怎么给宝宝补钙

钙是人体重要的矿物质元素之一,是人体骨骼和牙齿主要构成元素,也是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。缺钙,不仅影响宝宝的发育进度,也容易导致软骨症、佝偻病。在中国,孩子的很多问题都被医生判断为缺钙,大笔一挥开一堆补钙的药品,事实真是这样吗?

如何判断宝宝缺钙

膳食检查:分析宝宝的膳食,看看宝宝日常饮食中的钙元素是否充分;

日常表现:宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状,如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形,如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。此外,还可出现肌张力低下、运动机能发育落后,大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。

微量元素判断:孩子的缺钙不是看出来,也不是感觉出来,而是应该用数据判断出来的。当宝宝出现上述严重症状时,家长可以把宝宝带去医院检查血液微量元素,若血液中钙元素的含量确实不达标,才是真正的缺钙。

儿童补钙吃什么

预防缺钙要从孕期做起,孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养,帮助宝宝补钙。

另外,可以正常进食的宝宝也可以吃以下这些食物补钙。

牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

维他命D:尤其是纯母乳喂养时期,妈妈的奶水可能不能提供给宝宝足够的维生素D,这时候需要额外补充适当的维生素D滴液。

儿童补钙的误区

1、排骨汤补钙效果差 :排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克,骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

2、吃钙片补钙还缺钙 :常补钙还是缺钙,问题很可能出在补钙方法上。比如,有的父母将钙片捣碎,与牛奶混在一起,或在喝奶前后给孩子吃,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被人体吸收,还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳,影响了钙剂的吸收与利用,同样效果不好。

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