【NHS】宝宝挑食偏食怎么办

宝宝挑食偏食也是不少家长头痛不已的问题,眼看着“别人家的孩子”大口大口吃饭,给啥吃啥,吃啥啥香,红润的脸蛋,结实的体格,那感觉不是羡慕嫉妒恨可以形容的。不过,要纠正宝宝的挑食习惯,首先要科学看待挑食问题,弄清楚什么是真正的挑食。

挑食认识的误区

饮食的周期:有些妈妈因为宝宝今天不爱吃东西就紧张万分,其实判定挑食偏食需要一个时间过程的观察,至少应该以一周为一个周期,假如连续一周宝宝都吃的挑剔、吃的少,才能叫偏食,某一天的不佳表现可不足以扣上挑食的帽子;

宝宝的身体情况:假如宝宝食量不大,但体重在匀速增加,精神状态好,较少生病,那么证明宝宝饮食摄入的营养是足够身体需要的,这也不是挑食偏食的表现;

接触新食物时期:宝宝对没有吃过的新食物都可能有抵触情绪,这个情况在宝宝添加辅食的初期尤为明显,爸爸妈妈耐心的引导和鼓励可以帮助宝宝跨过这一步,故宝宝对新食物的暂时抗拒也不属于挑食;

挑食的定义和影响

0-2岁的宝宝正常饮食主要由牛奶或乳制品、淀粉类食物、水果蔬菜、蛋白质食物构成。真正的挑食,是指儿童长期对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物类别,完全抗拒其他食物种类,且对身体健康有明显影响的现象。比如,宝宝长期只爱吃肉从不吃菜,只爱喝奶不爱吃饭,只吃米饭不吃蔬菜,这些就是挑食的表现了。

挑食是一种不好的饮食习惯,既不利营养的摄入又不利健康的发育,很容易造成营养不良引起的体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊,甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降等等问题。

如何帮助宝宝克服挑食的习惯

1. 尽量让宝宝和大人吃一样的饭菜种类,父母吃什么,宝宝就吃什么,宝宝从心里就更容易接受这些食物。当然,妈妈们要记住宝宝的食物要少盐,1岁以内的孩子更是不能吃盐的;

2. 父母要陪同宝宝进餐,让宝宝感受一家人围坐一起其乐融融的用餐氛围,心情好了胃口自然会好;

3. 宝宝的进食习惯都是慢慢培养的,家长要捕捉孩子的每一次进步,比如今天吃的多一点,一定要多加表扬和鼓励;

4. 假如宝宝拒绝这个食物,我们不要强迫宝宝现在吃,把食物撤走就可以了,克制情绪,不要抱怨和指责;

5. 你的宝宝可能天生性子慢,吃饭也慢吞吞,这并不是天大的坏习惯,父母要用足够的耐心陪伴和等待;

6. 两餐之间不要给宝宝吃太多的零食,零食可以是牛奶、水果片、小饼干、乳酪片等等,注意零食糖分、油分和热量的控制,以免宝宝吃了零食饱腹感维持时间太久,影响下一顿进餐;

7. 家长不要用零食作为孩子的奖励,比如宝宝今天自己穿袜子了就奖励一个糖果,这是万万不可取的,这会让孩子形成糖果是好的可以作为奖励的物品、而饭菜是不好的因为妈妈从来没有因为我做好某件事而奖励我一种蔬菜的暗示。家长可以用游戏、陪伴玩耍来作为日常奖励;

8. 吃饭的时候保持餐桌愉快的氛围,一家人坐下来聊聊天可以让用餐过程更轻松更好度过;

9. 假如能找到一个跟自己宝宝同龄的吃饭很棒的小朋友,那就再好不过了!邀请这个小朋友来家做客吃饭,同龄宝宝的身教胜于父母苦口婆心的言传,宝宝自然大受启发,变得一样好胃口;

10. 宝宝的胃口也是不断变化的,再好吃的食物也有吃腻的时候,今天觉得不好吃的食物过段时间重上餐桌又觉得美味无比,所以妈妈要丰富食物种类、经常换换菜色,让宝宝有更多的食物选择。

相关阅读:嘿,该给宝宝添加辅食了!

*注:本文观点来自英国国家医疗服务体系(NHS),具体可参考Fussy eaters

相关知识