋都难。

2、 不强迫进食

其实,大多数宝宝都知道自己是否已经吃饱了,如果宝宝将送到眼前的食物推到一边或扭头不吃,那么很有可能他已经饱了。如果你因为害怕浪费而强迫孩子吃完剩下的食物,很有可能会适得其反,使宝宝越来越讨厌吃。

3、 在宝宝面前演示吃

大多数人都不知道,宝宝有超强的模仿能力。也许一个不经意的动作,都会被宝宝看在眼里,记在心里。吃饭也是一样的。让宝宝看着大人吃饭,会让宝宝很快学会咀嚼、吞咽的动作。而且,如果你在用餐的时候,让宝宝和家人一起享受美食的话,宝宝可以很快融入大家庭的,形成规律的mealtime。

怎么样,各位宝妈们,准备好给宝宝添加辅食了吗?让我们进入厨房,立马给宝宝做份好吃的辅食吧。

*注:参考文献Your baby’s first solid foods

相关专题 宝宝辅食

相关知识